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目录第一章 揭开压力的面纱听压力讲述自己1

探讨压力的形成原因3

生活中的压力源6

身体抗压“三部曲”9

四大年龄段的压力花絮11

性格与压力有何关系12

男性、女性压力各不同18

来自情感方面的压力20

来自职业责任的压力22

来自家庭方面的压力25

复杂的人际关系造成的压力26

来自同事之间的压力29

来自与上司不合所造成的压力31

金钱危机所带来的压力33

知识不足所带来的压力35

第二章 你被压力压扁了没有过度压力，健康身体的刽子手37

过度压力，幸福生活的魔鬼终结者39

长期压力更可怕41

压力让白领得上强迫症43

压力让你精疲力竭46

压力导致人体免疫力下降48

压力正在吞噬我们的健康50

解压让心灵短暂“出逃”52

压力易造成溃疡55

压力引发酗酒57

压力大，便秘也来凑热闹58

压力之下你受到多少伤害60

消极的降压方法于减压无益62

第三章 与压力亲密接触勤奋助你一臂之力65

用毅力摆脱压力的困扰67

不要太在意自己的相貌68

懂得放弃，才能拥有71

用自嘲化解压力73

当好自己的角色75

忍耐一下没害处77

换个角度看压力79

有压力才有动力80

不要被自卑的心理左右82

不要让弱点成为压力的根源85

人生的失败并不是由压力造成的86

别为完美所累88

学习说“不”，压力却步90

追求的目标越高，战胜压力的力量就越大93

压力源于自己95

第四章 带着压力计上路平衡“加压”或“减压”97

算一算，你的压力有多大99

压力之下身心大扫描102

掌握压力的“度量”105

掌握必要的心理健康107

管理你的时间110

处理过度压力的绝招112

不妨把烦恼向异性倾诉115

打开沟通的“减压阀”117

管理自己的压力感119

与压力和平共处122

化压力为能量减压法123

压力自救让你与压力快乐相处125

一觉醒来压力除126

第五章 轻松做场减压SPA冥想减压疗法129

深呼吸减压疗法131

自我放松减压疗法134

音乐减压疗法137

缓解压力的有氧运动疗法139

伸展操疗法142

想像脱敏法143

缓解压力用“色疗”145

压力在飘香中四散148

跳舞也可减压149

轻松书写你的压力151

一笑解千愁152

大吼解千愁154

调节情绪的三大法宝155

合理安排休闲生活157

第六章 职场减压DIY工作，到底给了你多少压力159

职业压力测试165

电脑也来施压169

办公室一族保健十三招171

工作第一天，我有压力怎么办？173

试用期减压十四招176

应对同事间压力的九条法则179

借助人际关系降压183

进办公室前消灭你的坏情绪184

工作有挫折，跳槽也要慎重186

你处理工作中压力的能力有多强？189

克服你在工作中的倦怠感191

下班后疏解压力的六种方法193

第七章 为心灵开一帖减压处方坏情绪对身体的影响195

如何稳定情绪197

受挫后采取哪些心理对策198

怎样消除精神紧张200

排除你的悲观情绪202

该哭就哭，做情感主人204

调适不良情绪的五种方法206

远离焦虑情绪的五种途径207

安抚急躁情绪的四种有效方法209

挑战失败210

教你对付心理疲劳212

感觉郁闷，试试“心理卸妆”214

你需要心理治疗吗？216

第八章 用健康身体对付压力健康使你远离压力221

减去多余体重不再胖回来223

血糖不稳压力来225

吃对食物，降低压力229

健康的抗压早餐231

生吃食物减压法233

绿色食品减压法235

几种增压的饮食习惯237

维生素、矿物质减压240

体育锻炼242