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第一篇　按摩前要解决的几个问题1

一、你了解自己的身体吗？1

二、按摩为什么能够起到保健作用？4

三、经络和穴位是怎样发挥作用的？5

第二篇　常用穴位18

一、手太阴肺经经穴18

二、手阳明大肠经经穴20

三、足阳明胃经经穴24

四、足太阴脾经经穴29

五、手少阴心经经穴32

六、手太阳小肠经经穴34

七、足太阳膀胱经经穴38

八、足少阴肾经经穴47

九、手厥阴心包经经穴50

十、手少阳三焦经经穴53

十一、足少阳胆经经穴56

十二、足厥阴肝经经穴65

十三、任脉经穴68

十四、督脉经穴73

十五、经外奇穴78

第三篇　伸出你的双手　练练常用手法85

一、按法85

二、摩法87

三、擦法88

四、搓法89

五、推法90

六、拿法91

七、捏法92

八、揉法93

九、拨法94

十、拍法95

十一、捶法96

十二、摇法97

十三、拔伸法99

第四篇　每天做一遍　轻松保健康102

一、头面五官保健按摩102

二、上肢部保健按摩105

三、胸腹部保健按摩107

四、腰背部保健按摩108

五、下肢部保健按摩108

第五篇　常见病保健按摩法111

一、感冒111

二、头痛114

三、眩晕116

四、失眠118

五、慢性疲劳综合征120

六、胃痛121

七、消化不良124

八、便秘125

九、半身不遂128

十、痛经130

十一、月经不调132

十二、更年期综合征135

十三、压力性尿失禁137

十四、乳腺增生138

十五、过敏性鼻炎140

十六、近视142

十七、肥胖143

十八、颈椎病145

十九、肩周炎148

二十、落枕150

二十一、网球肘151

二十二、腰椎间盘突出症152

二十三、腰扭伤154

二十四、膝骨关节病157

二十五、踝关节扭伤159

二十六、足跟痛160

附录：常用穴位拼音检索表162