运动防治百病2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

运动防治百病PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、运动对治病健身的意义1

（一）运动是生命存在的基石1

（二）运动是增强体质延缓衰老的必由之路4

（三）运动调节情绪，防治心理疾病10

（四）运动对特殊人群防病健身的意义13

二、运动防治现代文明病和疑难病19

（一）高血压的运动疗法19

（二）运动防治心脑血管病22

（三）运动防治肥胖症28

（四）糖尿病的运动疗法31

（五）运动抗癌35

（六）防治颈椎病的运动疗法38

（七）其他疑难症的运动选择41

三、运动防治常见病45

（一）运动防治感冒45

（二）胃病运动疗法47

（三）运动防治肩周炎51

（四）前列腺炎运动疗法53

（五）运动防治哮喘56

（六）运动防治神经衰弱59

（七）关节炎的运动疗法63

（八）运动防治背痛66

（九）其他常见病的运动选择69

四、防治老年病的适度运动82

（一）防治老年骨质疏松运动疗法82

（二）运动防治老年痴呆症86

（三）运动防治老年斑90

（四）老年人防跌运动法91

（五）运动防治驼背93

（六）运动防治老年腰腿痛94

（七）老年人便秘运动防治法99

（八）其他老年病运动选择102

五、运动治病要讲科学115

（一）要从病情实际出发115

（二）要因人而异117

（三）要顺时而变124

（四）要适量而动130

（五）要动静结合134

（六）要科学选择运动场地137

六、爱运动的长寿老人撷英139

（一）爱运动的长寿革命领袖139

（二）爱运动的古代帝王144

（三）爱运动的世界长寿政要147

（四）爱运动的古今长寿名人149

（五）爱运动的中外长寿老人集锦156

（六）爱运动的长寿抗癌者164

七、运动祛病健身十注意168

（一）注意健身器材的安全使用168

（二）注意更年期不宜剧烈运动169

（三）注意老年人运动中“九忌”172

（四）注意防止运动中昏倒174

（五）注意运动中的不适和扭伤175

（六）注意运动别以出汗论高低179

（七）注意室内运动的空气质量180

（八）注意科学的消除运动疲劳181

（九）注意运动健身“十不宜”183

（十）注意运动中意外伤害的防控192

八、运动是健身祛病的好方法198

（一）腿部运动诸法198

（二）手部运动诸法206

（三）头部运动诸法212

（四）身体其他部位运动法221

（五）传统的养生健身运动229

（六）玩练相结合的运动240

（七）现代时尚运动法246

（八）家庭保健运动诸法257

九、国外健身运动拾珍262

（一）巴西老人爬行健身262

（二）澳大利亚人在家里划船263

（三）俄罗斯人爱学习“中国功夫”264

（四）美国流行运动简介265

（五）日本老人爱舞“健康锤”268

（六）韩国人爱荡秋千269

（七）英国人跳街舞减肥270

（八）加拿大人把健身当作享受271

（九）国外其他时尚运动271