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第一篇 老年概念1

第一节 关于老年的几个概念1

1、“老”与“老年”1

2、老年的界限2

3、人生各个时期的划分2

4、人的4种年龄3

5、年龄的代称4

6、中外老人节5

第二节 关于老年健康的几个概念7

1、健康的定义7

2、健康老人的特征7

3、健康检查的意义8

4、健康检查的项目8

5、健康老人评选条件9

第三节 名人的老年观和晚年生活10

一、中国名人10

1．王勃10

2．马援10

3．刘禹锡10

4．李商隐10

5．杜牧10

6．文天祥10

7．曾巩11

8．申涵光11

9．鲁迅11

10．方志敏11

11．肖楚女11

12．陶行知11

13．朱自清11

二、国外名人12

1．德谟克利特12

2．苏格拉底12

3．歌德12

4．马克思12

5．恩格斯12

6．列宁12

7．高尔基13

8．爱迪生13

9．爱因斯坦13

10．居里夫人13

11．巴尔扎克14

12．莎士比亚14

13．莫泊桑14

14．奥斯特洛夫斯基14

15．肖伯纳14

16．培根15

17．佐藤一斋15

三、国外名人的晚年生活15

1．恩格斯的晚年与马克思遗稿15

2．诺贝尔将全部遗产作为献身科学与和平的奖励基金20

第二篇 孝道精要25

第一节 孝经25

1、开宗明义章第一25

2、天子章第二26

3、诸侯章第三27

4、卿、大夫章第四27

5、士章第五28

6、庶人章第六29

7、三才章第七29

8、孝治章第八30

9、圣治章第九31

10、纪孝行章第十34

11、五刑章第十一34

12、广要道章第十二35

13、广至德章第十三36

14、广扬名章第十四36

15、谏诤章第十五37

16、感应章第十六38

17、事君章第十七39

18、丧亲章第十八39

第二节 儒家的孝道41

1、孝道的世俗化42

2、孝道的基本内容44

3、孝道的外延50

4、孝文化意识审视52

第三节 古代孝道诗文56

1、朱子家训56

2、持身57

3、父母67

4、十福歌73

5、劝孝篇75

第四节 名人论孝76

1、孔丘：“人之行莫大于孝”76

2、荀况：“从义不从父，人之大行也”81

3、韩非：“孝子，不非其亲”87

4、颜之推：“孝为百行之首，犹须学以修饰”89

5、契嵩：“孝顺至道之法”92

6、曾国藩：“孝友为家庭之祥瑞”94

7、严复：“孝者，隆于报本”97

8、康有为：“孝友本于天性”98

8、孙中山：“‘孝’字更是不能不要的”100

10、邹容：“孝也，是固人生重大之美德也”101

11、胡适：“做人的道理都包括在孝字里”101

第五节 二十四孝与名人孝故事103

一、二十四孝103

二、名人孝故事112

1、文王喜忧因亲112

2、子路养亲远负米113

3、木兰替父从军115

4、曹操鼓励以孝尽忠115

5、李密陈情报祖母116

6、包拯辞官事亲118

7、司马光保兄如婴118

8、杨巍负母游娱119

9、颜元百计觅骨归葬120

10、林则徐性尤孝友120

11、毛泽东故乡祭坟121

12、周恩来为父守灵至拂晓122

13、朱德以忠尽孝122

14、刘伯承为母分忧123

15、陈毅五十大洋孝母和洗尿裤124

16、田世国为母捐肾，感动中国125

17、刘霆背母上大学127

18、洪战辉13岁撑起困苦的家128

19、好媳妇乌兰其其格130

20、贤妻良母好媳妇——沈利萍132

21、背着婆婆去打工的重庆媳妇李传梅133

22、大写忠孝二字的山西壶关村支书137

23、大善无形的林秀贞139

24、一诺孝一生的中原汉子谢延信145

第三篇 养生保健159

第一节 修身养性159

1、修身正心159

2、与人为善162

3、戒奢节俭164

4、克己制怒167

5、消忧解烦170

6、豁达大度172

7、幽默乐观175

8、珍重友谊178

9、成人之美181

10、以和为贵182

11、求知善读185

12、修德养生188

第二节 老年养生知识192

1、老年养生三方面192

2、养生七要素193

3、五味调和193

4、养心六常存194

5、养老八戒195

6、十恶195

7、十不思196

8、十不做196

9、十乐196

10、十少十多197

11、养生十二少197

12、养生十六宜197

13、十八伤200

14、佛家养生百字诀200

15、古人睡眠十忌203

