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引子：养生到底养什么？1

第一章 健康美丽是养出来的4

中气足则颜色好5

阴阳平衡，百病不生10

精足、气充、神全，自然祛病延年14

五行五味养五脏19

第二章 养生，从五脏开始23

中医治生病的人，西医治人生的病24

中医解读亚健康29

现代中医眼中的九种体质34

药补不如食补，食补不如气补38

按季节养五脏，健康自有天助41

第三章 心和气血通，养命先养心45

心者，君主之官，主血脉、藏神46

望闻问切：心病早发现49

养心，让肌肤无瑕剔透54

太咸太甜不益心58

睡得着、睡得香，养心是关键64

给旺盛的心火降降温67

心怕累：适当午休，养心舒心71

第四章 明眸美目，健肝保肝75

肝者，将军之官，主藏血、疏泄76

莫生气，气伤肝80

望闻问切：肝病早发现84

春、秋两季重养肝88

给乙肝患者的温馨提示91

早睡不熬夜就是对肝最好的关怀95

肝怕堵：忌过量饮酒、用眼过度100

第五章 健脾益气，养好脾胃不会老104

脾者，谏议之官，为后天之本105

三十岁前人养胃，三十岁后胃养人110

望闻问切：脾胃病早发现115

亚健康从脾开始防治120

忧思过度最伤脾124

脾怕冷：少吃西药和苦寒的中药128

第六章 润肺生津，补肺延年132

肺者，相傅之官，主气司呼吸133

肺气一伤，百病蜂起137

望闻问切：肺病早发现142

肺开窍于鼻，鼻炎鼻塞都是肺的问题149

要想皮肤好，先把肺养好154

肺怕燥：少抽一支烟，身强体又健157

第七章 养肾强肾，男女一生的必修课162

肾者，作强之官，乃先天之本163

望闻问切：肾病早发现167

肾虚不能乱补，要分清阳虚还是阴虚173

肾保养好，女人不易老178

肾好，她好你也好183

肾怕缺水：多喝水，别吃咸189

附录一 久病成医：我的养生经历194

机缘巧合，成就儿时梦想195

自小多病，与中医结缘197

难忘的三年行医时光202

师从王海棠教授：打开中医学的神秘之门204

成为职业培训师：向更多的人宣讲养生知识208

附录二 十二经脉瘀堵症状表现216

附录三 时素成九九归真十二正经养生操220