图书介绍

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瘦子房间的秘密
  • (美)彼得·沃尔什著 著
  • 出版社: 天津:天津教育出版社
  • ISBN:9787530955758
  • 出版时间:2010
  • 标注页数:213页
  • 文件大小:24MB
  • 文件页数:221页
  • 主题词:生活方式-通俗读物

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图书目录

肥胖文化 3

全都是太多的关系 6

杂乱和肥胖其实没什么不同 11

要容许残缺的完美 17

用全新的接触改变生活 19

PART 1 你目前的生活你到底承担了多少重量? 25

没有借口,你就是胖 29

肥胖影响我们的生活 34

你过的生活会使你发胖 39

杂乱会让体重攀升 41

健康生活要有条理 44

PART 2 你梦想的生活选择属于自己的冒险 53

从大处着手,眼界会更明确 55

你理想中的自己 58

别让肥胖阻碍了你的一切 63

练习专心吃饭 70

PART 3 克服情绪心智要超越情绪 75

吃东西要有感觉 80

计划建立新的习惯 84

制定一个秘密典范 87

PART 4 你住的地方该要全面清理了 91

这是你的家 93

来一趟肥胖家庭之旅 95

PART 5 创造你的厨房乱糟糟的厨房吃不到好食物 101

你希望厨房提供什么? 103

要控制厨房的“体重” 109

让冰箱放应该要放的东西 115

好好安置橱柜和抽屉中的用具 117

PART 6 你储存的食物填满厨房就是填饱肚子的迷思 125

要为自己的生活好好计划 127

好食物与不好的食物 133

从最困难的地方重新开始 135

详细计划你的每一餐 141

PART 7 你准备的餐点你想要什么样的晚餐? 149

享受吃的乐趣 152

准备餐点 156

有伴及没伴的用餐方式 161

检查你吃饭的地方 168

最中肯的提示 171

PART 8 你的生活每一件东西都互相关联 177

过你想要的生活需要练习 179

PART 9 面对的挑战你面对的挑战 185

吃的时间及吃多少很重要 191

不要作弊 195

后记 享受成功天天拥抱理想生活 201

挥别大屁股 203

要维持瘦的乐趣 205

生活惯例不代表无聊 207

把肥胖抛到脑后 208

理想生活中的理想自己 210

坚持下去 211

致谢 212

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