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目录编者的话在病与非病之间的亚健康（代序）概论导致疾病的危险信号2

给予生命活力的穴位疗法11

任何场所都可做的体操疗法13

对意外刺激的承受力17

第一章 人的第三种状态治疗方法释义21

民间疗法与中医四诊、八纲辨证感冒22

感冒是由病毒引起的，少数由细菌引起。在机体抵抗力降低时，病毒和细菌乘虚而入，故可患病腰痛28

先天性腰椎骨及骶椎骨构造薄弱、异常（畸型）的人和背部肌肉不十分发达的人易患腰痛肠胃病31

过分热衷于工作的人易患肠胃病打鼾38

熟睡中，气道受阻产生的异常呼吸声磨牙40

导致磨牙的原因几乎都是牙齿异常龋齿·牙龈炎·齿槽脓肿41

当你吃苹果时齿龈出血吗？圆形脱发47

男性荷尔蒙产生过多的人易谢顶腋臭51

腋臭是遗传，恶臭使人烦疣赘52

有时也能癌变的疣赘鸡眼与胼胝55

长在手和脚上的硬茧脚癣57

脚癣是真菌感染了皮肤而引起的疾病口臭61

在众人面前，口臭是一大缺憾高血压64

盐和肥胖是大敌，饮食疗法有效低血压73

认为低血压比高血压健康，这是误解失眠78

中年人多见，原因大半是由于外界的应力刺激和压力所致疲劳83

消除疲劳的特效药是充足的睡眠贫血88

贫血有许多种，严重的是继发性贫血晕车95

晕车是一种病态反应头痛·偏头痛98

出色的人都有头痛症状，多是过于用功造成的打嗝102

睡眠不足也可导致打嗝肩周炎·肩部劳损·“五十肩”103

用两条腿支撑着全身的重量，而且必须站立行走的人类所特有的疾病。而四肢行走的动物则不会患此病便秘108

有进有出是机体的基本运行方式腹泻115

神经质类型的人容易发生，腹泻是不分地点场所的痤疮119

颜面凸凹不平令人难堪，保持清洁至关重要老年斑·日晒斑·雀斑123

亮丽肌肤首先要求没有雀斑，过度晒太阳则会损伤皮肤鼻塞·鼻窦炎127

鼻子是空气的入口，鼻塞会引起麻烦过敏132

一种变态反应，春季最易犯花粉过敏症135

因花粉而引起的过敏性疾病，包括过敏性结膜炎和过敏性鼻炎支气管喘息138

过敏性支气管炎严重时使人窒息斑疹（过敏性接触性皮炎）142

作为现代病家庭主妇发病较多荨麻疹147

刺痒难耐，不得此病不知其痛苦植物神经失调151

是社会应力刺激的一种反应，也是现代社会的“文明病”白内障155

当眼中出现白色状物体时应引起注意视力疲劳156

眼前经常出现闪烁的光，是用眼过度的危险信号青光眼158

远视的人尤其要注意耳鸣159

耳鸣的声音多种多样，重要的是早期发现和分辨重听162

重听是一种现代病，患有听觉障碍的年轻人越来越多头晕·美尼尔氏综合症165

眩晕可分为回转性的头晕和浮动性头晕两种症状烧伤·烫伤169

立即用冷水浸泡是最有效的处理办法尿频·残留尿·排尿困难173

有尿意，老去厕所，往往又排不出尿，或者排出一点，仍感到有残留尿遗尿177

如果白天也遗尿，则会使人感到难堪食物中毒179

众人聚餐和夏秋季尤其要注意中暑182

炎热天劳作突然晕倒，注意休息是关键空调病184

由于空调等冷气设备而引发的疾病，其症状与发冷症相似冷感症185

东方人易得，女性尤其多醉酒·隔宿醉（两日醉）188

醉酒是酒精在人体内被氧化的过程产生的。毒性物质乙醛是醉酒的原因性功能减退·阳萎193

偶尔的阳萎可以治愈神经衰弱198

减轻压力是治疗神经衰弱的良药运动性贫血203

