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第一篇 理论知识篇3

第一章 体育概述3

第一节 体育的社会作用概述3

第二节 健康概述4

第三节 体育与健康7

第四节 校园体育文化9

第二章 奥林匹克运动概述11

第一节 古代奥林匹克运动的兴衰11

第二节 现代奥林匹克运动的兴起12

第三节 中国的奥运历程15

第三章 体育锻炼方法21

第一节 科学体育锻炼21

第二节 体育锻炼的自我监督——运动处方22

第三节 常见运动损伤的预防与处理25

第四章 体育保健29

第一节 特殊人群体育卫生与保健29

第二节 体质健康的个体评价37

第五章 大学生体质健康与评价标准40

第一节 《国家学生体质健康标准》实施办法40

第二节 《国家学生体质健康标准》的项目、指标及运用（大学部分）41

第三节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法（大学部分）43

第四节 《国家学生体质健康标准》大学类评分表51

第二篇 职业体能篇59

第六章 职业体能概述59

第一节 体能的概述59

第二节 体能与身体健康60

第三节 体能与职业需要61

第七章 不同职业的体能特点63

第一节 坐姿类职业体能特点63

第二节 站姿类职业体能特点73

第三节 变姿类职业体能特点78

第三篇 运动技能篇85

第八章 三大球类运动85

第一节 篮球85

第二节 排球102

第三节 足球114

第九章 三小球类运动143

第一节 羽毛球143

第二节 乒乓球156

第三节 网球166

第十章 武术运动179

第一节 武术概述179

第二节 初级长拳套路181

第三节 二十四式简化太极拳194

第四节 女子防身术207

第十一章 形体训练217

第一节 健美操217

第二节 瑜伽运动223

第三节 体育舞蹈226

第十二章 健美运动233

第一节 健美运动的概述233

第二节 不同肌群的锻炼方法235

第十三章 休闲体育243

第一节 休闲体育的概述243

第二节 轮滑246

第三节 定向越野253

第四节 拓展运动263

第五节 钓鱼267

第六节 台球272

第七节 自行车282

第八节 走步健身290

第九节 毽球293