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Part 1 科学饮食，身体一级棒1

时时都要有水的滋润1

五谷杂粮的厨房4

让餐桌丰盛起来8

不要让饮料替代了茶11

饭前先喝汤，胜过良药方15

饭吃七分饱，延年又防老19

合理吃水果，让你更水灵22

新的一天从营养早餐开始26

饮食清淡益处多29

“紫色圣女”常保你的健康33

白肉能帮助你笑到最后36

“植物精肉”让你更健康40

饭后摩肚，健康到老43

少吸烟一口，疾病绕着走46

牙线剔牙有益健康49

吃油也得讲科学52

Part 2 蹦蹦跳跳，对抗衰老56

动动脚趾“踢开”疾病56

饭后百步走，活到九十九59

多走楼梯，健康无期62

每天晨练，活力无限64

每天爬一爬，身体不会垮67

健脑操保你疲劳尽消70

自我按摩好处多72

正确骑车性福多多75

电脑一族的眼保健操77

小心成为“鼠标手”80

洁牙、固牙才能有效护牙82

办公室里的健身攻略85

嚼口香糖可减少皱纹88

跑步是最简单有效的健身方式91

Part 3 好好睡觉，延年益寿95

早睡早起，精力充沛95

活动筋骨后再起床98

中午睡一觉，身体就会笑101

睡觉泡脚益处多多105

睡姿正确，精力活力无限108

服药后不能马上睡111

晨练后不宜睡“回笼觉”115

不要因为憋尿而伤了“心”118

少睡懒觉有益健康121

睡前食物健康吃124

睡觉前的准备工作127

Part 4 防微杜渐，身体无大病131

筛选出“最好”的医生131

与医生沟通的技巧134

少掏腰包一样看病138

配合中医的四诊141

服药别忘看有效期144

蔬果也能代替药物148

科学煎药疗效更好151

打理家庭药箱不可少154

吃药不忌口，坏了医生手157

病历本不能随便丢掉160

酒后不要随便吃药162

Part 5 干干净净，预防百病166

公共场所要注意卫生166

干洗的衣服别急着穿169

家庭成员的内衣不能“亲密无间”172

别在卫生间里久留175

与宠物亲密有间178

不用报纸包食物181

厨房垃圾天天倒184

冰箱不是保险箱187

空调不要只用不清洗189

要想身体健康，必须注意洗手192

Part 6 快快乐乐，健康每一天196

笑口常开，身心健康196

留点时间给自己199

再忙也和家人聊聊天202

工作之余适当娱乐206

规律生活大过天209

冥想可缓解工作压力211

偶尔也要“闹情绪”213

长吁短叹吐出胸中块垒216

多晒太阳，赶走抑郁219

用音乐给心灵做个SPA222

走进大自然，开阔心胸224

巧用颜色，调节情绪226

让牛奶给心灵洗个澡228

培养一两种新的嗜好232

幽默疗法益处多234

哭泣排毒，让女人更长寿237