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目录1

前言1

第一篇 认识“失落”2

第一章 不需要害怕2

人都有脆弱的一面3

自我发现的过程5

理出头绪6

精神的承受力7

减敏感法8

第二章 命运总会改变11

在痛苦的阴影中12

情绪在自作主张14

潮冷的感情需要阳光15

从“失落”中学会发展人格16

现实的生活才是真实的18

总忘不了童年往事20

第三章 心虚与自责22

如果我能22

不真实的心虚23

心虚模糊了视线26

真实的心虚29

难以驱除的负罪感30

自毁源于心虚32

打开感情的闸门34

并不是你在左右事态36

自然主宰着一切38

第二篇 面对失落41

第四章 失落的身体语言41

焦虑42

悲伤带给身体的灾难45

食欲46

睡眠48

舒展开沉郁的胸怀50

第五章 愤怒和悲痛都是好征兆54

“失落”招来了愤怒56

不许生气的童年57

愤怒的价值59

难言的苦衷60

无法选择的命运62

在隐藏的愤怒背后63

愤怒需要宽容67

寻找聆听者70

把怒气撒在枕头上72

第六章 对抗悲伤76

无法摆脱的忧伤77

忧伤是人的正常情绪79

内疚感81

昨日就在眼前83

潜藏的危机85

“求救”的暗示87

迎接挑战的心理准备88

“自己的”复原方式90

情感的升华92

上帝知道他在干什么94

第三篇 跨越失落98

第七章 自我关怀活动98

滋养性的环境99

亲密的友谊100

三种人103

不要舍近求远109

不做重大的决定112

度过特殊的日子114

亲切的致意116

第八章 从容的“再调整”120

休假的必要性121

做事能转移你的注意力123

难以接受的好意126

完全被颠倒了的观念128

他们只是在“找话说”130

第九章 被延长的悲伤过程132

过分依赖的报应133

“补偿”的心理134

负面投射135

受苦的“脚本”136

理想化140

第十章 专业性的协助143

童年时期的“失落”143

同时出现太多的危机145

受创的“失落”147

难以启齿的悲伤148

第四篇 拥抱失落154

第十一章 善待残留的创伤154

恐惧与失落156

双重失落的煎熬159

生活中的残留自卫162

创伤是一枚勋章165

第十二章 评估复原过程的暗示点166

生活中的对抗能力167

过渡期的象征169

从“失落”中学习171

与“失落”合而为一174

第十三章 走向新生活176

“我不是孤儿”176

复活179

你的经历都属于你自己181

生活就是生活185