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卷一 长寿奥秘1

人类寿命1

古今摄生要略5

人类延年益寿的基本要素13

有关几项衰老指标18

长寿关23

女人何以多长寿25

肾为人的生命之根27

脾为气血生化之源35

精、气、神41

头、手、足45

唾液57

生物钟养生法58

房中养生62

生活习惯与长寿74

生活环境与长寿79

动与静82

明哲保身85

烟、酒、茶87

道家养生术91

儒家养性学98

佛家养心论103

孙思邈长寿术108

养生十六宜116

春季养生要旨119

夏季养生要旨125

秋季养生要旨132

冬季养生要旨139

生命在于运动146

卷二 摄生方术146

笑一笑，十年少149

面部养容153

眼睛保健157

耳朵养生162

鼻部按摩165

固齿益寿167

皮肤护养171

饮食有节177

起居有常183

睡眠养生186

漫话散步190

垂钓乐趣194

文体活动196

通便导滞199

针炙健身202

磁场效应207

延年药枕208

服装衣着211

音乐 书法 绘画215

养花 养鱼 养鸟219

气功导引223

周天功227

强壮功232

内养功234

丹田吐纳法237

五禽戏239

易筋经243

八段锦249

保健按摩255

祛病延年二十式260

古今健康长寿名言节录270

卷三 老年常见病防治312

感冒312

慢性支气管炎315

阻塞性肺气肿321

冠心病324

心律失常332

慢性肺原性心脏病341

高血压病347

肋动脉硬化症351

高指蛋白血症355

糖尿病359

肥胖病363

慢性胃炎367

胃与十二指肠溃疡371

肝硬化375

溃疡性结肠炎379

胆石症383

慢性肾小球肾炎386

肾盂肾炎390

尿石症392

前列腺肥大症396

脑出血401

脑梗塞406

老年性和早老性痴呆411

胃癌415

食管癌418

肺癌422

直肠癌与结肠癌427

子宫颈癌431

乳腺囊性增生病435

外阴瘙痒437

更年期综合征440

颈椎病443

肩关节周围炎446

痔448

卷四 延缓衰老方药453

常用抗衰老中药453

一、补气药453

二、补血药458

三、补阴药461

四、补阳药464

五、补益精髓药467

六、聪耳明目药469

七、祛风湿强壮筋骨药473

八、安神定志药475

九、收涩固摄药478

十、健脾和胃药481

十一、乌须驻颜药483

十二、理气活血药486

健康长寿类方剂489

卷五 营养与食疗509

合理营养509

营养素517

茶与寿526

饮水与健康530

蔬菜与健康533

瓜果与健康538

食用菌与健康541

益寿抗衰食品542

滋补长寿粥561

滋补强壮药酒565

滋补保健茶569

滋补益身饮573

滋补营养汤576

“春困”调理话春食581

“消夏”老人宜汤饮583

“秋燥”进补宜滋阴584

冬季食补火锅十款586

老年人家用膳食的科学营养589

中高级知识分子的膳食平衡发595

危、急、重病初和愈后的膳食补养601

膳食与环境污染605

夜班职工的膳食营养609

食疗导论611

冠心病的饮食疗法616

中风后遗症的饮食疗法618

高指血症和动脉粥样硬化症的饮食疗法620

老年眩晕症的饮食疗法622

老年性痴呆病的饮食疗法623

老年慢性支气管炎的饮食疗法625

老年哮喘的饮食疗法626

老年高血压的饮食疗法628

肝脏病的饮食疗法630

消化性溃疡病的饮良疗法634

肾脏病的饮食疗法636

老年慢性前列腺炎的饮食疗法638

老年尿频的饮食疗法640

糖尿病的饮食疗法642

更年期综合征的饮食疗法644

老年腰腿痛的饮食疗法646

老年缺铁性贫血的饮食疗法648

老年便秘的饮食疗法649

食管癌的饮食疗法650

胃癌的饮食疗法652

肺癌的饮食疗法653

乳腺癌的饮食疗法655

宫颈癌的饮食疗法656

后记658