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目录1

第1篇 衰老与抗衰老1

一、漫谈衰老1

二、人衰老的学说2

三、人体衰老征兆4

四、抗衰老的措施5

第2篇 老人心理13

一、老人性格分型13

三、健康老人心理特点14

二、老人应具备的心理素质14

四、老人的心理需求15

五、良好情绪靠修养15

六、老人应保持心理平衡16

七、老人心理类型17

八、健康老人标准17

九、心理衰老19

十、修身养性22

第3篇 老人生活25

一、老人论坛录25

三、老人的鞋帽29

二、老人的着装29

四、老人的饮食30

五、老人的居室34

六、睡眠35

七、老年人的运动41

八、乐能延年益寿43

九、学会笑寿必高46

十、哭泣与养生51

十一、闲暇生活52

二、气为生命之本55

一、养生的概念55

第4篇 老人养生55

三、养生之道56

四、古今名人养生格言选67

五、养生诗选72

六、养生歌、铭、谣、诀选73

第5篇 长寿之道76

一、论寿字76

二、谈福字87

三、长寿联90

第6篇 情趣养生101

一、赏花养生101

二、养花乐与花疗诗歌102

三、养花基本知识103

四、家庭养鱼105

五、养鸟斗虫109

六、花卉趣联111

第7篇 书画苑114

一、书法炼丹心114

二、写书与养生115

三、绘画多长寿115

四、赏画祛病养生116

一、饮食与健康118

第8篇 饮食准则118

二、食物种类119

三、养生食品120

四、五味食品与健身124

五、四时饮食125

六、老年饮食保健歌125

七、饮食养生箴言126

第9篇 旅游观光128

一、中国名胜奇观128

二、中国著名五岳128

三、中国风景名胜131

四、中国著名避暑胜地134

五、中国千佛藏处136

六、中国四大佛教圣地137

七、中国的奇井140

八、神州金殿141

九、中国的大石窟142

十、中国著名的寺院144

十一、中国的奇洞148

十二、中国的名亭149

十三、中国的赏雪胜地150

十四、中国著名碑林152

第10篇 老人健身法153

一、捍卫健康靠自己153

二、老年健身总则154

三、健身锻炼方法154

四、自然疗法155

五、艾灸疗法157

六、拔罐疗法158

七、四时养生顺应自然158

八、老年保健歌160

九、健身谚语160