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文化篇1

第一章 空手道运动概述1

第一节 空手道运动的起源与发展1

第二节 空手道运动的内容与分类9

第三节 现代空手道运动的特点15

第四节 空手道礼仪16

第五节 空手道精神内涵18

技术篇23

第二章 型23

第一节 型的概述23

第二节 松涛流指定型35

第三节 糸东流指定型54

第四节 和道流指定型73

第五节 刚柔流指定型87

第三章 组手102

第一节 组手的概述102

第二节 组手的基本站姿103

第三节 组手的步法技术与练习104

第四节 拳的技术107

第五节 腿的技术110

第六节 摔的技术115

第七节 组合技术117

教学篇123

第四章 空手道教学123

第一节 空手道教学概述123

第二节 空手道教学的要求与特点125

第三节 空手道常用教学方法128

第四节 空手道教学组织与形式131

第五节 型的教学140

第六节 组手的教学141

第七节 空手道格言143

训练篇145

第五章 空手道训练概述145

第一节 空手道训练的基本内涵与训练文化145

第二节 空手道训练的组织与实施147

第三节 空手道训练计划的制订147

第六章 空手道型的训练154

第一节 型的训练要求154

第二节 型的训练方法与步骤156

第三节 不同流派指定型的特点及训练158

第七章 空手道组手的训练161

第一节 组手的训练要求161

第二节 组手基础训练的方法与步骤163

第三节 组手的赛前训练178

第四节 组手的战术训练180

第八章 空手道体能训练189

第一节 空手道体能训练的原则189

第二节 空手道基本素质训练190

第三节 空手道专项素质训练200

第四节 空手道核心力量训练202

竞赛篇205

第九章 空手道运动竞赛205

第一节 空手道竞赛的组织205

第二节 空手道竞赛的编排208

第十章 空手道竞赛规则与裁判法214

第一节 空手道竞赛规则214

第二节 空手道竞赛裁判法234

附录1 空手道术语241

附录2 手势与旗语243

附录3 主裁及裁判判罚指南250

附录4 记分253

附录5 组手比赛场地布局254

附录6 型比赛场地布局255

附录7 世界空手道联盟规定指定型列表256

附录8 世界空手道联盟规定主要型列表257

参考文献259