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导言1

第一篇 阅读的策略5

第一章 阅读及其重要性5

第一节 什么是阅读5

一、阅读的概念5

二、精读与略读6

第二节 阅读的重要性7

一、间接交流信息的方式7

二、高效交流信息的方式7

三、获取知识的基本方式8

第二章 阅读的整体策略10

第一节 阅读整体策略概要10

一、阅读整体策略的模式10

二、阅读整体策略的具体技术11

一、制定阅读计划12

第二节 阅读整体策略详析12

二、构建阅读结构13

三、循序渐进15

四、打好基础16

五、选择业余读物17

六、调动阅读情绪18

七、做好读书笔记19

八、利用工具书21

一、读出声音24

第三节 不良阅读习惯及其克服24

二、逐字阅读25

三、移动手指25

四、转动颈部25

五、纠缠生字26

六、不当返读26

七、忽略标题26

九、不讲读书卫生27

八、病态读书姿势27

第一节 精读策略概要28

一、精读策略的流程28

第三章 精读的策略28

二、精读策略的具体技术29

第二节 精读策略详析30

一、浏览全书30

1．查看封面信息30

2．查阅内容提要和目录31

3．查阅序言和后记33

二、扫读一章33

三、逐节详读34

1．提问34

2．细读34

3．思考37

4．复述39

1．由薄到厚40

四、小结一章40

五、总结全书40

2．由厚到薄41

第三节 应用举例42

例一：精读《初中语文》（第四册）42

例二：精读《广告》45

例三：精读《蝙蝠》片段48

第四章 略读的策略50

第一节 略读策略概要50

一、略读策略的流程50

二、略读策略的具体技术51

第二节 略读策略详析52

一、浏览52

二、扫读正文52

1．快速阅读52

2．敏捷思考54

三、细读重点55

四、概括全文55

3．推断和预测55

第三节 应用举例56

例一：略读《发展心理学》56

例二：略读《纸——文房四宝之一》57

例三：词组训练61

例四：短文训练62

第二篇 听讲的策略67

第五章 听讲及其意义67

第一节 什么是听讲67

一、听讲的概念67

1．听讲的目的67

2．听讲的过程68

二、聆听与粗听68

二、协调人际关系69

第二节 听讲的意义69

一、促进文明进步69

三、提高工作效率70

第六章 听讲的整体策略72

第一节 听讲整体策略概要72

一、听讲整体策略的结构72

二、听讲整体策略的具体技术73

第二节 听讲整体策略详析73

一、用心去听73

二、避免偏见74

三、保持稳定情绪75

四、关注无声的言语75

1．观察面部表情77

2．注意语调和音色77

2．不要轻易打断别人78

1．不要提太多问题78

五、做出恰当的反应78

3．注意姿势表情78

3．适当用眼睛交流79

第七章 听课的策略81

第一节 听课策略概要82

一、听课策略的流程82

二、听课策略的具体技术82

第二节 听课策略详析83

一、课前预习83

1．选择预习重点85

2．明确预习任务85

3．施行三层次预习86

4．与其他学习环节相结合87

二、课堂听讲87

1．积极听讲89

2．做好课堂笔记92

三、课后复习96

1．课后回忆97

2．精读教材97

3．整理笔记98

4．练习98

第三节 课堂听讲中的坏习惯及其克服99

一、认为某个科目沉闷99

二、对老师有偏见100

三、只听热闹，不想门道100

四、过分反应，因小失大100

五、千篇一律的笔记方式101

六、对敏感的字眼过分反应101

七、三心二意，浪费思想速度101

八、人在曹营心在汉102

九、心浮气躁，易受干扰102

十、贪图舒服，无所用心102

例一：听一节语文课103

第四节 应用举例103

例二：听一节数学课111

第八章 粗听的策略117

第一节 粗听策略概要118

一、粗听策略的结构118

二、粗听策略的具体技术119

第二节 粗听策略详析119

一、关注开头部分119

1．留意核心句120

2．评估有无进一步听讲的必要120

二、关注强调部分120

1．留意强调句120

2．评估有无进一步听讲的必要121

三、关注结尾部分121

第三节 应用举例122

例一：收听体育新闻122

例二：收听科技报道124

第三篇 记忆的策略129

第九章 记忆及其重要性129

第一节 什么是记忆129

一、记忆的概念129

二、记忆的品质131

三、记忆的内容132

四、记忆的方式133

五、有意义材料的记忆和无意义材料的记忆135

第二节 记忆的重要性136

一、人类智慧的基石136

二、信息时代，记忆依然重要138

第十章 记忆的整体策略140

第一节 记忆整体策略概要141

一、记忆整体策略的流程141

二、记忆整体策略的具体技术141

1．随意识记与有意识记相结合143

第二节 记忆整体策略详析143

一、识记143

2．确定识记任务144

3．选择重点识记145

4．适度分解材料145

5．深刻理解意义146

6．进行深度加工147

7．组织材料147

8．调动识记的积极性147

二、保持148

1．按记忆内容的组织形式保持149

2．用词语和表象进行双重编码152

