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理论篇1

第一章 高职体育概论3

第一节 高职体育教育综述3

一、高职体育教育的特点3

二、高职体育教育的任务3

三、高职体育教育的发展趋势5

第二节 高职体育教学综述6

一、高职体育课程教学目标6

二、高职体育教学内容与职业实用性的关系7

第二章 体育健康与运动损伤9

第一节 体育锻炼对健康的影响9

一、体育锻炼对生理健康的影响9

二、体育锻炼对心理健康的影响11

第二节 运动损伤的预防与处理13

一、常见的运动损伤13

二、运动损伤的原因13

三、运动损伤的预防14

四、运动损伤的处理14

第三节 常见的运动性疾病的防治15

一、运动性昏厥15

二、运动型肌肉痉挛16

三、运动性腹痛16

四、运动性中暑16

五、运动性贫血17

第三章 校园体育文化与体育特色18

第一节 校园体育文化概述18

一、校园体育文化的内容18

二、校园体育文化对高职生的影响19

第二节 校园体育社团建设20

一、高校体育社团发展意义20

二、校园体育社团是丰富大学生课余文化生活的需要20

第三节 广厦学院校园体育文化特色21

一、广厦学院晨跑文化特色21

二、广厦学院体育社团特色21

三、学院体育文化节 特色23

思考题24

第四章 大学生体质测试与评价25

第一节 《国家学生体质健康标准》的实施办法25

第二节 《国家学生体质健康标准》实施的意义26

第三节 《国家学生体质健康标准》的测试项目、方法及评价指标26

一、《国家学生体质健康标准》的测试项目26

二、《国家学生体质健康标准》的评价指标与分值27

三、《国家学生体质健康标准》的测试方法27

四、《学生体质健康标准》的评分标准29

思考题37

实践篇39

第五章 田径运动41

第一节 田径运动概述41

第二节 径赛项目42

一、短跑42

二、中长跑47

三、接力跑51

第三节 田赛项目53

一、跳高53

二、跳远57

三、三级跳远60

四、推铅球61

五、掷标枪64

六、铁饼67

第四节 田径比赛组织与规则71

一、田径比赛的组织71

二、田径比赛项目基本规则71

思考题74

第六章 篮球运动75

第一节 篮球概述75

一、篮球运动概述75

二、篮球运动的起源与发展75

第二节 篮球基本技术76

一、移动76

二、传接球77

三、运球79

四、投篮80

五、持球突破81

六、抢篮板球82

第三节 篮球基本战术83

一、进攻战术基本配合83

二、防守战术基础配合85

三、进攻战术整体配合85

四、防守战术整体配合87

第四节 篮球规则与裁判法88

一、篮球比赛规则88

二、篮球裁判法（二人制）简介92

思考题96

第七章 足球运动97

第一节 足球运动概述97

一、足球起源97

二、足球的发展97

第二节 足球运动技术98

一、颠球98

二、踢球98

三、接球100

四、运球102

五、抢截球104

六、头顶球105

第三节 足球运动战术105

一、集体的局部配合进攻战术106

二、全队进攻战术106

三、定位球战术106

四、集体的局部配合防守战术107

五、比赛阵形107

第四节 足球运动竞赛规则与裁判法107

一、比赛场地107

二、球108

三、队员人数109

四、球员装备109

五、裁判员109

六、巡边员110

七、比赛时间、开始、进行及死球110

八、计胜方法111

九、越位111

十、犯规与不当行为112

十一、任意球113

十二、罚点球113

十三、掷界外球114

十四、球门球114

十五、角球114

思考题115

第八章 排球运动116

第一节 排球运动概述116

一、排球运动的起源116

二、我国排球运动的发展116

第二节 排球运动基本技术117

一、排球技术的概念117

二、排球的准备姿势与移动117

三、垫球118

四、发球121

五、传球123

六、扣球125

七、拦网127

第三节 排球运动基本战术129

一、个人战术129

二、集体战术130

第四节 排球运动规则和裁判法131

一、场地的基本规格131

二、比赛方法131

三、排球的主要规则及裁判法132

思考题136

第九章 气排球运动137

第一节 气排球运动概述137

一、气排球的起源137

二、气排球运动的发展137

第二节 气排球运动基本技术138

一、准备姿势138

二、移动139

三、发球139

四、垫球142

五、特色垫球143

六、传球144

七、扣球145

八、拦网146

第三节 气排球运动基本战术147

一、气排球战术的概念147

二、气排球战术的分类148

三、气排球阵容配备148

四、进攻战术149

五、防守战术149

第四节 气排球运动规则和裁判法150

一、比赛场地与器材150

二、比赛队和队员151

三、比赛方法151

四、比赛的进行152

五、动作和犯规152

思考题153

第十章 乒乓球运动154

