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高血压的自控9

高血压是一种危险的疾病9

一、话说高血压9

二、高血压“三高”与“三低”的特点10

三、高血压病因11

四、高血压常见症状13

五、高血压合并症14

六、高血压病将陪伴终生17

七、高血压治疗的新观点19

高血压患者的合理用药20

一、西药的合理用法20

二、中医药的合理用法44

高血压患者的饮食疗法52

一、食疗原则52

二、首选食物53

三、食疗方61

四、食疗宜与忌73

高血压的自防83

健康方式四要素83

一、减轻体重83

二、合理膳食84

三、加强体育运动90

四、减轻精神压力，保持心理平衡91

远离四个危险的伙伴92

一、高血脂92

二、肥胖93

三、糖尿病95

四、吸烟97

养成良好的生活习惯99

一、定期测血压99

二、坚持用药不可忘100

三、起居环境助睡眠101

四、注意生活小细节103

五、“晨峰”的危害不可忽视103

六、“危险动作”不可取105

七、走出高血压病的误区106

八、女性对高血压要特别防范108

九、预防高血压从儿童抓起109

优化生活质量，消除高血压的温床110

一、生活质量的内容及评价标准110

二、“健康促进”的发展111

三、现代医学模式对防治疾病的指导作用113

亚健康状态不利于高血压的防治114

一、亚健康状态的提出114

二、生理性亚健康115

三、心理性亚健康115

四、社会适应性亚健康116

五、亚健康发生的基础——紧张116

六、阻止亚健康向疾病转化116

建立积极、健康的生活方式117

一、健康生活方式的内容117

二、健康生活方式的四大基石118

心理调试防高血压119

一、健康心理不可少119

二、笑口常开降血压120

三、调畅情志稳血压121

四、心态调整四要素122

五、平和心境保平安123

六、心态平衡血压平123

七、情绪波动易伤身123

八、不求富贵寻开心124

九、稳定情绪是良方124

高血压并发疾病及预防125

一、脑血管疾病（脑卒中、脑中风）126

二、心脏病127

三、肾小动脉硬化130

高血压的自疗131

运动疗法131

一、运动对人体的效应132

二、运动对高血压患者的效应134

三、运动注意事项134

四、运动疗法处方135

五、没有时间运动时146

足部疗法147

一、洗足降压有疗效147

二、按压足三里不可少148

三、足部按摩疗效佳148

四、敲打足底见奇功149

五、活动脚腕方法巧149

六、刺激脚部穴位更是妙150

按摩疗法及梳头疗法151

一、按摩疗法151

二、梳头疗法153

心理疗法154

一、降压方法154

二、注意事项162

音乐疗法163

一、降压方法164

二、注意事项165

书画疗法166

一、降压方法166

二、注意事项166

花卉疗法167

一、降压方法167

二、注意事项167

幽默疗法及起居疗法168

一、幽默疗法168

二、起居疗法168

日光浴171

一、降压方法172

二、注意事项172

森林浴173

一、降压方法173

二、注意事项173

温泉浴174

一、降压方法174

二、注意事项175

矿泉浴175

一、降压方法176

二、注意事项176

海水浴177

一、降压方法177

二、注意事项178

其他179

一、对特殊人群的治疗179

二、走出治疗误区179

构建和谐社会、和睦家庭促疗效187

一、构建和谐社会，提倡互相关照187

二、和谐家庭，温暖亲人187