运动过度会出现血尿而引发贫血麦粒肿·针眼203

可以自然痊愈女性湿疹205

进行性指掌角皮症，中药疗效最好嗜好品（烟、酒等）与疾病的关系207

一旦过度则会发生问题绿茶·红茶·咖啡与健康219

三种饮品哪一种更有利于健康家庭宠物与健康221

宠物会给人类带来疾病糙米与健康223

食用糙米有误区第二章　各种疾病的早期诊断与测试精神紧张226

紧张可以说是万病之源，由于紧张所引起的疾病相当普遍胃炎228

吃饭时反酸、“心口”痛可考虑患上了胃炎胃及十二指肠溃疡231

饭后、空腹、半夜时出现胃痛很有可能是胃溃疡或十二指肠溃疡肠炎233

原因不明的大肠坏死或节段性肠炎都是疑难病。稍一紧张就有便意则是过敏性肠道综合症肠癌234

大便异常、细便、出血是患肠癌的初期症状，其中60％是直肠癌肝炎236

身体倦怠、厌食，皮肤和尿呈黄色，眼白变黄，伴腹胀则是黄疸型肝炎过敏性肝功能障碍239

服药期间突然出现皮疹、长疙瘩，呈现黄疸症状，是药物过敏所致肝功能障碍肝硬化初期241

手掌出现红斑块，胸、肩、背出现蜘蛛痣，为肝硬化初期酒精中毒性肝炎242

对于每晚都大量饮酒的人来说，如果出现食欲不振、呕吐、发热等现象，则可能是肝脏功能发生了障碍肝硬化244

手掌出现红斑块、“蛙腹”，则是肝硬化的特征，再有其他症状则十分危险胆结石246

吃油性食物，右肋骨下就会痛，这是胆结石的典型特征高血压248

用冷水洗脸时头部眩晕，胸部疼痛时，可怀疑为高血压主动脉瘤250

向胸、腰、背放射性剧痛为主动脉瘤的特征脑栓塞251

如果高血压病人突然出现头痛、恶心、意识障碍、目眩等症状，应怀疑为脑出血脑肿瘤252

主要症状：轻微头痛、恶心、视物不清，一见强光更加重肾炎254

全身出现水肿、血尿、尿量减少则为肾炎膀胱炎·肾盂肾炎255

排尿时痛得流泪，量少，并有残尿感疑为膀胱炎。若疼痛剧烈，伴有发烧则为肾盂肾炎前列腺疾病257

排尿不畅，持续时间长，次数多，是前列腺异常尿道结石259

肋腹至脊背引起的剧痛和血尿，大多是尿道结石的前兆肺癌260

没感冒，但出现咳嗽、痰和血痰，伴有胸痛，当心患肺癌肺气肿261

典型症状是呼气困难肺炎262

呼吸胸痛，伴随气喘、高烧、铁锈色痰，出现剧烈的咳嗽则为肺炎肺结核264

像感冒似的持续低烧、咳嗽、咳痰，若持续时间在30天以上，则应考虑肺结核自发性气胸266

打哈欠和打喷嚏时，出现胸、肩、腹痛，则为自发性气胸胸膜炎268

深呼吸时胸部有刺痛感则为胸膜炎食道炎270

进食时出现刺痛、吞咽困难和呕吐，则食道有患病危险，当心食道癌恶性淋巴瘤271

颈部周围出现硬的结节、肿块又无痛感，可疑为恶性淋巴瘤慢性肾上腺皮质功能低下272

即阿狄森氏病，其特征是皮肤变黑甲状腺机能亢进274

甲状腺机能亢进可导致骨质疏松，易发生骨折甲状腺肿大275

喉结两侧结节肿大多为甲状腺异常，若放任不管有可能发展为甲状腺癌突眼性甲状腺肿大276

双眼突出，颈部有肿块，心脏异常是巴塞多氏病（突眼性甲状腺肿大）的三大症状震颤性麻痹（帕金森氏病）278

帕金森氏病的三大症状：手足抖动、机体僵硬、动作迟钝心包炎279

流感、肺炎、风湿病、结核病等常会引起心包炎风湿性心脏病280

婴幼儿时期患过风湿病的十人中，可能有一人会继发心脏瓣膜病不整脉282

脉搏不规则，即使静坐，心脏跳动也过快不规则膀胱癌283

反复出现血尿，无痛感，当心膀胱癌喉癌284

没感冒却声音嘶哑，历时一个月仍不见恢复，应考虑喉癌鼻咽癌285

