修炼自然美人2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

修炼自然美人PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

PART 1 美白亮肤1

杏仁番茄 美白有妙方（暗沉色斑） 121

木瓜酸奶 安全击退肌肤暗沉（暗沉） 162

大麦若叶粉 赶跑日晒斑（日晒斑） 183

红糖红茶排毒 改善皮肤暗黄（熬夜肤黄） 204

按摩点穴 皮肤水润白皙（干燥色斑） 225

美容醋浸白术 祛除黑斑显身手（雀斑） 246

柚子绿茶 打造白皙皮肤（粗糙暗沉） 267

茄皮擦脸 击退脸部斑点（妊娠斑） 288

“七子白”面膜 美白又祛斑（色斑黄气） 309

葛粉褪斑膏 消灭阳光痕迹（晒后红斑） 3210

刮痧美白法 排出体内毒素（色斑） 3411

海带绿茶 敷出白嫩肌肤（暗沉痤疮） 3612

红绿豆百合羹 内养美白（日晒斑） 3813

简易梅花针 点去小色斑（黄褐斑） 4014

咖啡杏仁 抵抗紫外线（日晒斑） 4215

玫瑰花水 美白敏感肌肤（敏感晦暗） 4416

生姜白酒 淡化皮肤斑点（雀斑） 4617

酸奶绿茶 调节油脂分泌（暗沉油性） 4818

香菇水疗 美白又淡斑（色斑） 5019

PART 2 抗老除皱20

板栗皮面膜 抚平小细纹（干燥松弛） 5420

补骨髓抗衰 从“芯”年轻（松弛皱纹） 5621

丁香甘草 养血补脾（消化不良衰老） 5822

橘皮擦脸 淡化小细纹（油性细纹） 6023

葡萄籽精华 养颜抗氧化（暗沉老化） 6224

玫瑰芳疗 修复熟龄肌肤（干燥发痒） 6425

四君子食疗汤 妙手回春（？乌体？） 6626

暖宫瑜伽 运动抗衰（疲倦无光泽） 6827

普拉提 练出紧实小脸（细纹松弛） 7028

气息按摩 压走细纹（细纹松弛） 7229

芦荟酸奶 柔滑嫩肤（老化皱纹） 7430

海鳗鸡骨 软骨素除皱（消瘦衰老） 7631

橄榄油面膜 润泽保湿（干燥细纹） 7832

鱼皮啫哩 破解“皱”语（细纹粗糙） 8033

紫色果蔬 活色生香抗衰老（衰老细纹） 8234

猪皮凝冻 滋养肌肤（干燥多皱） 8435

芙蓉花汁 养颜又除皱（憔悴细纹） 8636

PART 3 去痘调肤37

足部按摩 消灭痤疮问题（失调性痤疮） 9037

白萝卜姜片 润肤又去痕（痘痕） 9238

百合薏米 消痘又去痘（？内毒） 9439

冰绿茶水 细致粗毛孔（毛孔粗大） 9640

蜂蜜点涂 战痘好方法（痤疮） 9841

海带绿豆 除痘又疗疮（燥热 痤疮） 10042

黑炭蜂蜜 控制皮肤油光（油性） 10243

红酒蜂蜜 消除暗疮印（痘印） 10444

美白牙膏 紧急去黑头（去黑头） 10645

芦荟洁肤胶 细致毛孔（毛孔粗大） 10846

绿豆苦瓜水 让毛孔隐形（毛孔粗大） 11047

圣女果杏仁粉 控油去痘痕（痘痕） 11248

蔬菜水果 痘痕去无影（痤疮 痘痕） 11449

桃子香面膜 攻克顽固痘痘（顽固痤疮） 11650

透骨草苦参 去除成年痤疮（成人痤疮） 11851

小苏打纯净水 清除毛孔黑头（黑头） 12052

珍珠粉按摩 轻松去黑头（黑头） 12253

PART 4 敏感修复54

艾草浴 缓解皮肤过敏（湿疹） 12654

半身浴 帮助身体排毒（地域性皮肤过敏） 12855

冰敷牛奶 放松过敏肌肤（过敏） 13056

调和橄榄油 洗去脸部敏感（化妆品过敏） 13257

甘菊芦汁 修复晒后肌肤（晒后红肿） 13458

秘制甜汤 消除脸部肿胀（浮肿） 13659

荷叶薏米 消除水肿毒素（水肿 过敏） 13860

绿茶液 修复晒后肌肤（晒后疼痛） 14061

美丽冥想 实现美人梦（神经性过敏） 14262

米汤甘草 缓解皮肤干痒（刺痒敏感） 14463

奶酪熏衣草 晒后胶原修复（晒伤皮肤） 14664

丝瓜补水 解决干燥过敏（干敏肌） 14865

甜杏仁面霜 保湿抗过敏（缺水性过敏） 15066

西瓜芦荟 镇静晒后肌肤（晒后红痒） 15267

小排骨糙米 远离食物过敏（食物过敏） 15468

