图书介绍

零基础美体瑜伽2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

张梅编著著
出版社：北京：中国纺织出版社
ISBN：9787506461719
出版时间：2010
标注页数：111页
文件大小：24MB
文件页数：114页
主题词：瑜伽术－基本知识

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图书目录

第一章瑜伽为你雕琢神韵9

练习瑜伽需要准备的物品9

练习瑜伽的注意事项11

肥胖类型大解析12

第二篇美肤养颜从脸开始脸部美容要当时16

呵护美目——脸部保养的关键16

5个细节让你拥有靓白美肌17

三角式19

哈巴狗式20

狮子吼式21

肩倒立式22

婴儿肥也可变身小脸妹24

第三篇保养颈部要趁早26

保持颈部肌肤的紧致年轻26

使用颈霜或紧致产品27

颈部“体操”27

为颈部做按摩27

选择合适的寝具28

冷敷28

腹部按摩功29

叩首式30

简易扭脊式31

第四篇塑造紧实完美手臂34

紧实手臂34

鸟王式36

天鹅式38

蛇击式39

鹤式40

如何让自己看起来不那么“肿”42

第五篇抬头挺胸让你更自信简易风吹树式47

牛面式48

猫伸展式50

顶峰式52

劈柴式53

轻松饮食丰胸大法55

第六篇纤细腹部留住青春半舰式58

鳄鱼式59

上抬腿式60

骆驼式62

眼镜蛇扭转式64

门闩式66

狂吃后如何补救68

选择低热量食物的窍门69

让你告别“小腹婆”的几种茶70

第七篇告别“游泳圈”，练成“小腰精”“小腰精”练成法72

摩天式74

舞王式75

风吹树式76

三角扭转式78

船式79

磨豆功80

三角伸展式82

养颜排毒食物84

第八篇性感翘臀更迷人86

怎样造就性感迷人美臀86

单腿桥式88

拉弓式90

鹤禅式92

虎式94

鱼戏式96

下犬式97

半蝗虫式98

如何防止减肥后出现橘皮组织99

第九篇精雕细塑完美腿形修长美腿练成术102

饮食帮助改善“大象腿”103

轻松散步，制造美腿104

告别小象腿105

树式106

前屈伸展式107

战士第三式108

鸽王式110

蛙式112