持续鼻塞、流鼻血的中老年人，应考虑鼻咽癌青光眼286

家族中有青光眼病史的40岁以上的人，如果感到眼痛或眼睛长翳时，必须小心飞蚊症288

“视网膜脱落”患者常会伴有飞蚊症糖尿病289

对于糖尿病绝不能掉以轻心风湿病291

每天早晨起床时，手指僵硬，伸屈不利，可能患有慢性风湿病口、眼、生殖器综合症（白塞氏综合症）293

口腔或外阴部发生溃疡、眼睛虹膜炎、手脚上长出有痛感的结节，即为白塞氏综合症痛风294

痛风患者从半夜到清晨，脚指疼痛难忍拉依姆病295

比艾滋病更可怕的拉依姆病痣297

原有的黑痣迅速变大，或突然出现许多黑痣，要当心黑色素瘤忧郁症299

持续失眠，清晨头脑昏沉不愿起床，怠倦，可能患有忧郁症子宫疾病300

阴道异常出血、月经不正常者，可能患有子宫疾病卵巢疾病303

女性下腹部有肿块，并伴有疼痛、呕吐、尿频、便秘、体毛浓重等症状，可能患有卵巢疾病女性阴道外阴疾病304

外阴部异常瘙痒，排尿时有痛感，系女性阴道、外阴疾患乳腺癌305

如果乳房长出坚硬肿块，边缘不齐并伴有压痛时，可怀疑为乳腺癌更年期综合症306

焦躁不安、心慌、失眠、头晕、气短，爱出汗，面色潮红，这些症状为更年期综合症的典型症状幼儿的发烧309

孩子的体温比平时高出一度，病情加重一分幼儿的咳嗽、呼吸310

可以从咳嗽、呼吸的声音中发现病情幼儿的呕吐311

孩子经常呕吐，可能是某种疾病的前兆幼儿的牙病312

家长、孩子共同努力，龋齿、齿列不整是可以预防的正确使用药物314

服药并非是缓解病痛的惟一方法，恢复健康靠的是提高自身的免疫力第三章　家庭疗法家务劳动的正确姿势320

家务劳动要适量，其标准就是不感到痛苦和疲倦正确的书写姿势322

伏案工作的人如何解除疲劳感如何搬运重物323

体力劳动者要掌握用力的窍门开车的正确姿势325

开车时腰背不要弯曲，否则容易疲劳如何从事蹲着的劳动325

蹲着干活会增加腰部负担，上年纪后容易形成驼背如何站立可减少疲劳326

长时间站立的工作非常辛苦，站立姿势很重要。绝对不要穿高跟鞋体操消除疲劳328

向您介绍简单有效的基本体操运动家庭简便穴位疗法334

寻找穴位·按摩的要领·治疗时的姿势必须正确·利用身边的各种用具·针刺疗法·灸疗常见病疗法342

胃疼·腹疼342

肩周炎（五十肩）343

慢性肝炎344

膝盖和脚痛345

脚部疲劳、浮肿345

肩膀酸痛346

便秘348

痔疮349

头晕目眩350

低血压351

慢性关节炎352

腹泻353

失眠353

高血压355

咽喉疼痛355

脱发357

咳嗽357

食欲不振358

心慌·气喘359

胸腹部的疼痛360

手腕麻木、疼痛360

头痛·头重362

腰痛363

牙痛364

寒症·不孕症366

耳鸣366

小腿痉挛367

流涕·鼻塞368

糖尿病369

痛经·月经不调370

硬币疗法371

治疗疾病和痛苦的奇效疗法克服亚健康状态的趣味运动374

办公室和居家的放松运动380

早起状态下的放松运动381

如何调整彻夜不眠381

让孩子提起精神的干布摩擦法382

步行可防止脑老化及心脏病384

脊背伸直是健康之本385

上班等车时的伸展运动387

爬楼梯是最好的运动388

用高尔夫球防止腰痛388

脚踏高尔夫球的要领388

在职业场所做伸展放松运动可预防职业病389

踩脚后跟可缓解便秘和痔疮389

帮助司机恢复体力的简易体操391

