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第一章 时尚体操运动概述1

第一节 时尚体操的兴起与发展追溯1

第二节 时尚体操基本概念辨析6

第三节 时尚体操的基本特征10

第二章 时尚体操的基本内容与分类16

第一节 时尚体操的基本内容16

第二节 时尚体操的分类22

第三章 时尚体操的文化与传播23

第一节 时尚体操文化23

第二节 时尚体操的传播32

第四章 排舞38

第一节 排舞的起源和发展38

第二节 排舞的舞曲和分类40

第三节 排舞的特点与锻炼价值43

第四节 排舞比赛规则介绍46

第五节 排舞基本的技术运用52

第五章 跑酷56

第一节 跑酷运动概述56

第二节 跑酷场地与装备要求66

第三节 跑酷训练与教学68

第四节 跑酷运动比赛规则97

第六章 花式跳绳103

第一节 花式跳绳概述103

第二节 花式跳绳的内容与分类107

第三节 花式跳绳比赛常识123

第七章 瑜伽126

第一节 瑜伽的概念、起源与发展126

第二节 瑜伽的流派130

第三节 瑜伽的体式、调息及冥想136

第四节 瑜伽的基本体式144

第五节 瑜伽课程编排与教学165

第六节 瑜伽与饮食171

第七节 瑜伽竞赛评分规则173

第八章 普拉提177

第一节 概述177

第二节 普拉提的特点、功能与原则179

第三节 普拉提基本动作184

第四节 教学指导与注意事项198

第五节 普拉提课程编排199

第九章 肚皮舞202

第一节 肚皮舞的起源与发展202

第二节 肚皮舞的特点与功能205

第三节 肚皮舞基本动作208

第四节 肚皮舞的着装、饰品与妆饰221

第五节 肚皮舞练习注意事项224

第十章 啦啦操226

第一节 啦啦操概况226

第二节 啦啦操概念与分类229

第三节 啦啦操项目特征231

第四节 啦啦操术语与动作232

第五节 啦啦操的编排236

第六节 啦啦操竞赛评分规则246

主要参考文献254