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第一章 明知目标不可企及，你为什么还要坚持？3

两个放弃博士学位的人3

为什么“放弃者”是个蔑称？5

情绪与放弃6

直觉与坚持8

近在咫尺的胜利10

传闻的影响力12

间断强化的力量14

戴着“承诺升级”的枷锁跳舞16

掉入沉没成本悖论的陷阱20

损失厌恶心理与非理性行为22

不要去想白熊！25

舒适区和故步自封29

有时放弃才会让我们快乐31

第二章 真放弃和假放弃38

逃避式放弃38

对决式放弃38

假装式放弃39

威胁式放弃41

无故失踪式放弃41

爆发式放弃42

貌合神离式放弃43

放弃的绊脚石43

关于目标的心理学理论46

相互冲突的目标50

第三章 目标脱离和积极思维57

认知脱离：白熊与红色大众汽车57

情感脱离：愁眉苦脸与假装开心63

动机脱离：放弃一个，开始下一个66

行为脱离：忍痛坚持与勇敢放弃66

预期的快乐和真实的快乐70

积极思维与乐观偏见77

中彩票和《暮光之城》78

向前一步，掌握放弃的艺术83

第四章 培养放弃的能力93

抓住恰当的放弃时机93

评估你的放弃能力95

因害怕失败而盲目坚持103

我们为回避目标付出的代价105

你是行动导向型还是状态导向型人格？109

第五章 管理你的思想和情绪124

情商和自我认知124

棉花糖实验和延迟满足130

能放弃才能重新开始133

自欺欺人与左思右想136

释放压力，放松身心139

什么样的工作才算好工作？140

第六章 关于目标的快思慢想150

你看到大猩猩了吗？150

正确构建你的目标153

偷工减料的花斑马和迷信的鸽子156

我长大要当蝙蝠侠！164

失去身份标签的痛苦168

有意识的目标和无意识的目标170

神秘的心情172

第七章 如何规划你的人生目标？180

分门别类列出你的目标180

内在目标还是外在目标？182

目标是否冲突185

接近目标还是回避目标？187

目标规划的3个步骤188

从心流体验的角度评估你的目标190

用心理对比的方法评估你的目标194

“我能吗？”比“我能！”更富激励作用198

当除了放弃别无选择时200

第八章 别让后悔拖住你放弃的脚步213

控制和调节后悔情绪213

后悔是消极情绪还是积极情绪？220

反事实思维和有效的行动223

后悔对你的人生意味着什么？225

巧妙放弃的策略227

第九章 重置你人生的指南针234

我们的终极目标是寻找生命的意义234

自我表征和心理复原力237

乐观主义和重新确立目标241

审慎思维和应用思维243

执行意向和行动计划245

通往幸福的道路248

享用属于你的幸福251

后记 放弃的智慧253

致谢257