3．多种感官协同154

4．识记和再现交替155

5．利用外部手段155

三、再认156

3．避免无关信息的干扰157

1．积极思维157

2．避免定势干扰157

四、回忆158

1．利用保持中的组织线索提取158

2．利用词语和表象双重线索提取159

3．充分联想160

4．利用再认寻找线索160

5．避免干扰160

五、复习161

1．及时复习161

2．经常复习162

3．合理分配复习时间162

4．积极复习163

5．多种形式复习163

一、遗忘和遗忘曲线164

第三节 遗忘及其克服164

6．重点复习164

7．记忆自测164

二、导致遗忘的因素及对策166

1．识记材料的性质166

2．识记材料的数量166

3．识记材料的系列位置167

4．前摄抑制和后摄抑制168

5．学习的程度169

6．识记者的态度170

7．情绪干扰170

第十一章 有意义材料的识记策略172

第一节 有意义材料的识记策略概要173

一、有意义材料的识记策略的流程173

二、有意义材料的识记策略的具体技术173

一、理解175

1．建立联系175

第二节 有意义材料的识记策略详析175

2．弄清实质176

3．反复思考176

4．消化吸收176

二、组织177

1．概括法177

2．提纲法180

3．图表法182

4．比喻法185

第三节 应用举例187

例一：根据结构规律记忆英语单词187

例二：概括阅读材料简化记忆189

例三：抓住基本线索记忆历史史实190

例四：编写提纲记忆生物知识191

例五：运用列表法记忆直线方程192

一、无意义材料的识记策略的结构194

第十二章 无意义材料的识记策略194

第一节 无意义材料的识记策略概要194

二、无意义材料的识记策略的具体技术195

第二节 无意义材料的识记策略详析196

一、大胆想像196

1．动态化196

2．代用197

3．夸张197

4．结合198

二、借助谐音199

三、编制歌诀201

1．形象化201

2．罗列202

3．简缩202

四、利用挂钩203

1．数形挂钩204

2．数音挂钩205

3．房间摆设挂钩208

第三节 应用举例209

例一：大胆想像记忆抽象词语209

例二：借助谐音记忆元素周期表210

例三：编制歌诀记忆少数民族211

例四：数音挂钩记忆12对脑神经212

第四篇 解题的策略217

第十三章 解题以及解题策略的重要性217

第一节 什么是解题217

一、解题的概念217

1．问题217

2．解题219

二、解严格推理题与解非严格推理题220

第二节 解题策略的重要性221

第十四章 解题的整体策略224

第一节 解题整体策略概要225

一、解题整体策略的结构225

二、解题整体策略的具体技术225

第二节 解题整体策略详析226

一、使用算法226

二、使用启发法228

1．正向分析228

2．逆向分析230

3．化归分析231

三、进行自我调节234

1．选择解题途径234

2．评估解题前景237

3．考虑必要调整237

四、构建正确观念238

1．激发解题兴趣240

五、调动解题情绪240

2．坚定解题决心241

六、稳定解题心理242

第三节 经验的负性影响及其消除242

一、负迁移243

二、心理定势244

三、功能固着245

四、结构僵化246

一、解严格推理题的策略的流程248

第十五章 解严格推理题的策略248

第一节 解严格推理题的策略概要248

二、解严格推理题的策略的具体技术249

第二节 解严格推理题的策略详析250

一、弄清问题250

1．搞懂问题的文字表述250

2．找出问题的框架和细节250

1．探索有益的念头252

二、探索思考252

2．引入辅助元素253

3．引入辅助问题254

三、拟定计划256

1．选择解题算子257

2．制定解题步骤257

3．调集解题信息258

四、实现计划259

1．注意解题细节259

2．检验猜测259

五、回顾总结260

1．验证答案260

2．尝试不同途径261

3．注意举一反三261

1．弄清问题263

二、解题过程263

一、题目263

第三节 应用举例263

2．探索思考264

3．拟定计划266

4．实现计划266

5．回顾总结266

第十六章 解非严格推理题的策略269

第一节 解非严格推理题的策略概要270

一、非严格推理题的分类270

二、解非严格推理题的策略的具体技术270

第二节 解非严格推理题的策略详析272

一、问答题272

1．阅读题干272

2．构思273

3．组织答案274

三、选择题276

2．防止两个倾向276

二、简答题276

1．简明扼要回答276

1．排除明显不正确的答案277

2．利用相关知识合理猜测277

3．整体地看问题277

4．注意相同答案278

5．注意对立答案278

四、判断题278

1．注意绝对概念278

2．注意相对概念279

3．不要想当然279

4．只需找到一点错误280

5．不要全概率判断280

2．认真阅读栏目说明281

1．先解决有把握的281

五、配对题281

六、填空题282

1．扼要回答282

2．紧扣题意282

第三节 应用举例283