16、粥疗谚语204

17、泡热水澡有害健康205

18、防止老化要诀206

19、超级食物可增寿207

20、老年人要注意“两个三”207

21、梦能预报某些疾病208

22、脑力劳动与老年痴呆210

23、饭后到底该不该“百步走”211

24、晚餐隐患212

25、脑动脉硬化有哪些症状213

26、早餐牛奶加鸡蛋不科学213

27、用药五忌214

28、中国成年人之标准体重215

29、正常人血压参考值217

30、鲜为人知的按摩进补217

第三节 老年保健常识219

1、胃的保健219

2、肾的保健219

3、中医防病保健要诀220

4、饮食卫生222

5、心理卫生223

6、老年人保健注意事项224

7、老年人强身保健十条225

8、老年人心理老化的十种表现226

9、老年人的营养特点和饮食调节227

10、烟酒对老年人健康的影响与损害229

11、怎样注意老年人的衣着和居住卫生231

12、老年人如何保护好牙齿和眼睛232

13、肥胖老人应重视糖尿病的预防234

14、老年人骨质疏松症的预防235

15、老年人尿路感染的预防236

16、老年人要注意气候的影响237

17、老年人如何延缓大脑的衰老进程238

18、怎样知道自己缺哪种维生素240

19、几种能降低血压的食物240

20、防癌七法241

21、频繁染发易致癌242

22、十种难长寿的人242

23、保健十戒243

24、皮肤的保健244

25、脸手部的保健245

26、使身体恢复最佳状态的秘诀245

27、每天有四个最佳饮水时机246

28、告诉你哪种肉更益健康247

29、食用酱腌菜会致癌吗248

30、家庭药箱注意事项249

31、如何获得舒适睡眠250

32、食用水果的七大误区252

33、绿叶菜应当这样吃254

第四节 名人的长寿之道256

1、孔子长寿有术256

2、老子的长寿功诀259

3、荀子的“动以养生”262

4、曹操的养生诗263

5、华佗的养生保健术264

6、孙思邈的养生之道266

7、白居易的养生法269

8、陆游长寿的原因271

9、吕坤的养生之道271

10、康熙养生有道272

11、乾隆的养生十六字诀273

12、曹慈山的养生法274

13、郑板桥的“长寿药”275

14、蒲松龄的养生之道276

15、梁漱溟的养生之道277

16、孙毅的长寿之诀279

第五节 健身歌诀格言280

1、我国民间的“十叟长寿歌”280

2、日本民间的“十少八多”长寿歌281

3、食疗保健歌281

4、健身长寿十句谈282

5、养生长寿七律282

6、情志类健身长寿格言282

7、起居类健身长寿格言283

8、卫生类健身长寿格言285

9、运动类健身长寿格言287

10、食养类健身长寿格言289

11、防病类健身长寿格言290

12、知足歌291

13、不知足歌291

14、心命歌291

15、百岁老人的长寿秘诀292

16、长寿并不难295

第四篇 乐在老年299

一、乐书乐画299

1、书法与延年299

2、老年人学绘画的好处300

二、乐写乐藏301

1、老年人与写作301

2、老年人的收藏活动303

三、乐钓乐养304

1、钓鱼的健身作用304

2、养鱼乐也无穷305

四、乐花乐鸟306

1、养花的好处306

2、养鸟爱鸟307

五、乐山乐水309

1、旅游观光的意义309

2、旅游路线的选择311

3、旅游前的准备工作311

4、旅游方式的选择312

5、搭乘交通工具常识313

6、旅途中急重病的处理315

7、旅游创作317

8、中国六大古都320

9、国务院公布重点风景名胜322

10、中国十大名胜322

第五篇 华夏民俗323

第一节 岁时节令民俗323

1、年·拜年·拜年帖323

2、各地元宵习俗325

3、立春鞭打春牛古俗348

4、清明节350

5、立夏古俗354

6、端午节357

7、中秋习俗面面观359

8、九月初九重阳节369

9、腊八粥372

10、民间农历各月别称374

11、二十四节 气375

12、干支377

13、结婚周年的雅称378

第二节 文娱游戏习俗380

1、扭秧歌380

2、放风筝放晦气的习俗381

3、中国传统的历书384

4、中国的年画艺术386

5、中国民间剪纸艺术392

6、中国独特的印章习俗394

第三节 饮食文化习俗398

1、饺子面条与中国民俗398

2、中国各地茶俗403

附录413

中华人民共和国老年人权益保障法413