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【第一章】补而有益2

阴阳平衡 科学补益，以平衡阴阳为本2

个性进补 补益方法千万条，适合你的才有效5

缺了才补 缺什么补什么，不虚乱补反而有害9

补泻结合 补中有泻，进补更科学12

适度进补 过犹不及，进补过头反伤身15

调养脾胃 虚不受补，进补前先调养好脾胃18

饮食为上 最好的补品是家常便饭20

养神为要 在所有的进补方法中，“神补”最不可少22

坚持运动 用进补代替运动，犹如拣了芝麻丢了西瓜25

科学为本 广告诱人，别让巧言迷惑了你的眼睛28

【第二章】因虚而补31

先天不足 调理体质，让身体走向“良性循环”31

后天失养 强健脾胃，让生命不再“透支”34

劳累过度 变“五劳所伤”为“五劳所养”有妙方37

环境欠佳 “六淫”伤身如何预防，如何补救44

疾病损耗 久病体虚，巧妙进补身体健48

【第三章】辨证施补51

阴虚证 阴虚烦热口咽干，滋阴润燥为首选51

阳虚证 四肢冰凉阳气虚，温阳之品最给力55

阴阳两虚证 温阳滋阴不偏废，身体平衡少受累58

气虚证 人活一口气，养气就是养性命60

血虚证 补血养血有妙招，身强体壮气色好64

气血两虚证 养气补血两相宜，养好身体不费力67

心之虚证 补益心气神自安71

肝之虚证 补肝血、滋肝阴的几大窍门75

脾之虚证 药食共用，多管齐下调理脾虚78

肺之虚证 补肺益气，知道这几招就够了82

肾之虚证 肾是先天之本，辨证进补，健康加倍86

【第四章】因地而补94

南方地区 南方人多阳虚，进补要讲究方法94

北方地区 北方属水，进补重在保收藏96

山区 甘润生津要记牢99

沿海地区 健脾除湿是关键101

城市地区 注重神补，调理饮食结构104

农村地区 科学搭配，保证营养均衡107

【第五章】因人而补111

幼儿 健脾和胃为主111

青少年 健脾、补充脑髓是关键113

中年 防止早衰、预防慢性病116

老年 补肾为重，五脏同补119

女性 养血为主，不同时期各有侧重121

肥胖者 肥人多气虚、痰湿，重在健脾利湿125

消瘦者 瘦人多阴虚、血虚，重在滋阴降火128

体力劳动者 劳作伤筋骨，重在养肝护肾130

脑力劳动者 思虑耗气伤血，重在养心安神133

高温环境劳动者 汗多伤阴，高热伤气，重在益气养阴135

低温环境劳动者 寒能伤阳，重在补阳气138

干燥环境劳动者 燥盛伤津液，重在滋阴润燥140

潮湿环境劳动者 湿气伤脾肾，重在温阳健脾143

【第六章】因时而补147

春季 养肝健脾精气足147

夏季 宁心安神生机旺150

秋季 润肺养阴敛神气153

冬季 三九补一补，来年无病痛157

【第七章】因症而补161

感冒 祛风散寒，让你换季不再苦恼161

慢性支气管炎 赶走老慢支，巧用药膳164

高血压 补益肝肾，让血压稳如泰山167

低血压 血压低是身子虚，国医汉方显特效170

冠心病 心脏的动脉硬化了，需及时修养173

贫血 气血虚弱脸色差，这样进补才健康176

糖尿病 把好饮食关，让血糖更平稳178

失眠 强行“补觉”，不如科学食补181

脱发 想乌发浓密，补肾养肝是关键184

便秘 辨证调治便秘，让肠道畅通188

阳痿 身体强壮却不举，药膳食疗有妙招190

月经先期 气虚血热是病因，对症施膳显疗效192

月经后期 调血理气，让月经准时报道195

月经过多 巧选药膳，经期生活更自在197

月经过少 补肾养血益气法，调治经少身自安200

女性不孕 行气化瘀，为您带来好“孕”气203

附录 家庭常用进补膳食208