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第一章　当灾难降临时我们如何面对1

一、什么是灾难及灾难的种类1

二、灾难对人类生活的影响2

三、灾难发生时的心理自救4

四、测测你的灾难EQ有多高5

第二章　日常生活中的避险与自救9

一、灾难无时不在无处不在9

二、食物中毒时的避险与自救10

三、中暑时的避险与自救16

四、溺水时的避险与自救23

五、煤气中毒时的避险与自救25

六、触电时的避险与自救29

七、电器爆炸时的避险与自救32

八、电梯失灵时的避险与自救37

九、意外烫伤时的避险与自救39

十、意外窒息时的避险与自救43

第三章　人身伤害中的避险与自救45

一、什么是人身意外伤害45

二、被他人跟踪时的避险与自救46

三、遭遇小偷时的避险与自救47

四、被他人劫持或绑架后的自救51

五、遭遇性骚扰时的避险与自救53

六、青春期少女性骚扰避险自救57

七、女性外出时的防身自救窍门60

八、遭遇他人拐骗时的避险自救62

九、谨防你成为恐怖袭击的目标66

十、爆炸恐怖袭击的避险与自救69

十一、纵火恐怖袭击的避险与自救72

十二、枪击恐怖袭击的避险与自救77

十三、生化恐怖袭击的避险与自救79

第四章　环境灾难中的避险与自救83

一、火灾及其日常预防83

二、发生火灾时你该怎么做88

三、火灾发生时该如何逃生91

四、面对各种火灾的避险自救98

五、爆炸及其发生的原因102

六、瓦斯爆炸时的避险与自救103

七、矿井被困后的避险与自救105

八、鞭炮爆炸时的避险与自救112

九、化学毒剂污染的避险与自救115

十、化学武器袭击的避险与自救120

第五章　交通出行中的避险与自救129

一、驾车发生交通事故时怎么办129

二、坐汽车遇险时的避险与自救133

三、出租车司机遭遇劫车时的自救135

四、坐地铁遇险时的避险与自救138

五、坐火车遇险时的避险与自救139

六、坐轮船遇险时的避险与自救142

七、乘飞机遇险时的避险与自救144

第六章　旅游探险中的避险与自救151

一、野外生存时的危急自救术151

二、高山反应时的避险与自救163

三、遭遇雪崩时的避险与自救164

四、遇到流沙时的避险与自救169

五、掉进冰窟时的避险与自救172

六、身陷沼泽地时的避险与自救173

七、遭遇猛兽袭击时的避险与自救174

八、遭遇毒蛇咬伤时的避险与自救176

九、遭遇野蜂蜇时的避险与自救179

十、洞穴迷路时的避险与自救183

十一、沙漠受困时的避险与自救184

十二、登山失足时的避险与自救187

十三、山林中迷路时的避险与自救188

第七章　地震灾害中的避险与自救193

一、地震的类型及其预防193

二、地震来临时的逃生策略200

三、地震时的应急防护原则205

四、地震时的高楼逃生策略209

五、被地震埋压了该怎么办211

六、地震发生后的生存自救213

第八章　地质灾害中的避险与自救215

一、地质灾害及其类型215

二、洪水来临时的避险与自救216

三、海啸来临时的避险与自救221

四、火山喷发时的避险与自救227

五、泥石流来临时的避险与自救234

六、滑坡与崩塌时的避险与自救238

第九章　气象灾害中的避险与自救245

一、气象灾害及其主要特征245

二、台风降临时的避险与自救247

三、遭遇龙卷风时的避险与自救252

四、雷电降临时的避险与自救259

五、遭遇暴风雪时的避险与自救263

六、冰雹降临时的避险与自救266

七、沙尘暴降临时的避险与自救270

八、其他气象灾害的避险与自救271