制怒 如何掌控自己和他人的情绪2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 情绪是会传染的！6

你的情绪智慧有多高6

恐惧的对立面是什么10

反社会人格的优势12

两种情绪暴力14

强烈情绪的后果——物化和投射18

最暴虐的情绪武器——羞辱和责备24

第二章 情绪的背后是信息34

怎样看到情绪背后的信息34

快速消散情绪36

恐惧和脆弱：应对危险的情绪钥匙38

愤怒和沮丧：设定界限和自信41

羞愧和内疚：人们应对自己负责46

羡慕和嫉妒：追求卓越和公平竞争50

失望：保持理智54

哀伤和悲痛：有选择和没有选择54

抑郁：倾听、支持和改变58

从抑郁中发掘未经利用的力量60

第三章 身体告诉你潜在的90％潜能74

隐藏的情绪74

注意你的身体语言76

一种被忽略的语言77

什么都感觉不到82

一次只传达一种信息82

描绘感觉83

身体会传达哪些信息85

收集并应用身体信息89

第四章 提高个人情商的16个技巧96

16步，轻松提高情商96

第五章 设定界限和自信105

设定界限，人际沟通中给别人留出空间105

尊重他人的界限107

愤怒是一种警报信号109

在工作中设定有效的界限111

积极即时反馈114

家庭关系中，切忌挑战对方的界限116

区分界限设定和自信119

学音乐还是学医122

怎样拥有真正的力量124

第六章 学会忍耐脆弱133

认识自己的脆弱133

掌控自己的生活138

离开心理舒适区，你会害怕吗141

莫要用他人的脆弱点对付他人143

怎样提高对脆弱的忍耐力145

第七章 做自己人生的雕刻者154

让自己成为创造者，而不是作品154

独裁与团队合作155

意识的两种形式157

拥抱生活的神秘力量161

保存精力应对真正的危机163

非掠夺力量比掠夺力量更强大166

第八章 如何掌控别人的情绪174

关注、赞美、再赞美174

如何开展建设性会谈174

学会用建设性会谈解决问题176

识别当前情绪和过往情绪179

开展建设性对话之前的准备181

在情绪爆发前，控制再控制182

第九章 培养你的情绪英雄主义188

我们可以和谐相处188

自控是一种英勇的表现190

女性的敌对情绪192

一种高级的社交智慧技能195

第十章 无处不在的情绪导师205

催产素的影响力205

人类如何重获群体的力量207

产生积极情绪的条件210

最后，你需要放松213