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第一章 健康与疾病之间1

你是否处于亚健康状态2

我们没有疾病，但似乎又不健康4

亚健康状态的表现7

巨大的模糊空间14

亚健康控制着大多数人的身心16

专家怎么说20

第二章 受害者23

不堪重负的孩子24

问题少年27

陷入人际纠纷的人29

自我创业者31

成功人士33

明星35

下岗或失业37

更年期39

刚退休的老人41

压力循环造成亚健康状态43

消极思考造成压力循环44

第三章 压力是导致亚健康的主因54

生活中的感情压力55

初为人母的压力57

父亲的问题59

呆在家中的妇女61

不可避免的婚姻冲突62

抑郁的家庭气氛64

孩子的变化66

越来越大的工作压力68

环境变化也会造成压力72

第四章 危险的境遇74

亚健康的危险时段75

孤独的生活80

在家中的烦闷82

事业无成83

不良的人际关系85

失去生活的目的88

老年来临89

危险的个性93

第五章 挑战恶劣情绪99

健康的杀手100

拔出愤怒的种子106

摆脱焦虑111

对付情绪低落114

平衡心理的11条要诀123

自我暗示125

放松127

别把逆境灾难化129

乐观者与亚健康无缘133

第六章 生理状况的自我控制138

使自己处于一种有力的生理状态中139

走过火床的启示143

被诅咒的男人145

保持健康生理状况的呼吸148

可以改善亚健康状态的食物152

打破蛋白质的神话159

一个少年犯的食谱165

第七章 改变生活局面168

改变家中的气氛169

换一份全新的工作171

改善居住环境173

与旧习惯告别174

寂寞杀人178

摒弃孤独182

感到有用186

积极的老年生活188

第八章 寻求心理治疗194

常见的心理治疗方式195

辅助型心理治疗196

探究型心理治疗197

打破灰色能量状态200

夫妻问题的治疗202

家庭问题的治疗203

运用心理分析204

采用其他替代方法207

小组心理治疗208

治疗方法和治疗家210

格式塔疗法214

自然的心--森田疗法217

第九章 缓解压力225

压力与疾病226

大忙人的养生之道229

压力自消术233

抗压大法235

静坐调理术239

按摩、冥想与催眠245

培养耐力247

不要对自己期望过度249

第十章 积极思想--治疗亚健康的良药257

心态是我们命运的控制塔258

确立回应的心理状态261

牢牢抓住，轻轻放手263

积极思想有惊人的效果264

扫除自挫观念269

肯定自我，实现愿望271

最好的养生之道273

追随热情278

亚健康者的自我管理284

附发一 亚健康状态自测16问287

附录二 世界卫生组织新的健康标准289