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1 运动训练的生理生化监控概述1

1.1 国外研究概述1

运动训练的生理生化监控原理与方法1

1.2 国内研究概述5

2 运动训练的生理生化监控含义、内容6

3 运动训练的生理生化监控原理11

3.1 无氧训练的生理生化特点15

3.2 有氧训练的生理生化特点19

4 运动训练的生理生化监控常用指标及方法25

4.1 监控训练负荷强度的常用生理生化指标28

4.2 监控训练负荷量度的常用生理生化指标55

4.3 监控训练方法的常用生理生化指标63

5.1 一堂训练课的生理生化监控方法及原则69

5 运动训练的生理生化监控方法及原则69

5.2 一个训练周期的生理生化监控方法及原则73

5.3 实施训练监控的基本原则78

5.3.1 个体化78

5.3.2 系统化78

5.3.3 指标选择合理化79

5.3.4 规范化79

主要参考文献80

中长跑、马拉松训练的生理生化监控84

1 中长跑、马拉松的项目特点84

1.1 中长跑、马拉松的供能特点84

1.2 中长跑、马拉松的比赛特点85

1.3 中长跑、马拉松的训练特点87

2 训练监控的准备90

3 训练监控方案的制定91

3.1 训练监控的主要指标系统92

3.2 训练监控的主要技术路线93

4 训练课的监控94

4.1 训练强度的监控95

4.2 训练课负荷应激和恢复情况的监控102

5 阶段性训练的监控106

5.1 阶段性机能状态的监控107

5.2 阶段性训练效果的监控118

6 高原训练的监控120

6.1 在高原环境中运动员运动能力的变化120

6.2 高原训练监控的实施121

7 关于中长跑训练中某些问题的思考126

7.1 对超量恢复的思考126

7.2 对大运动量训练的思考127

7.3 关于训练及赛前准备活动的思考127

主要参考文献128

竞走训练的生理生化监控131

1 竞走项目的代谢特点131

1.1 竞走项目的能量供应特点132

1.2 决定竞走运动能力的生理学因素132

2 竞走训练监控的主要内容134

3 不同训练课的监控135

3.1 一般耐力课的训练监控135

3.2 专项训练课的训练监控136

3.3 比赛和模拟比赛训练课的监控144

3.4 赛后调整期的训练监控147

3.5 高原训练期的训练监控151

4 竞走训练监控中存在的问题和建议153

4.1 从研究项目规律出发，选择有针对性的训练方法154

4.2 避免竞走训练过程中的传统经验论、消耗论、台阶论155

4.3 研究并采用先进的训练手段156

主要参考文献156

赛艇训练的生理生化监控158

1 赛艇项目的代谢特点及训练指导思想158

1.1 赛艇项目代谢供能特点158

1.2 赛艇专项训练的指导思想及主要方法160

1.2.2 糖酵解供能训练162

1.2.1 有氧能力的训练162

1.2.3 磷酸原供能系统的训练163

1.2.4 力量与力量耐力训练164

2 赛艇训练的生理生化监控内容与指标体系165

2.1 赛艇训练的生理生化监控主要内容与目标体系165

2.2 赛艇训练的生理生化监控指标体系167

3 赛艇训练的生理生化监控内容与分析168

3.1 训练负荷的监控与分析168

3.1.1 一堂训练课运动负荷的监控169

3.1.2 周期性训练负荷的监控169

3.2 专项强度训练的监控与分析171

3.3 训练中和训练后恢复的监控与分析175

3.3.1 训练中恢复175

3.3.2 专项强度训练后恢复方式效果的监控177

3.4.1 一堂训练课效果的监控178

3.4 训练效果的监控与分析178

3.4.2 阶段性训练效果的监控180

3.5 赛前训练状态的监控与评价183

3.6 新训练手段与方法的监控185

4 思考与建议187

4.1 对赛艇训练监控指标的思考187

4.2 对赛艇项目特性的思考188

4.3 对赛艇专项强度训练方法的思考189

主要参考文献191

1 游泳的项目特点及代谢特点193

1.1 游泳运动的能量供应193

游泳训练的生理生化监控193

1.2 游泳运动的供能系统分类法196

1.3 游泳项目的制胜因素200

2 游泳专项训练主要方法及专项素质的生理生化基础201

2.1 速度素质的训练203

2.2 力量素质的训练205

2.3 柔韧素质的训练205

2.4 耐力素质的训练205

2.4.1 一般耐力的训练206

2.4.2 专项耐力的训练206

3 游泳训练的生理生化监控内容与指标体系207

4 游泳训练的生理生化监控内容与分析209

4.1 有氧能力训练的监控209

4.2 无氧酵解能力训练的监控215