第一节 乒乓球运动概述154

第二节 乒乓球运动基本技术156

一、常用术语156

二、握拍法和基本姿势157

三、基本步法158

四、推挡球技术159

五、正手攻球技术160

六、发球技术161

七、接发球技术162

八、弧圈球技术163

九、搓球技术164

十、组合技术166

第三节 乒乓球运动基本战术167

一、单打快攻类打法的基本战术167

二、双打的基本战术168

第四节 乒乓球运动规则和裁判法169

一、球台169

二、球网装置169

三、球169

四、球拍169

五、合法还击170

六、比赛次序170

七、一局比赛170

八、一场比赛170

九、发球、接发球和方位的选择170

思考题171

第十一章 羽毛球运动172

第一节 羽毛球运动概述172

一、羽毛球运动概述172

二、重大羽毛球赛事172

第二节 羽毛球运动基本技术173

一、了解羽毛球拍的手柄173

二、握拍方法173

三、发球技术175

四、接发球的站位和姿势176

五、接发各种来球177

第三节 羽毛球运动基本战术177

一、单打战术177

二、双打战术178

第四节 羽毛球运动规则和裁判法178

一、场地178

二、羽毛球运动规则180

三、羽毛球运动裁判法182

思考题183

第十二章 网球运动184

第一节 网球运动概述184

第二节 网球运动基本技术185

一、握拍法185

二、准备姿势186

三、正手击球186

四、反手击球187

五、双手反手击球188

六、发球189

七、截击球189

八、挑高球190

九、高压球191

十、反弹球192

第三节 网球运动基本战术192

第四节 网球运动规则和裁判法193

一、网球场地193

二、比赛器材193

三、网球运动规则195

四、网球运动的裁判法196

思考题197

第十三章 健美操198

第一节 健美操概述198

第二节 健美操术语199

一、健美操术语的概念199

二、健美操术语的分类199

第三节 健美操基本动作203

一、健美操基本动作203

二、健美操基本素质208

第四节 健美操示范套路208

思考题215

第十四章 体育舞蹈216

第一节 体育舞蹈的起源与发展216

一、体育舞蹈的起源216

二、体育舞蹈的发展217

第二节 体育舞蹈的分类及常见舞种学习219

一、体育舞蹈的分类219

二、体育舞蹈的基本握持姿势与体位220

三、体育舞蹈常见舞步学习221

第三节 体育舞蹈比赛欣赏225

一、如何欣赏体育舞蹈比赛225

二、竞赛规则与裁判法225

思考题226

第十五章 形体礼仪227

第一节 形体礼仪概述227

一、形体与礼仪的概述227

二、形体美228

第二节 形体礼仪的基本动作229

一、形体训练基本姿态练习229

二、常用职业姿态训练234

三、局部修塑练习238

第三节 形体礼仪与社交239

一、仪表礼仪239

二、日常社交礼仪241

思考题245

第十六章 瑜伽246

第一节 瑜伽概述246

一、瑜伽的起源246

二、瑜伽的种类246

第二节 瑜伽体位法247

一、站姿247

二、坐（跪）姿249

三、仰（俯）卧250

思考题251

第十七章 散打252

第一节 散打的概述和作用252

一、散打运动概述252

二、散打运动的特点252

第二节 散打的基本技术253

一、格斗势253

二、散打步法254

三、拳法256

四、腿法258

五、摔法260

六、组合技术动作263

第三节 散打运动运动规则解析264

一、竞赛性质264

二、竞赛办法264

三、体重分级264

四、服装护具264

五、竞赛礼节264

六、进攻方法与得分标准265

思考题266

第十八章 跆拳道267

第一节 跆拳道的概述267

一、跆拳道的起源267

二、近代跆拳道的历史发展267

第二节 跆拳道的基本技术268

一、步法268

二、拳法270

三、基本腿法270

第三节 跆拳道品势276

一、太极一章276

二、太极二章278

三、太极三章281

第四节 跆拳道的竞赛规则解析286

一、跆拳道竞赛的规定与事项286

二、跆拳道比赛的判裁方法287

思考题288

第十九章 定向运动289

第一节 定向运动概述289

一、定向运动起源与发展289

二、定向运动的特点与分类290

第二节 定向运动基本知识291

一、定向地图和指北针291

二、比赛器材298

第三节 定向运动的基本技能300

一、定位与方向300

二、快速行进303

三、选择路线305

第四节 定向运动的组织及竞赛规则309

一、定向运动的组织309

二、竞赛规则311

思考题312

第二十章 体育游戏314

一、跳长绳比赛314

二、板鞋竞速314

三、听数“抱团”314

四、背人接力315

五、拉网捕鱼315

六、火车赛跑316

七、金鸡独立316

八、二人双足跳316

九、两人三足接力跑317

十、打死救活317

十一、贴膏药317

十二、网球掷准318

参考文献319