康乐经续集2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

康乐经续集PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一篇 当代健康理念1

一、健康与和谐1

健康促进老年人身心协调发展1

健康对构建和谐家庭的意义2

健康是和谐人际关系的沃土3

健康赋予人与自然的和谐4

养生的最高境界是和谐5

二、大健康的理念7

新世纪，追求大健康的世纪7

降低危险因素，促进健康生活9

健商是什么10

养德必得其寿11

腐败必毁其身12

医愚的妙药是什么14

习惯修养与长寿16

三、积极老龄化18

生命质量包括的内容18

提高老年人生活质量，促进“积极老龄化”19

1＋0健康定律21

老有所为再筑事业辉煌22

四、亚健康及影响健康的因素24

从“第三种人”走向“第一种人”24

影响人类健康的主要因素25

五、寿限规律28

天年是何年28

揭开“七十三”与“八十四”的神秘面纱29

别因无知打碎百岁梦30

六、健康标准33

健康老年人的八条生理标准33

心理健康十大标准34

健康家庭的十条标准35

第二篇 健身养生知识37

一、科学健身运动37

（一）科学健身运动的保健作用与基本原则37

运动与生理保健37

老年人怎样锻炼才科学39

老年人科学健身运动有讲究40

有氧代谢运动很重要41

什么运动项目适合老年人42

（二）常见运动项目的健身功能44

太极拳44

步行46

登山48

健身气功·易筋经49

健身气功·五禽戏50

健身气功·六字诀52

健身气功·八段锦53

门球54

太极柔力球55

气排球57

地掷球58

台球59

木兰拳60

健身操（舞）与健身球操61

交谊舞63

秧歌64

腰鼓65

唱歌66

书法67

棋类68

钓鱼70

（三）健身运动的安全与监护70

适应季节科学健身70

劳逸结合动静适度72

老年人健身运动莫入误区73

老年人健身运动十不宜75

预防运动伤害76

老年人健身运动要注意自我监护77

二、重视心理保健79

心理平衡与健康79

老年人心理保健五要素79

学会做情绪的主人80

心理养生四处方82

“十乐”养生延寿83

生活常新有利健康84

健康就在美的追求中85

健康长寿“六然”86

良好的性格是心理健康的基础87

大脑健康益寿延年88

预防脑衰十法90

静心养生91

老有所学身心俱进92

三、生活习惯与饮食94

起居有常94

生活适度紧张95

老年人合理膳食的目标96

饮食平衡97

作息与饮食习惯99

不要乱喝盐开水100

戒烟限酒101

老年人的体重103

中药保健103

四、良好养生环境106

居家环境106

健身运动的自然环境107

健身运动的人文社会环境108

第三篇 健康长寿老人110

98岁老将军罗元发的养生之道110

百岁苏华大姐的平民人生111

茶界泰斗张天福113

让生命健康长寿—百岁老人王能超自述115

谈笑风生安度晚年—记105岁长寿老人林发明116

期颐老太爱跳舞—记印尼归侨潘金娘老大妈118

练武促进健康长寿—记健康老人张本利120

104岁的陈碧玉老人长寿之道121

老而弥坚的百岁健康老人陈慈爱122

百岁健康老人刘淑珍的长寿之道123

“双星”辉耀夕照明—记健康老人吴望怀126

健康长寿老人蔡金川128

东山岛上的“不老松”—记东山县103岁的郑槛轩老人129

百岁老人袁赞健康长寿浅析131

心胸开阔 福寿双全—惠安县净峰镇百岁寿星王邑133

永春百岁女寿星廖腰134

115岁老寿星黄等的长寿秘诀136

荔城老寿星吴城门兜138

百岁老太张亚妹139

开朗大度的百岁女寿星罗园英140

汀江之畔女寿星赖三妹哩142

杏林妙手张跨翁老人143

跨越三个世纪的女寿星周富云144

革命老区的百岁老人陈灿英146

心地善良的百岁寿星王观音秀147

105岁的健康老太邱招发148

多心愿有向往的百岁女寿星许根姬150

期颐夫妻安享晚年幸福—记大田县林奇禄、陈真娣夫妇151

积极向上的百岁老人池加楼153

健康长寿的陈代森老人154

106岁的健康老人黄长琴156

林灼梅老太的长寿之道157

心红志坚的杨霞美老太158

后记160