盐水漱鼻 对抗花粉症（花粉过敏） 15669

洋甘菊豆浆 缓解过敏症（季节性过敏） 15870

瑜伽三式 轻松抗过敏（季节性过敏） 16071

月见草晚霜 修复过敏肌肤（缺水型敏感） 16272

珍珠粉蛋清 去痘痘抗过敏（油性敏感） 16473

玻尿酸精华 抗敏又保湿（季节性干燥） 16674

金银花水 挽救“干敏肌”（干敏肌） 16875

红白萝卜 天然助脱敏（过敏红血丝） 17076

黄瓜土豆 补水又脱敏（干燥敏感） 17277

PART 5 眼唇护理78

巧用保鲜膜 摆脱唇膏依赖（干燥脱皮） 17678

荸荠肉桂 改善唇部色泽（唇色过深） 17879

唇部按摩 改善唇纹现象（唇纹较深） 18080

精油按摩 防治眼部脂肪粒（脂肪粒） 18281

精油温敷 让眼霜效果加速（黑眼圈） 18482

菊花枸杞 消除眼部浮肿（眼部浮肿） 18683

菊花茶熏眼 缓解眼部干涩（疲倦 干涩） 18884

牛奶维生素E 改善眼部细纹（干纹 浮肿） 19085

藕粉胡萝卜 养胃又美唇（唇部老化） 19286

敲揉三焦经 减少鱼尾纹（鱼尾纹） 19487

巧用维生素E 卸除睫毛膏（卸睫毛膏） 19888

轻松嘴唇操 改变唇轮廓（唇部轮廓模糊） 20089

巧用眼膜 发挥10倍功效（眼部急救） 20290

桑葚膏 让嘴唇红润起来（唇色灰暗） 20491

酸奶柠檬 唇部去角质（唇部脱皮） 20692

唇部底妆 摆脱紫外线（唇部防晒） 20893

温热水洗头 缓解眼部肿胀（眼部肿胀） 21094

鲜榨玉米汁 美味又亮眼（眼睛混浊） 21295

钢匙按摩 消除眼睛肿胀（眼部水肿） 21496

眼部瑜珈 让眼睛变得水汪汪（眼睛浑浊） 21697

甜杏仁椰子 唇部晶亮美丽（改善唇色） 22098

银耳蜂蜜 赶跑眼部细纹（眼部干纹） 22299

归凤眼膜 解决“熊猫眼”（黑眼圈） 224100

8个小动作 收紧下眼睑（眼线） 226101

米醋蜂蜜 嫩唇不刺激（唇部干裂） 228102

蜜酿雪梨 唇部不干裂（唇部干裂） 230103

蜂蜜维生素E 润唇不干燥（唇部干燥） 232104

凡士林精油 护唇不干裂（唇部缺水） 234105

PART 6 美体瘦身106

居家普拉提 减肥又塑形（腰腹脂肪） 238106

炒米茶 清凉又瘦身（水肿 肥胖） 242107

点穴手法 抑制食欲减肥（食欲旺盛） 244108

豆浆黑咖啡 让身体更纤细（提高代谢率） 246109

腹式呼吸 减去腹壁脂肪（腹壁脂肪） 248110

甘薯果蔬 好吃又减肥（排毒清肠） 252111

黑豆黑米 减肥又美容（饭后血糖上升快） 254112

红酒奶酪 晚餐也减肥（加速夜间热量代谢） 258113

红枣香蕉 减出好气色（排毒补血） 260114

简易瑜伽 减肥又美形（赘肉 僵硬） 262115

举手抬足 轻松打造美臀（坚实臀肌美化臀形） 266116

可可粉豆浆 餐前饮用助减肥（饭量较大） 270117

苦瓜猕猴桃 减肥又清热（热体质瘦身） 272118

雷公根煮水 喝出美腿（利水、加速代谢） 274119

葡萄柚西芹 美味减肥法（促进脂肪分解） 276120

肉桂普洱 促代谢减肥（加快新陈代谢） 278121

四步瘦臂法 去除手臂赘肉（紧实臂肌） 280122

酸奶绿茶糊 减肥又美容（提高代谢 加速脂肪分解）123

木瓜冻豆腐 食素减肥不艰难（？合成） 284124

听音乐吃饭 减肥乐在其中（控制进食量） 288125

呼啦圈新玩法 不再只？（？部赘肉） 290126

胸部保健操 让胸悄悄挺起来（改善胸部曲线） 294127

薏米银耳 瘦身去水肿（利水 去浮肿） 298128

浴室按摩 塑造好臀形（紧实臀肌塑臀形） 300129

扎小辫 减肥有乐趣（刺激神经反射点） 302130

肢体伸展 让体形更美丽（舒展筋骨美化体形） 304131

自我按摩 增进乳房健康（促进发育增强弹性） 308132

敲打胆经 瘦出美？（畅通经络排毒瘦身） 312133

青木瓜鲫鱼 丰胸又养颜（调补气血温经通络） 314134

柔指自摩 美化中段曲线（刺激经穴瘦腰平腹） 316135