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第一章 肝脏常识：养肝=养命，养生先养肝5

第一节 初识肝脏6

肝者——将军之官，谋虑出焉6

肝主藏血——调节血量，防止出血7

肝主疏泄——气机郁滞导致胀痛及血瘀8

肝主谋虑——调节人的精神情志活动9

肝主筋——肝虚则关节、爪甲失常10

肝开窍于目——肝血虚，则目失所养11

肝在志为怒——大怒暴怒易伤肝11

肝在液为泪——肝血不足则泪液分泌减少13

青入肝——养肝宜多吃青色食物13

酸入肝——适量吃酸有助肝脏健康14

春应肝——春季养肝正当时15

肝与胆相表里——肝与胆在病理上相互影响16

智慧养肝——养肝是一个系统工程17

第二节 亏虚信号21

双目呆滞——多是肝血不足惹的祸21

鼻柱青色——鼻柱两侧发青多有肝病22

面色萎黄——肝木乘脾土，气血不充22

蜘蛛痣——面、颈、胸宛如蛛纹多肝病23

舌质异常——舌象也能反映“肝况”23

口苦、食少——口苦纳差多急性肝炎23

手掌发红——多是肝病的信号24

指甲无“月牙”——气血虚，寒气重24

耳朵红肿或有结节——防止肝脏生变25

黄疸——尿黄如茶要当心肝炎25

疲乏无力——听听是否是肝在“诉苦”26

发怒或长吁短叹——肝气郁结，气滞不爽27

恶心厌油——肝炎致分泌胆汁的功能减低27

胁痛——主要是肝胆功能失常所致28

手脚冰凉——肝脏造血功能受到影响28

第三节 亏虚原因29

用药伤肝——中药不全是养肝“放心药”29

劳倦伤肝——不堪重负积劳成肝疾30

过怒伤肝——愤怒伤感情还伤肝30

嗜酒伤肝——过量饮酒是拿健康当儿戏32

肥胖伤肝——肥胖是诱发肝病的根源33

熬夜伤肝——夜猫子要及时补充肝血34

节食伤肝——减肥“饿”出脂肪肝35

染发伤肝——频繁染发易患“药肝”35

美甲伤肝——爱美女士一定要慎重36

暴饮暴食——肝脏受“伤”没商量37

零食伤肝——千万要选对，切记别贪多38

久视伤肝——电脑族宜闭目养神40

第四节 防治误区41

误区一——肝病患者都不能怀孕41

误区二——乙肝患者不能工作42

误区三——肝病患者都不能结婚42

误区四——“小三阳”就可以不治疗了43

误区五——得了肝硬化就没救了44

误区六——生活用品和乙肝患者共用无妨45

第二章 食养肝脏：吃对喝对，肝病慢慢减退47

第一节 养肝食材48

木瓜——水果中的“护肝将军”48

葡萄——滋阴养肝的上好水果50

香蕉——排除毒物，减轻肝脏负担52

大枣——提高免疫力，防治肝炎54

胡萝卜——补肝明目的“小人参”56

猪瘦肉——促进肝细胞的恢复和再生58

牛奶——富含蛋白质，有利于修复肝脏损伤60

猪肝——滋阴补肝，用于双目干涩、夜盲62

羊肝——补肝肾，强筋骨64

牛肝——补肝养血，用于肝血不足型贫血66

牛筋——补肝强筋，用于肢软乏力、易疲劳68

鸡肝——补肝益肾，用于肝虚目暗、夜盲者70

鸭肉——滋阴退热，用于素体虚弱、病后亏损72

桑葚——滋补肝肾，养血润燥74

黑芝麻——补肝润脏，乌发养颜76

菠菜——保护肝细胞，适宜肝炎患者77

莴笋——坚筋骨、明耳目的“千金菜”79

菜花——增强肝脏解毒能力的“天赐良药”82

荠菜——平肝明目，凉肝止血83

冬瓜——清热利湿，补充肝炎患者营养85

大豆——防治肝功能异常的佳品87

第二节 因人汤补90

白鸽杞精汤——滋阴补肝，治腰膝酸软90

猪胰淡菜汤——滋阴补肝，润发健胃91

何首乌黑豆汤——滋阴养肝，强壮补肾91

枸杞雏鸽汤——益阴血，补肝肾92

参地猪肝汤——滋阴清热，补肝明目92

银杞明目汤——养肝，明目，补血93

红杞活鱼——补肝阴，健脾胃，利水湿93

当归炖鸡汤——补血调经，保肝润肠94

苋菜豆腐养肝汤——疏肝解郁，调和气血94

第三节 因人粥补95

猪肝绿豆粥——补肝养血，清热明目95

菠菜粥——滋阴养血，降压，润燥96

决明子粥——清肝，明目，通便96

黑芝麻粥——补益肝肾，滋养五脏96

山茱萸肉粥——补益肝肾，涩精敛汗97

杞枣银耳粥——滋肝养肺，补阴润燥97

鲜奶芝麻粥——补肝肾，润五脏98

桑葚粥——滋补肝肾，养血滋阴98

何首乌粥——补肝肾，益精血99

第三章 穴养肝脏：这样做就对了101

第一节 养肝要穴102

三阴交——养肝护肝的“万能穴”102

后溪穴——肝气虚、颈椎痛一按就灵103

阳池穴——体寒女养肝还救美的“秘药”104

