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第一章 威震 武林的少林挙法2

一、少林武术渊源2

二、少林拳的特征3

三、少林拳练拳之法4

第二章 少林大罗汉拳基本功法8

一、基本手型8

二、主要拳法12

三、主要掌法15

四、主要抓法17

五、主要肘法17

六、基本身型18

七、基本步型22

八、主要步法26

九、主要脚法32

十、主要腿法37

十一、主要膝法43

十二、跳跃43

十三、桩功44

第三章 少林大罗汉拳功法详解48

第一路 第一段48

第一式预备势48

第二式起势49

第三式左拨手单叉50

第四式蹲步掏捶52

第五式跳步单叉54

第六式并步撑肘55

第七式仆步切掌56

第八式弓步推掌57

第九式歇步冲拳59

第十式右插掌＋马步架打59

第十一式右劈掌61

第十二式右勾踹腿＋左冲拳61

第十三式提膝翻背拳63

第十四式弓步推山63

第一路第二段64

第十五式转身虚步亮掌64

第十六式抱手束身64

第十七式上步盘肘65

第十八式凌空崩拳＋掏心拳＋虚步掖拳66

第十九式左转身歇步冲拳67

第二十式轮臂夯地捶68

第二十一式黑虎蹬山70

第二十二式罗汉睡觉72

第二十三式马步镖拳74

第二十四式老牛捲草76

第二十五式翻身马步劈掌77

第二十六式右里踹腿78

第二十七式左迎面脚79

第二十八式霸王撑天81

第一路第三段82

第二十九式坐地炮82

第三十式马步双扎捶84

第三十一式狮子抖毛85

第三十二式左跃步三冲拳86

第三十三式左抄右捞架冲拳87

第三十四式倒步三推掌89

第三十五式回身丁步推碑90

第三十六式扫堂腿92

第三十七式回身丁步推碑93

第三十八式提手炮95

第三十九式仆步单叉96

第四十式弓步冲拳96

第二路第一段97

第四十一式金鸡左护裆97

第四十二式右压手束身98

第四十三式右仆掳肘100

第四十四式起身顶肘＋迎面捶100

第四十五式凭空掠云102

第四十六式右侧脚102

第四十七式左转身罗汉亮掌103

第二路第二段104

第四十八式抄手转身＋金鸡左护裆104

第四十九式左卧枕105

第五十式右卧枕106

第五十一式左侧踹脚109

第五十二式右侧踹脚109

第五十三式右弓步顶肘110

第五十四式左弓步顶肘111

第五十五式右弓步顶肘112

第二路第三段113

第五十六式反背捶113

第五十七式下阴捶113

第五十八式骑龙崩捶115

第五十九式提膝上挂拳117

第六十式右下冲拳117

第六十一式左下冲拳118

第六十二式右后踹腿118

第六十三式二起踩脚121

第六十四式五花坐山架122

第三路第一段124

第六十五式盯心镖拳124

第六十六式罗汉藏威125

第六十七式左钉步急三拳127

第六十八式左转身马步128

第六十九式右钉步急三拳129

第七十式左弓步黑虎掏心130

第七十一式马步右格挡132

第七十二式马步三扎拳132

第三路第二段133

第七十三式右双摆莲133

第七十四式后倒侧脚134

第七十五式前侧脚134

第七十六式罗汉展眉136

第七十七式剑指双发138

第七十八式弹跳双发139

第三路第三段141

第七十九式倒步三剑指141

第八十式抱手束身剑141

第八十一式左弓步劈剑142

第八十二式提右膝劈剑142

第八十三式仆步扫剑143

第八十四式二起侧脚145

第八十五式五花坐山架146

第八十六式收势147

第四章 少林大罗汉文化150

一、少林罗汉概述150

二、少林罗汉堂153