图书介绍

囚徒增肌 用自重训练将全身肌肉块推向生理极限2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

囚徒增肌 用自重训练将全身肌肉块推向生理极限
  • （美）保罗·威德著；孙检译 著
  • 出版社： 北京：北京科学技术出版社
  • ISBN：9787530477502
  • 出版时间：2015
  • 标注页数：143页
  • 文件大小：61MB
  • 文件页数：149页
  • 主题词：肌肉－力量训练

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图书目录

第一章 自重型肌肉？没问题！自重增肌1

第二章 发展肌肉的哲学 自重增肌十诫6

第三章 “教练”威德的增肌策略 打造身体的各个部位26

第四章 好了，现在给我一份训练计划吧！训练计划的制订61

第五章 关于肌肉增长的常见问题 解惑时间76

第六章 如何尽量变得强壮而不增加体重 增肌的另一面89

第七章 给你的激素系统增压！自然造肉法108

额外章节一 仅依靠自重训练，一年增加20磅肌肉 挑战20磅120

额外章节二 十二项替代性自重练习 十二金刚131

致谢143

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