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CHAPTER 1 一生气你就输了：别让坏脾气毁了你3

生气损害健康，使你的身体鼓气3

愤怒是毒药，忍耐不住终会耽误大事7

生气是犯傻，是拿别人的错误惩罚自己11

冲动是魔鬼，一旦碰到它就会后悔12

再窝火也别乱撒气，那样会更痛苦15

气极伤心，生气的极端是内心绝望19

心字头上一把刀，忍住才不受伤害23

不失控的心理课：压制怒气的12个妙招26

CHAPTER 2 不生气你就赢了：最有效的情绪掌控法33

情绪可以成就你，也可以毁灭你33

操纵好情绪，别被它绑架了自己36

情绪不佳时，试试转移注意力40

你想改变世界，先要改变情绪43

常怀欢喜心，进入洒脱爽快的境界46

积极的情绪，令你天天都是好日子49

我的情绪我做主，好情绪靠整理52

不失控的心理课：控制情绪的步骤和方案57

CHAPTER 3 再生气也要微笑：心若优雅自有力量65

以和气对火气，将没人能打败你65

心境豁达宽容，就会更受欢迎67

何必太逞强，示人以弱更主动71

感谢伤害你的人，是他让你变得优秀74

从屈辱中走出来，踏上成功的道路80

生活如此不公平，你要内心强大82

不失控的心理课：微笑的4种技巧86

CHAPTER 4 处世不必太计较：没有什么事情过不去91

当你不计较时，烦恼便开始远离你91

心态乐观，就没有治愈不了的伤痛94

姿态放低，没有过不去的沟和坎99

宽恕伤害你的人，你的痛苦会消失103

要想开一点，事情原本会变得更加坏106

遗忘失败与痛苦，接下来才走得平衡109

弯路上勇敢前行，你就能心想事成113

低谷中的蓄势反弹，反而会跳得更高116

不失控的心理课：与各种人相处的艺术121

CHAPTER 5 心平气和面对一切：人生原本不完美125

像接受美一样，接受人生的不完美125

当接纳自己的完美时，你不会再生气128

停止抱怨时，幸运女神在向你招手131

一颗平常心，足以应付无常的世事135

告诉自己想开点，因为生活本来如此138

与其计算已失去的，不如珍惜拥有的141

你为自己而活，不必追求所有人都满意144

别人的不屑鄙视，是在鞭策你成长进步148

不失控的心理课：摆脱心理失衡的5种法则151

CHAPTER 6 情商培养与训练：情商比智商更重要155

只要情商到了，心中怒气就消了155

以德报怨，人生的路会越走越宽157

与人争辩，无法赢得别人的好感160

身处复杂的环境，多为别人着想163

受得住，失败就能成为你的财富166

有的事没那么重要，就随它去吧171

不失控的心理课：掌握工作情商的3个技巧174

CHAPTER 7 生气不如争气：战胜自己改变自己185

可以输给别人，不能输给自己185

自己要强，老天也肯伸手帮助你188

成功不是偶然，脚踏实地最重要192

没有不可能，只有愿不愿意改变195

活在当下，每天进步一点点199

每天给自己一个希望，就是一个机会202

不必在乎排挤，关键是自己要足够强208

不失控的心理课：自我激励的8项法则211