太冲穴——平熄肝火的一剂“良药”105

涌泉穴——办公室女性轻松缓解负面情绪106

行间穴——泻肝火，疏气滞，按揉就管用108

足三里——经常按揉，疏肝理气效果好109

期门穴——帮“将军之官”肝脏排忧解难110

章门穴——刺激养肝，预防宿醉111

第二节 养肝组穴113

经络健肝操——补益肝气健康自然来113

揉腹部——养肝护肝手到郁气除114

敲肝经——老寒腿，把健康敲回来115

按压足跟部——促进血液循环116

轻柔转耳——优化肝脏功能117

背部穴位——为肝脏减轻负担118

第四章 动养肝脏：肝病患者这样动就对了121

第一节 运动总则122

肝病守则——把握“四项基本原则”122

因人而异——不同患者应选择不同方式123

看天脸色——运动应选择合适的天气124

饮食注意——动前别太饱，动后别贪凉124

准备活动——避免暴晒，量上要对症125

注意事项——运动后会放松，多监测，缓洗澡126

第二节 项目选择128

转体椅子操——坐着养肝还能瘦128

画圈步行法——血液循环好肝就好129

鳄鱼式瑜伽——养肝击退腹部赘肉130

地板游泳——宅在家里的养肝减脂操132

练立位——肝病患者的六大基本要领133

练坐位——肝病患者学会“十步走”134

练卧位——乙肝患者康复期的8种运动135

散步——肝病患者的最佳运动项目137

慢跑——肝病患者不花钱的治疗良方138

太极拳——护肝慢运动也有快疗效139

八段锦——养肝治病的8个具体训练方法140

伸懒腰——顺气舒缓，轻松护肝144

常咽唾液——养肝抗衰“一举两得”145

游泳——提升肺活量，促进脂肪肝恢复147

第五章 药治肝脏：这样做就对了149

第一节 养肝中药150

板蓝根——多用于病毒性肝炎150

甘草——养肝护肝，防止肝损伤152

五味子——加强肝脏功能的恢复153

何首乌——适用于肝肾不足而头晕等155

白术——广泛运用于肝的保护157

当归——补血壮体，益气养肝159

决明子——清热平肝，明目益睛160

覆盆子——养筋活血，补肝明目162

人参——改善免疫力，增加肝代谢164

玫瑰花——和血平肝，散郁解痛166

阿胶——润燥补血，滋阴养肝168

赤芍——调治血热瘀滞型腰疼170

女贞子——补益肝肾，乌发明目172

天麻——平肝潜阳，调治眩晕、麻木173

三七——清热平肝降压“金不换”175

菊花——平抑肝阳的“大将”177

灵芝——益气安神，养护肝肾179

牛膝——补益肝肾，强筋壮骨181

枸杞子——滋补肝肾，益精明目183

桑叶——清泄肝肺的“好帮手”185

第二节 调治妙方187

牛膝蹄筋——主治肝肾不足型腰腿酸痛等187

当归地黄饮——主治肝肾亏虚型腰膝酸软等188

归附烧仔鸡——主治肝肾阳虚型畏寒、尿频等188

石斛枸杞汤——主治肝肾血虚型头晕、畏光189

内养丸——主治肝肾亏虚型筋骨无力等189

导气汤——主治寒凝肝之急性腹痛190

芝麻升麻面——主治肝气亏虚型肾下垂等190

补肝健脾汤——主治肝胃气虚型胸胁胀满等191

独活寄生汤——主治气血亏虚型手足拘挛等191

生地黄蒸乌鸡——主治肝血不足型阴囊瘙痒等192

养血疏肝饮——主治肝郁血虚型失眠多梦等192

补肝汤——主治肝阴血亏型头晕头痛等192

佛花茶——主治肝胃气痛、纳少食呆等193

杞菊地冬酒——主治肝肾阴虚型腰膝酸软等193

调肝汤——主治肝肾精血亏虚型头晕耳鸣等194

三味杜仲酒——主治肝肾不足型四肢疼痛等194

白芍桂花酒——主治肝血不足型手足麻木等195

桑葚酒——主治肝肾不足之耳鸣等195

熟地酒——主治肝肾精血不足型头晕眼花等195

第三节 护肝养肝用药需谨慎197

是药三分毒——患者服药忌盲目197

姿势有讲究——站着服药效果更好199

对症用药——虚寒温热水温各不同200

注意事项——肝病患者安全用药心中有数200

第六章 调护细节：护肝细节不可不知203

第一节 起居细节204

起居有规律——肝脏不生病204

劳逸结合——肝脏也不“受累”205

优质的睡眠——护肝的使者205

适当午休——有助肝细胞恢复206

经常洗手——将病菌阻于口外207

洗澡需谨慎——能洗不能洗必须明了208

烹调有要求——肝病患者别把吃当小事209

喝水有道——肝病患者与水的不解之缘210

茶亦有道——肝病患者饮茶也有讲究211

肝病患者看电视——如下问题需注意212

便秘、感冒——肝病患者的天敌213

肝病的大敌——吸烟、饮酒214

