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CHAPTER 01 如履薄冰！脏腑里的健康饮食地图14

小心！最伤胃的“隐形杀手”14

胃癌的致命元凶竟然是它14

高盐是怎么导致胃癌的15

比高盐更可怕的杀手：亚硝酸盐15

小心身边的隐形盐16

这些方法和食物可以保护胃17

天真！别以为胃癌离你很远19

经常胃痛是怎么回事19

不得不防的胃溃疡20

胃癌有哪些早期征兆20

胃癌是可以传染的22

警惕“草莓鼻”22

多吃细碎食物23

脂肪肝不是胖子的“专利”24

脂肪肝有免疫人群吗24

脂肪肝的定义与发展25

走出脂肪肝误区26

如何自测脂肪肝28

每天该吃多少肉28

冬瓜鸭架汤28

姜汁酸辣瓜条29

在家竟然也能吃出肾衰竭30

一条鱼引发的肾衰竭30

什么是肾衰竭31

急性肾衰竭的罪魁祸首31

大肠杆菌就在你身边32

预防大肠杆菌出现34

CHAPTER 02 男女隐忧，那些说不出口的“暗伤”36

健康男人一“腺”牵36

越man的男人前列腺越有问题36

前列腺二三事37

前列腺的征兆与防治38

骑车骑出大问题40

软沙发要不得40

便秘患者要小心41

饮食有讲究41

这样预防前列腺疾病42

男人要打起“精”气神44

你见过这些畸形精子吗44

你生活在“杀精”环境中吗45

吸烟吸出男性不育47

精子也怕热50

辐射不是谣言51

久坐不育52

精子的正确使用方法53

补充硒和锌53

幸福女人，警惕“胸”险55

男女都会有的梦魇55

乳腺增生与乳腺癌56

乳腺癌怎么自查与确诊57

莫让胸罩变凶兆59

易感人群要小心60

吃出乳房健康61

吃动两平衡62

殊死战场，保卫“生命之门”63

没有硝烟的终极战场63

宫颈的作用64

宫颈癌究竟可不可怕65

你会选内裤吗68

清洗，过犹不及69

规避雷区70

走出“宫颈糜烂”误区70

内裤的正确清洗方法70

CHAPTER 03 心脑血管为主，时时需要保驾护航74

莫让“血管”变“雷管”74

血管硬化成“雷管”74

血管硬化的征兆76

血管也会破裂吗77

杜绝不良习惯78

食疗切忌盲目80

神奇的一氧化氮80

不容小觑的维生素p82

当心负面情绪冲爆你的血管83

可怕的“扑克脸”83

坏情绪如何引爆血管84

心肌梗死风险自查与预防85

坏情绪也有分类88

远离凉水91

食疗逆转血管损伤91

脑卒中：致命的大脑微血管93

你知道脑卒中吗93

高血压造成小血管脑卒中94

小血管变形的自测95

你缺的不只是牙齿97

会掉落的斑块98

脖子也很“要命”99

逆转脑卒中的“两大保险”99

CHAPTER 04 “三高”难逃，常备“良药”102

你是糖尿病“后备军”吗102

你是糖尿病“预备役”吗102

高热量等于高血糖103

糖尿病前期的几大信号103

不吃早餐的代价106

四件“降糖利器”107

一口嚼30次108

降血糖饮食宝典110

吃出来的糖尿病110

补铁诱发的糖尿病111

要小心，但别多疑111

“粥加包子”别多吃113

婴儿也会患糖尿病114

用好糖尿病“三大卫士”114

揭秘降压的“黄金食谱”118

一份神秘的食谱118

高盐是怎么导致高血压的119

DASH膳食对抗高血压120

用好钾的三个好帮手123

选对油很关键125

“神秘搭档”解救高脂血症127

高脂血症并不“低调”127

什么是高脂血症128

神秘降脂食谱128

小心隐形脂肪132

要排油，吃的顺序有讲究132

小心脂肪肝133

去油四宝133

CHAPTER 05 别以为体形和性命没关系136

欺骗减肥法，减肉不减钾136

减肥也能致命吗136

减肥致死的原因137

减肥，但不减钾137

欺骗减肥法139

用小碗吃饭140

食用单一种类的菜140

阻断减肥法，拯救厌食症141

吃，还是不吃呢141

厌食症离我们有多远142

你还打算节食么143

阻断减肥法144

瘦身豆浆：减肥养颜两不误146

减肥减出肝坏死？那是你不会减148

减肥减出肝坏死148

减肥为何伤肝148

最健康的减肥方法149

运动要适量，睡觉要保量150

牛奶的妙用151

别小瞧魔芋152

馋了就吃点开心果152

肥胖体质要命，抓住这几根“救命稻草”153

“胖癌”可不是玩笑153

少吃也长胖154

女神的减肥妙招154

喝出瘦体质156

微断食减肥法157

CHAPTER 06 最易被忽略的疾病，你有几种160

“屁事儿”也是事儿160

肚子胀气也能要人命160

胀气源自便秘吗161

腹部积气怎么办162

小心隐性便秘165

当心“死亡之屁”165

这种毛病要不得165

放屁也得“定量”166

多喝酸奶166

腹部按摩法167

防微杜渐，小病引发“社交癌”168

一种求死不求生的“癌”168

什么是尿路感染169

“社交癌”的罪魁祸首170

你是易感人群吗171

厕所里的安全隐患172

贴身的威胁173

小心物理损伤173

孕妇的难题175

洁厕妙招176

孕妇福音176

烟民，是时候管管自己了178

吸烟甚于雾霾178

吸烟的危害究竟有多大179

比肺癌更可怕的慢阻肺181

三手烟防不胜防183

清除三手烟184

成功戒烟好处多184

8020：牙齿的长寿秘诀186

媲美钻石的牙齿186

牙周炎的危害不容小觑187

如何预防牙周炎188

健康口腔的标准：8020191

吃“软”不吃“硬”191

选好牙膏很重要192

芹菜“口香糖”193

嚼茶叶，吃奶酪193

乌梅绿茶冰糖饮194

CHAPTER 07 救命还是要命？全在一个“吃”196

我们吃的都是“毒药”196

日常食物里暗藏毒药196

黄花菜里的剧毒197

你吃过龙葵碱吗198

南杏与北杏199

姜居然能致癌200

红薯安全吗201

最科学的洗菜方法201

杯中秘密：你喝的究竟是什么203

合法的“毒药”203

你喝过多少“隐藏”的糖205

你还敢乱喝吗206

果汁的营养没你想的那么多208

不同蔬果的含糖量209

榨汁机的妙用210

最健康的“健脑饮”210

盲目喝汤的代价：肾衰竭212

有些汤可不能瞎喝212

嘌呤是如何引起肾衰竭的213

一切为了你的肾213

喝淡汤也有陷阱214

豆浆的另一面215

豆角也不是善茬215

搭配碱性食物216