一、问题283

二、解答过程283

1．阅读题干283

2．构思284

3．组织答案285

三、答案分析286

四、失败的解答286

一、不好的考试信念289

第一节 考试信念：不好的与好的289

1．“超水平发挥”289

第十七章 考试及其系统观289

第五篇 考试的策略289

2．“学习就是一切”290

二、好的考试信念291

第二节 什么是考试292

一、考试的概念292

二、考试的目的292

1．效果考试292

2．资格考试293

三、笔试、面试及其他考试形式294

1．笔试294

2．面试295

3．其他考试形式295

第三节 从系统的角度看考试296

一、统一看待考试和学习297

二、连续看待考试系列298

四、从两个方向看待考试299

三、整体看待考试三阶段299

第十八章 考试的整体策略302

第一节 考试整体策略概要302

一、考试整体策略的流程302

二、考试整体策略的具体技术303

第二节 考试整体策略详析304

一、考前准备304

1．制定复习计划304

2．调整竞技状态306

3．进行放松训练308

4．保持身体健康310

5．训练考试技能312

6．进行模拟考试313

7．详知考试细节313

8．了解命题原则315

1．检查必备物品316

2．进行考前放松316

二、考场发挥316

3．学会积极等待317

4．接受生理紧张317

三、考后调整318

1．调整考试心态318

2．总结策略得失319

3．检查基础知识319

一、笔试的考场发挥策略的流程321

第一节 笔试的考场发挥策略概要321

第十九章 笔试的考场发挥策略321

二、笔试的考场发挥策略的具体技术322

第二节 笔试的考场发挥策略详析323

一、考场准备323

1．填写卷头323

2．浏览试卷323

3．制定答题顺序323

2．细心解题324

1．认真审题324

4．安排答题时间324

二、试题解答324

3．验证答案325

4．每题必答325

5．知难而进325

6．注意卷面325

三、试卷检查326

1．检阅卷头326

2．检查答案326

3．到时交卷326

第二十章 面试的考场发挥策略327

第一节 面试的考场发挥策略概要327

一、面试的考场发挥策略的流程327

二、面试的考场发挥策略的具体技术328

2．建立平衡关系329

1．形成第一印象329

第二节 面试的考场发挥策略详析329

一、进入考场329

3．把握全局330

二、交流问题330

1．细心聆听330

2．巧妙回答331

3．有效提问333

三、离开考场333

1．自然结束关系333

2．清理考场物品334

第六篇 学习的宏观策略337

第二十一章 学习的宏观策略337

第一节 学习的宏观策略概要339

一、学习的宏观策略的模式339

二、学习的宏观策略的具体技术339

第二节 制定计划，安排时间341

一、合理制定学习计划342

1．人生规划342

2．阶段计划343

3．短期计划344

4．即时计划345

二、遵循心理活动的规律345

1．重视学习的高效时段345

2．遵守定时原则346

3．选择单位时间的长度346

4．运用分散学习348

5．注意休息348

6．少开夜车349

三、充分利用时间350

1．适当拒绝别人的请求350

3．不要放过零碎时间351

2．防止“不速之客”的干扰351

第三节 激发学习兴趣352

一、开展竞赛353

二、关注成果355

三、拓宽知识357

四、参加实践357

五、假喜真干358

第四节 培养积极心态359

一、培养信心359

二、直面失败362

1．对失败要有心理准备362

2．正视挫折362

3．全面分析挫折的得失362

4．积极寻求转机363

三、进行社交364

第五节 保持身体健康366

四、欣赏音乐366

一、保证充足睡眠367

二、加强体育锻炼372

三、均衡营养373

四、少饮酒，不抽烟376

第六节 保证物质环境377

一、调整桌椅陈设377

二、保证适当照明378

三、维持恰当温度380

四、保持空气流通380

五、抵抗噪音干扰381

第七节 开展小组讨论382

一、注意实施规则384

1．小组规模要适当384

2．小组成员地位要平等384

3．讨论方向要稳定385

4．准备要充分386

二、防止小组讨论的弊端387

附录：学习及其意义389

第一节 什么是学习389

一、学习的三层含义389

1．广义的学习389

2．狭义的学习391

3．学生的学习392

二、学习的类型394

1．人类学习方式的基本类型394

2．学生学习内容的类型395

第二节 学习的意义396

一、学习是个体生存的必要手段396

二、学习可以促进人的成熟398

三、学习可以提高人的素质400

四、学习是文明延续和发展的桥梁和纽带401

怎样阅读405

总结 怎样学习405

怎样精读406

怎样略读407

怎样听讲408

怎样听课409

怎样粗听410

怎样记忆411

怎样识记有意义的材料412

怎样识记无意义的材料413

怎样解题414

怎样解严格推理题415

怎样解非严格推理题416

怎样考试417

怎样笔试418

怎样面试419

怎样处理学习的宏观问题420