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上篇 常识篇：认清毒害才能有效防毒排毒2

第一章 排毒首先要从识毒做起2

人体毒素是什么2

人体毒素来自哪里5

人体毒素的藏身之处7

人体毒素积蓄的信号11

第二章 你可知道，人体毒素自何而来21

空气中的毒素21

日常居室中的毒素23

蚊虫传播的毒素25

饮用水中的毒素27

食物中的毒素29

药物中的毒素32

第三章 毒害的严重性，你知道吗？34

人体毒素对身体的伤害34

人体毒素对心理的伤害35

第四章 每个人都要知道的排毒小常识37

正确认识传染病以及消毒方法37

排毒必知的小窍门41

排毒需要注意的事项43

中篇 实用篇：排毒养颜，尽在生活细节中46

第一章 日常排毒，好习惯是好身体的关键所在46

睡眠排毒法46

出汗排毒法50

洗澡排毒法53

通便排毒法56

利尿排毒法57

按摩排毒法61

火罐排毒法63

第二章 食物排毒，你可能不知道的排毒好食品67

白开水排毒法67

面包排毒法72

坚果排毒法74

生姜排毒法77

蜂蜜排毒法80

牛奶排毒法85

蔬菜排毒法88

水果排毒法92

冰糖排毒法96

食醋排毒法98

喝茶排毒法103

中草药排毒法109

食物排毒法的注意事项114

第三章 心理排毒，真正的健康是从里到外的118

电脑狂暴症的心理疏导与调节118

路怒症的自我疏导与调节120

“强人”心理的自我调节122

孤独症的自我调节124

自闭性格的自我疏导127

单身焦虑症的自我调节129

创伤后遗症的积极干预131

职场抑郁症的疏解与调理133

积极冥想治疗忧郁症135

第四章 中毒排毒，排毒贯穿生活的点点滴滴138

变质食物中毒的紧急排毒处理138

未熟食物中毒的紧急排毒处理142

隔夜食物中毒的紧急排毒处理145

冰箱食物中毒的紧急排毒处理149

味精中毒的紧急排毒处理154

蔬菜中毒的紧急排毒处理157

水果中毒的紧急排毒处理163

荤菜中毒的紧急排毒处理167

家用金属制品中毒的紧急排毒处理170

黄曲霉素中毒的紧急排毒处理173

酒后药物的紧急排毒处理177

云南白药中毒的紧急排毒处理180

滴鼻净中毒的紧急排毒处理183

红药水和碘酒混用中毒的紧急排毒处理186

指甲油中毒的紧急排毒处理188

蚊香中毒的紧急排毒处理193

下篇 抗衰养颜篇：通风祛湿，健康美丽到天年200

第一章 血瘀体质，气血不通才是女人衰老的关键200

你是不是血瘀体质200

气血不通，女人衰老的关键202

血瘀体质养生重在行气祛瘀205

血瘀体质女人多食活血化瘀食物207

血瘀体质者适合喝什么茶210

常用田七，活血化瘀的好药材212

血瘀体质女人四季养生原则：214

三阴交，血瘀体质女人的美容穴216

第二章 湿热体质，除湿祛热，皮肤更显水嫩娇美218

你是不是湿热体质218

湿热体质女人易患妇科病219

湿热体质养生重在行气活血221

湿热体质女人要多吃薏米、红豆222

湿热体质者适合喝什么茶225

湿热体质的女人夏季谨防湿热邪226

湿热体质调养，揉揉按按清热利湿229

第三章 痰湿体质，祛除湿气，还您轻盈优美体态232

你是不是痰湿体质232

脾气弱，则食难化，痰湿生233

痰湿体质养生重在健脾祛湿235

竹笋西瓜皮鲤鱼汤祛脾湿，治哮喘237

痰湿体质者宜多吃姜239

痰湿体质者适合喝什么茶240

对症下药，健脾胃兼祛痰湿242

痰湿体质女人要常按丰隆、承山穴243