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一．长寿趣谈1

(一)我国古代的老寿星1

(二)我国现代的老寿星5

(三)外国的长寿老人13

(四)人可活到150岁吗?18

二．四季养生法25

(一)春季的摄生要旨26

(二)夏季的摄生要旨30

(三)秋季的摄生要旨36

(四)冬季的摄生要旨38

(五)昼夜晨昏的调养47

三．养性养生法50

(一)仁义道德50

(二)知足常乐51

(三)省思少虑53

(四)性格开朗54

(五)情志舒畅55

(六)郁结排遣57

四．调神养生法61

(一)清静养神法61

(二)节制情感法64

(三)精神寄托法67

(四)以情胜情法70

五．健身养生法73

(一)养气功73

(二)保健按摩75

(三)太极拳78

(四)八段锦116

(五)易筋经120

(六)五禽戏128

(七)保健灸132

(八)三里磁136

(九)健身球137

(十)散步与慢跑139

(十一)头发养生法144

(十二)颜面防皱法145

(十三)固齿养生法146

(十四)咽津养生法148

(十五)腿足养生法149

(十六)养生十六宜152

六．自然环境养生法156

(一)适当接触阳光156

(二)保持空气新鲜158

(三)高山疗养161

(四)矿泉疗养163

(一)古人睡诀与睡眠卫生169

七．日常生活养生法169

(二)老人怎样休息好174

(三)老人洗漱卫生177

(四)老人穿戴卫生185

(五)防止过劳190

(六)老人看电视应注意的问题193

(七)老人行走坐卧的正确姿势195

(八)生活规律199

(九)旅游保健203

(十)老人性生活卫生207

(十一)居处适宜212

(十二)慎防意外事故216

八．饮食调养法223

(一)饮食有节225

(二)食宜清淡227

(三)食补230

(四)食疗232

(五)药膳236

(六)粥养248

(七)烟酒茶问题258

九．人体功能的保护267

(一)体力功能保护267

(二)脑功能保护271

(三)心脏功能保护273

(四)肺功能保护275

(五)肝功能保护276

(六)肾功能保护278

(七)胃肠功能保护280

(八)视力保护283

十．常见疾病的防治287

(一)定期健康检查287

(二)注意疾病早期症状289

(三)正确对待化验结果291

(四)学习自我护理知识293

(五)了解一点康复知识297

(六)心血管疾病防治301

(七)呼吸系统疾病防治308

(八)消化系统疾病防治314

(九)泌尿系统疾病防治320

(十)运动系统疾病防治323

(十一)内分泌与代谢性疾病防治328

(十二)精神与神经系统疾病防治334

(十三)五官科疾病防治337

(十四)皮肤病防治344

(十五)癌症防治347

附录：古代养生名言精萃355