减肥误区——脂肪肝患者小心步入215

检查不能忘——肝病患者应定期复查216

口腔卫生——肝病患者宜随时清洁口腔216

忌过度劳累——以免加重肝脏负担218

谨慎旅行——肝炎恢复期忌长途旅行218

肝炎消毒法——物理消毒法、化学消毒法219

忌文身、文眉——警惕染上肝炎病毒220

餐具宜消毒——防止感染肝炎病毒220

阳光浴——晒晒就“肝康”220

热水浴——暖暖的调肝妙法222

海水浴——给你的肝脏注入活力222

春梳头——每天梳头百下养肝又省心223

第二节 情志细节224

克服自卑——坦然面对，树立信心224

消除心理疲劳——自我调节会说“不”225

排除恐惧——多交流，培养兴趣226

消除紧张情绪——学会宽容，谦让豁达227

莫攀比——比车比房，比掉健康228

克服盲目心理——忌迷信、盲目用药229

看得开——拿得起放得下，养肝的良方230

流眼泪——眼泪排毒养肝别“憋屈”231

多鼓励少斥责——儿童护肝养肝233

多激发兴趣——青少年养肝护肝233

减少后顾之忧——中年养肝护肝234

扩大业余爱好——老年肝病患者养肝235

沟通并理解——急性肝病患者的调节235

互相促进——慢性肝病患者心理及调节236

理解、安慰——重症肝病患者心理及调节238

解除思想顾虑——乙肝孕妇的心理调节238

第三节 食禁细节240

隔夜菜汤——常吃可导致肝癌240

方便面——肝脏的麻烦制造者241

甜食——披着甜蜜外衣的杀手242

烧烤、麻辣烫——吃着过瘾却很伤肝243

葵花子——含有大量不饱和脂肪酸244

松花蛋——过量食用会导致铅中毒245

鹅肝——并不是吃什么补什么245

生鱼——当心肝吸虫病找上你246

大鱼大肉——吃多了脂肪肝找上门247

第七章 不同肝病的防护与治疗249

第一节 脂肪肝250

脂肪肝的常见表现250

脂肪肝发生的四大病因252

治疗脂肪肝的五大原则254

个性化治疗延年益寿255

防止肝脏发福的自疗妙招257

脂肪肝的按摩疗法258

脂肪肝的艾灸疗法260

脂肪肝的汤疗方261

脂肪肝的粥疗方263

脂肪肝的中医方265

第二节 酒精肝268

酒精性肝病多无明显症状268

酒精性肝病发生的原因268

酒精性肝病的分类270

酒精性肝病的治疗原则270

酒精肝的按摩疗法271

酒精肝的汤疗方272

酒精肝的粥疗方274

酒精肝的中药方276

第三节 甲肝277

巧识细辨，莫将甲肝当感冒277

认清小儿甲肝的预警信号278

甲肝的易感人群及传播途径279

追根溯源，甲肝复发缘由多280

治疗甲肝三部曲281

预防甲肝传播的八条措施281

炎夏预防甲肝应做的工作282

甲肝的汤疗方284

甲肝的粥疗方286

甲肝的中药方287

第四节 乙肝289

乙肝传染性强，危害严重289

警惕乙肝的十大并发症291

乙肝的常见症状与自诊293

乙肝的易感人群及传播途径294

急性乙型肝炎的4种类型296

慢性乙型肝炎的2种类型296

乙肝诊断必做的检查项目298

乙肝患者应学会看化验单300

乙肝治疗应把握黄金法则301

哪些人群须接种乙肝疫苗302

哪些人群不必或禁用乙肝疫苗302

接种乙肝疫苗须采用正确方法303

哪些因素会影响疫苗的接种效果304

乙肝的按摩疗法304

乙肝的汤疗方307

乙肝的粥疗方309

乙肝的中药方311

第五节 丙肝313

揭秘丙肝，例说感染之源313

丙肝的易感人群有哪些314

丙肝的传播途径有哪些314

丙肝，一个“沉默的杀手”315

干扰素：治疗丙肝好选择317

丙肝传播，切断经血传播途径318

丙肝的按摩疗法320

丙肝的汤疗方323

丙肝的粥疗方324

丙肝的中药方326

第六节 肝硬化328

肝硬化的特点及症状328

导致肝硬化的七大原因331

判断肝硬化的六大依据333

肝硬化可能出现的并发症334

肝硬化及其并发症的危害335

肝硬化患者的常规检查336

肝硬化的按摩疗法339

肝硬化的汤疗方341

肝硬化的粥疗方342

肝硬化的中药方343

第七节 肝癌346

什么是肝癌346

肝癌的六大常见病症347

肝癌的几种常见致病因素349

肝癌的早、中、晚期诊断350

不可不知的肝癌检测方法351

治疗肝癌的4种常见措施352

预防肝癌不可不循的四要则353

肝癌的按摩疗法354

肝癌的汤疗方356

肝癌的粥疗方358

肝癌的中药方359