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第一部分 皮肤的基础常识第一章 认识皮肤3

一、皮肤的结构4

二、皮肤的六大作用6

三、常见的几种肤质8

第二章 皮肤健康状态识别11

一、健康皮肤的标准12

二、肤质的分类13

三、常用的肤质测试方法16

第三章 影响皮肤的因素分析18

一、年龄和遗传19

二、环境因素19

三、健康因素21

四、内脏功能不畅或受损23

五、其他因素23

第四章 皮肤的平常调理和保健25

一、肤色是健康的晴雨表25

二、找回红润的肌肤27

三、好气色的调理29

第二部分 皮肤常规保健和调理第一章 四季皮肤调理35

一、春季皮肤的调理35

二、夏季皮肤的调理39

三、秋季皮肤的调理43

四、冬季皮肤的调理43

第二章 饮食对皮肤的调理47

一、生活习惯最重要47

二、健康皮肤吃出来48

三、食物的四性五味50

第三章 女人必须关注的饮食53

一、滋养脾、胃、肺的家常食物53

二、女人补血是关键57

三、豆类食品不可小看59

四、女人离不开黑白木耳61

五、补阴就是去皱62

第四章 情志调理对皮肤的影响65

一、生气对肝脏的影响65

二、皮肤也需要减压66

第三部分 基础皮肤的保健和调理第一章 干性皮肤的调理75

一、干性皮肤的形成原因75

二、干性皮肤的特征及调理75

三、皮肤粗糙的原因及护理78

四、皮肤干燥——缺水不容忽视83

五、干性皮肤秋季的调理88

六、干性皮肤冬季的调理89

七、干性皮肤的饮食调理89

第二章 中性皮肤的调理91

一、中性皮肤保养应注意的几个方面91

二、常用的经济面膜92

三、中性皮肤秋季调理94

四、根据地域的气候特征选用护肤品95

第三章 油性皮肤的调理97

一、油性皮肤的形成及特征97

二、油性皮肤的调理97

三、“大油田”肌肤的内部调理103

四、油性皮肤的饮食调理104

第四章 混合性皮肤的调理106

一、造成混合性皮肤的主要原因106

二、混合性皮肤的护理107

第四部分 特殊皮肤的保健和调理第一章 敏感性皮肤的调理115

一、形成原因115

二、敏感性皮肤的调理116

三、敏感性皮肤的春季护理121

四、敏感性皮肤的秋季呵护122

五、男士敏感性皮肤护理123

六、敏感性皮肤的饮食调123

第二章 痘痘皮肤的调理125

一、痘痘的部位与五脏的关系126

二、饮食调理原则——三多两少127

三、中医调理方法128

第三章 老化性皮肤的调理131

一、促使皮肤老化的原因131

二、减缓细胞被氧化的速度132

三、男人如何对抗皮肤老化132

四、爱护肠胃，保住面子133

第四章 黯淡性皮肤的调理135

一、黯淡皮肤如何调理135

二、肤色黯黄的内部调理137

三、皮肤发黑的内部调理142

第五章 色斑性皮肤的调理147

一、色斑产生的原因147

二、色斑的常见类型148

三、色斑的调理149

四、预防色斑的措施151

第六章 脸色的保健和调理153

一、脸色苍白的调理食谱153

二、脸色潮红的调理食谱156

三、脸色青紫的调理食谱161

四、脸色发黄的调理食谱164

附录 美容最佳时刻表167