站立工作者职业病的消除393

经常使用腰部和腿部工作者的运动394

解除精神压力的运动395

在工作间隙活动头部和身体395

家务劳动间隙做放松运动396

解除当日疲劳的放松运动399

洗脚可以促进血液循环400

与孩子同乐的放松运动401

夫妇之间的放松运动401

毛巾操能使身体灵活403

消除紧张尽快入睡404

模仿动物进行练习能够治疗疾病405

模仿猫伸懒腰可治腰痛405

消除肩膀酸痛的海豹姿势406

具有止泻作用的燕子姿势407

模仿龟姿降低血压408

仙人揉腹——古代自我按摩术408

中草药沐浴疗法411

药汤沐浴法411

草药的干燥法412

适应症412

第四章　医食同源家庭药膳416

人参与萝卜的药膳价值增强体力的药膳（人参鸡汤·虫草蒸鲳鱼）滋养强身的药膳（人参糯米鸡·地黄酱肉丝·川芎猪脚）恢复体力的药膳（人参鸡肉卷）促进血液循环的药膳（红花豆腐汤·芍药汤·韭菜粥）治贫血的药膳（桂皮红枣煎肝片·党参菠菜面）维持正常血压的药膳（杜仲椒麻439

酒并不万能·药酒能改善体质·制作药酒的要点强身的药酒（冬虫夏草酒）美容、保肝的药酒（枸杞酒）健体的药酒（五味子酒）治疗病后体衰的药酒（黄精酒·人参酒·何首乌酒等）消除疲劳的药酒（消暑三妙酒）健胃药酒（苏生陈皮酒、茴香厚朴酒）专治女性营养不良的药酒（五物活444

自制果酒的方法（果实的选择方法）春夏季果酒及其功效（蜜柑酒·桑椹酒·枇杷酒·樱桃酒·水蜜桃酒·李子酒·杏酒·酸橘酒·青苹果酒·梅子酒）维生素的妙用448

防治高血压的维生素P在荞麦面中含量最高448

用维生素排泄盐分448

加强心肌功能的维生素B15449

疲劳感是动脉硬化的前兆449

心绞痛发作时应补充大量的维生素E450

糖尿病需要所有的维生素451

从圆白菜中提取“卷心菜素”451

维生素B12缺乏容易疲倦452

因为胃肌无力而形成胃下垂452

便秘药越用越糟糕452

痔疮是人类的特有疾病453

维生素的代谢要经过肝脏453

食品添加剂会给肝脏带来相当大的负担454

维生素C可提高肾脏功能454

维生素C对以花粉为主的过敏反应有效455

具有蜂王浆效果的维生素C和泛酸455

毛发的营养主要靠内部补充456

有效摄取维生素的烹调方法456

芹菜沙拉·南瓜汤·鸡肝炖生姜·早餐菜谱·肝糊剂·黄豆油酥面·豆粉汤457

维生素可大量从食品中摄取457

容易氧化的维生素C要在临吃前烹饪458

吃水果的最好方法是整个吃掉459

土豆泥的做法·鳕鱼沙拉·绿色土豆泥·土豆泥沙拉往果汁里加柠檬459

青白色的鱼类富含维生素D460

维生素类的补充光靠食物远远不够460

服用无维生素A的复合维生素制剂461

鸡蛋疗法461

鸡蛋与减肥461

鸡蛋与老年斑466

鸡蛋与痔疮469

鸡蛋与脱发470

科学饮食470

吃饱与吃好470

减肥473

附录表一　食品所含主要维生素成分、作用及其缺乏或过剩所致疾病一览表478

表二　部分常用中药方剂的成分、功能、适应症一览表485

表三　化验正常值及临床意义499

血液常规检查500

血型鉴定503

血液生化检查503

血清免疫学检查512

尿液检查514

粪便检查518

痰液检查520

胃液及十二指肠引流液检查521

脑脊液检查523

胸、腹水检查524

精液、前列腺液检查525

表四 中国居民每日目标行为标准526

表五　心理年龄标准自测表528