4.3 磷酸原系统供能能力训练的监控220

4.4 训练后的恢复监控222

4.5 运动员阶段训练效果的监控228

主要参考文献234

举重训练的生理生化监控237

1 举重的项目特点与供能特点237

2 举重专项力量训练特点及方法240

2.1 举重专项力量训练的特点240

2.2 举重专项力量训练的方法244

2.2.1 静力性力量训练244

2.2.2 动力性力量训练245

2.2.3 超等长力量训练245

3 举重训练的生理生化监控主要内容与指标体系246

4.1 一堂训练课的生理生化监控248

4 举重训练的生理生化监控实例分析248

4.1.1 递增负荷训练的监控249

4.1.2 极限强度反复冲击法的监控252

4.2 周期性训练的生理生化监控253

4.2.1 小周期大强度训练过程的监控253

4.2.2 大周期训练中运动负荷的监控255

4.3 针对性训练效果的监控257

5 举重训练监控的几点思考260

5.1 对举重项目供能特点的思考260

5.2 对举重训练监控方法的思考262

主要参考文献263

2 摔跤训练的生理生化监控体系265

1 摔跤的项目特点和代谢特点265

摔跤训练的生理生化监控265

3 摔跤训练的生理生化监控方法267

3.1 训练手段监控267

3.1.1 力量训练的监控267

3.1.2 速度耐力训练的监控271

3.1.3 比赛及专项训练的监控275

3.2 训练负荷与恢复的监控280

3.3 高原训练的监控284

主要参考文献287

1.1 场地自行车289

1.1.1 场地自行车项目的专项供能代谢特点289

1 竞技自行车项目专项供能与生理生化特点289

自行车训练的生理生化监控289

1.1.2 场地自行车项目的生理生化特点291

1.1.3 场地自行车运动比赛中的输出功率和踏蹬频率295

1.2 公路自行车297

1.2.1 公路自行车项目的专项供能特点297

1.2.2 公路自行车运动员的身体形态特点298

1.2.3 公路自行车项目的生理生化特点298

1.3 山地自行车300

2 竞技自行车常用训练方法的生理生化基础300

2.1 力量素质训练301

2.2 专项力量训练301

2.3 无氧耐力训练302

2.4 有氧耐力训练303

3.1 专项力量训练的监控304

3 自行车训练的生理生化监控304

3.2 无氧耐力训练的监控307

3.3 有氧耐力训练的监控310

3.4 训练后恢复的监控315

3.4.1 每周训练后恢复的监控315

3.4.2 阶段训练后恢复的监控316

3.5 自行车训练类型的监控316

3.6 过度训练的监控317

主要参考文献318

足球训练的生理生化监控320

1 足球比赛的负荷特征320

1.1 比赛移动距离及其运动方式320

1.2 比赛时间322

2 足球运动的代谢特点323

2.1 以ATP-CP供能为主的无氧代谢324

2.2 以有氧供能系统为基础的有氧代谢325

3 足球训练的生理生化监控方法326

3.1 体能训练手段和负荷的监控327

3.1.1 磷酸原供能系统训练方法的监控327

3.1.2 糖酵解供能系统训练方法的监控331

3.1.3 YoYo 间歇性恢复能力训练的强度监控333

3.1.4 持球大强度练习手段及其强度的监控338

3.2 运动能力或训练效果的监控340

3.3 利用运动训练学指标对停训效应的评价345

3.4 运动员机能恢复的监控345

4 对足球项目体能训练的思考与建议347

4.2 缺乏专项体能训练的相关理论背景，体能训练缺乏科学性348

4.1 体能训练指导思想不够明确348

4.3 体能训练手段较为单调，脱离专项特点350

5 对足球体能测试的思考与建议351

5.1 对体能测试的正确认识351

5.2 体能测试的作用351

5.3 对足球界传统的12 min跑体能测试的讨论352

主要参考文献356

曲棍球训练的生理生化监控359

1 曲棍球的项目特点359

1.1 曲棍球的比赛特点359

1.2 曲棍球的代谢特点360

1.3 曲棍球的训练特点362

2 曲棍球训练的生理生化监控方法365

2.1 运动员自我状态监控366

2.2 耐力跑训练强度的监控368

2.3 间歇跑训练负荷的监控374

2.4 整堂训练课负荷强度的监控381

2.5 比赛中负荷强度的监控385

2.6 Yo-Yo测试强度的监控391

2.7 重点训练课运动负荷的监控393

2.8 赛后和重点训练课后恢复情况的监控395

2.9 训练周期适应情况的监控395

2.10 运动员机能状态的监控397

3 对我国目前曲棍球运动的思考与建议402

主要参考文献404

作者简介405

后记410