图书介绍

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（美）苏珊娜·施洛斯伯格，（美）莉兹·涅波列特著；唐春玲译著
出版社：沈阳：辽宁教育出版社
ISBN：7538264795
出版时间：2003
标注页数：276页
文件大小：39MB
文件页数：287页
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图书目录

目录1

第一部分赶快来健身3

第一章 100个健身的理由3

第二章检测你的健康状况10

第三章制定健身计划21

第四章营养学基础知识30

第五章自学自练40

第二部分有氧锻炼51

第六章有氧运动指南51

第七章制定有氧健身计划58

第八章有氧健身器械的使用67

第九章户外锻炼80

第三部分力量训练93

第十章为什么要练习举重93

第十一章爱护和认识你的肌肉99

第十二章力量练习器114

第十三章如何制定力量训练计划126

第十四章简易力量练习133

第十五章伸展练习新解155

第四部分保持身体的柔韧性155

第十六章简易伸展练习159

第十七章瑜伽、皮拉提兹和其他身心锻炼方法167

第五部分勇敢地走进健身房177

第十八章选择健身俱乐部177

第十九章聘请教练185

第二十章健身俱乐部里不成文的规定195

第二十一章选择合适的训练班201

第二十二章设计家庭健身房213

第六部分家庭健身213

第二十三章购买有氧健身器械217

第二十四章购买力量练习器械和伸展练习器械223

第二十五章健身录像带231

第七部分十大提示243

第二十六章百元以下的十项健身投资243

第二十七章关于健身的十种欺骗250

第二十八章健身过程中十种常见运动伤258

第二十九章关于孕期健身的十项提示265

第三十章保持健身热情的十种方法272