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5分钟日常食物降压法2

芹菜降压2

菠菜降压2

茼蒿降压3

小白菜降压4

洋葱降压4

干老玉米胡子降压5

花生壳降压5

茭白降压6

西瓜皮降压6

醋泡花生米降压6

冰糖、醋降压7

荠菜降压7

轻松微笑降压10

5分钟运动降压法10

5分钟降压操11

放松降压操12

水中步行降压13

健身脚踏车降压14

饭前运动降压15

跳舞降压16

游泳降压17

散步降压18

慢跑降压19

打太极拳降压20

甩臂降压22

爬楼梯降压23

深呼吸降压24

内养功降压25

按压合谷穴降压28

足部按摩降压28

5分钟保健降压法28

按压足三里穴降压29

拔罐降压30

药枕降压31

敷贴降压34

气功降压36

针灸降压39

刮痧降压40

芥末水洗脚降压42

泡脚刮痧降压43

小苏打洗脚降压43

刺激手背两侧降压44

梳头降压45

刷浴降压46

小品、相声降压50

音乐降压50

5分钟娱乐降压法50

唱卡拉OK降压51

日光浴降压52

书画降压53

赏花降压54

垂钓降压55

5分钟日常生活降压法58

缓慢起床降压58

温水洗漱降压58

耐心排便降压58

中午小睡降压59

早晚餐适宜降压59

右侧卧睡势降压60

巧拿雨伞降压60

安静环境降压62

慢速说话降压63

衣着宽松降压63

后仰呼吸降压64

睡眠降压64

洗漱降压64

饮食清淡降压65

多饮水降压65

戒烟酒降压65

5分钟药物降压法68

“普利”类降压药68

“地平”类降压药69

“洛尔”类降压药70

“沙坦”类降压药71

“利尿”类降压药72

“唑嗪”类降压药73

草决明降压茶76

山楂降压茶76

荷叶降压茶76

莲心降压茶76

5分钟药茶降压法76

枸杞降压茶77

刺五加降压茶77

荠菜降压茶77

菊花龙井降压茶78

旱芹车前降压茶78

蚕豆花降压茶78

银菊降压茶79

龙胆降压茶79

川芎龙胆降压茶79

果蜜降压茶80

二苗降压茶80

菊槐杜仲降压茶80

三七降压茶81

香蕉降压茶81

菊花降压茶81

钩藤降压茶82

夏枯草降压茶82

决明子降压茶82

西瓜翠衣降压茶83

花生叶降压茶83

二子降压茶83

山楂首乌降压茶84

三宝降压茶84

5分钟药酒降压法86

青竹降压酒86

双地菊花降压酒86

香菇降压酒87

杜仲降压酒87

松花降压酒87

枸圆降压酒88

桑葚降压酒88

5分钟药膳降压法90

茼蒿降压蛋90

木耳降压泥90

决明子降压菜90

香芹降压菜91

海参降压菜91

香菇降压鱼92

乌鸡降压煲92

海明降压汤92

芹菜蜂蜜降压汁93

玉竹燕麦降压汤93

夏枯黑豆降压汤94

红枣香芹降压煲94

凉薯葛根降压饮95

鲜芹苹果降压汁95

马蹄芹菜降压饮95

凉薯降压汁96

荸荠绿豆降压饮96

香蕉玉米须降压汤96

蘑菇降压汤97

发菜皮蛋降压粥97

海带菠菜降压汤98

紫菜决明降压饮98

果芹降压汁98

海蜇淡菜降压汤99

白菜香菇降压菜99

水芹降压汁100

芹菜豆腐降压菜100

芹菜香菇丝降压菜100

万寿果百合降压汤101

葵花子芹菜降压汤101

一味皮蛋降压汤102

洋葱降压粥102

灵芝黄豆降压散102

草菇豆腐降压菜103

荠菜枯草降压汤103

荠莲降压汤104

黑芝麻降压粥104

5分钟了解降压误区106

一、饮食误区106

长期食用高盐食物106

长期食用高脂高胆固醇食物107

饮食中缺钙108

大量长期饮酒109

饮食中缺钾109

饮水不足或过量111

饮浓茶111

食各种蛋黄112

把面包作为晚餐的主食113

食菠萝113

长期饱食114

常赴盛宴115

拒食肥肉115

多食肥肉117

多吃螃蟹117

晚餐过晚118

随意用人参滋补118

多吃味精119

喝咖啡120

枕头过低121

睡过厚被子、高枕头121

二、日常生活误区121

长期卧床休息122

患病开车123

旅行严格的安排124

持重物125

听节奏快、强烈刺激的音乐126

趴在床上看书、看电视127

长时间看电视127

洗浴六忌129

随便用空调130

挤公共汽车131

洗冷水浴131

穿高领服装132

后仰洗头133

炒股票133

过度的性生活134

上厕所的时间过长135

老年人蹲着大便136

中老年人不预防高血压137

女性高血压患者担心月经多少138

忽视不良生活习惯138

老年人仰卧睡眠139

怀孕晚期工作139

长时间打扑克140

长时间打麻将141

长时间下棋142

贪玩游戏机143

暴饮暴食144

过度疲劳144

过久直立145

看球赛过分兴奋146

老年人用力过猛146

情绪激动147

轻视早期症状149

夏季忽视自身保健和防治149

扭秧歌151

长时间接听手机152

猛回头152

剧烈活动颈部153

久坐153

抑制哭泣154

抑制叹息155

“妒火中烧”155

抑郁156

对生活丧失希望157

拒绝倾诉157

三、体育运动误区158

进行冬泳锻炼158

迷恋高尔夫159

身体状态不佳时运动161

穿高跟鞋或拖鞋做走路运动161

跑步过量162

单靠打坐治疗高血压163

四、就医用药误区163

睡前服药163

单纯靠降压药而不做综合性治疗164

滥用降压药165

血压升高时拔牙165

擅自停服降压药166

迷信进口药、新药、高价药168

单一用药168

不测血压用药169

按经验或说明书服用降压药170

以症状的轻重来估计血压的高低170

认为服不服降压药没多大差别171

用兴趣治疗取代药物治疗171

长期服药而不定期复查血压171

盲目长期服用一种类型的降压药172

不求医，自行购药治疗172

自认为血压只是偏高，不值得治疗173

以一次性检查来确定病情的轻重173

病情重时才用药，病情轻时不用药174

大量服食西洋参174

患溃疡病的高血压患者服利血平175

服肾上腺皮质激素药175

用麻黄碱和饮啤酒176

服用速效伤风胶囊176

服避孕药177

盲目使用维生素E178

认为廉价药不能有效治疗高血压179