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第一章 体验式心理行为训练概述1

一、概念1

二、发展历史2

三、原理5

四、在军队的运用11

五、本书使用说明14

第二章 新训期训练方案17

一、自我认同17

训练方案1：穿越绳圈18

二、环境适应21

训练方案2：穿越电网21

三、新老融合25

训练方案3：紧急布控25

四、应对挫折能力训练28

训练方案4：同步接力29

五、心理预期调整32

训练方案5：神枪手32

第三章 新兵下连队训练方案37

一、新兵下连队常见心理困扰和训练方案37

训练方案6：生死时速38

二、老兵带新兵常见心理困扰和训练方案40

训练方案7：坦克大战41

第四章 士兵日常训练期训练方案45

一、沟通能力提升45

训练方案8：沟通金字塔46

二、团队凝聚力51

训练方案9：团队能量圈52

三、意志品质训练55

训练方案10：鼓舞人心55

四、情商培养59

训练方案11：直面批评59

五、解决问题能力训练63

训练方案12：驿站传书63

六、性格解读68

训练方案13：贝尔宾团队角色分析69

七、压力管理81

训练方案14：渐进式肌肉放松训练法82

八、公平感88

训练方案15：生化危机88

第五章 士官日常训练期训练方案92

一、领导力提升93

训练方案16：沙场点兵93

二、职业生涯规划96

训练方案17：霍兰德职业倾向测验96

三、婚恋情感与家庭关系115

训练方案18：婚恋情感与家庭关系正确处理115

第六章 老兵退伍期训练方案124

一、分离情绪124

二、失望与感恩125

三、焦虑与自信126

训练方案19：心怀感恩、阔步明天127

第七章 军事任务期训练方案130

一、军事任务的特点130

二、负性情绪控制131

训练方案20：六秒钟平静反应法（QR）132

三、不良应激反应管理133

训练方案21：PIE原则134

四、危机干预137

训练方案22：团体debriefing干预技术137

五、深度放松技术141

训练方案23：想象放松142

六、压力缓释活动145

训练方案24：砸蛋游戏145