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（一）肥胖的定义1

（二）肥胖的原因1

一、肥胖对人体的影响1

（三）肥胖症的发病机制2

（四）肥胖的类型3

1．遗传性肥胖3

2．单纯性肥胖3

3．继发性肥胖4

（五）肥胖人群的状况4

1．青春期肥胖4

2．产后肥胖4

3．中年肥胖4

4．老年肥胖4

（六）不同类型肥胖的脂肪分布5

1．脂肪的贮存附着方式不同，肥胖方式就有不同5

5．性早熟肥胖5

6．人工流产和妊娠肥胖5

2．内脏脂肪型肥胖6

3．男性型肥胖和女性型肥胖的不同6

（七）肥胖症的临床表现7

（八）肥胖的判断8

1．标准体重法8

2．体重指数法（Body Mass Index,BMI）8

3．皮脂测定法9

4．腰臀比值（WHR）9

5．腰身比值10

（九）肥胖程度的分级10

2．单纯性肥胖的危害11

（十）肥胖的危害11

1．肥胖对人类的威胁11

3．肝大性肥胖的危害12

4．减肥的健康意义13

二、现在减肥存在的问题14

（一）减肥的信心和毅力14

（二）不良的饮食方法和生活习惯15

（三）减肥方法单一15

（四）心急求快、治标不治本16

三、肥胖症的调治原则18

（一）目的18

（二）国际减肥原则18

3．要持之以恒，不要有半点松懈20

2．不要把减肥目标定得太高20

1．正确选择减肥方法20

4．减肥要适度21

5．不要“朝令夕改”减肥方法21

6．尽量少吃脂肪含量高的食物21

7．减肥关键补充高品质蛋白质21

8．减肥时不能喝酒21

9．邀一位同伴一起减肥22

10．体重不能骤减22

四、减肥关键在于减腹23

（一）根据经络流注的规律23

（二）根据脏腑经络穴位的分布规律24

（三）根据基础代谢的规律26

（五）减腹对身材的影响27

（四）减腹对全身减肥的影响27

（六）根据临床实践的效果28

1．“热则散”28

2．“动则为阳”28

3．良好的饮食习惯28

4．清肠排毒29

五、中医经络消脂减腹四大法31

（一）减肥心理疗法31

1．减肥心理测验表32

2．自测易胖难瘦的原因34

（二）减肥饮食疗法35

1．饮食减肥的方法36

2．饥饿减肥的方法39

3．最有效的减肥食物40

4．中草药疗法57

（三）物理减肥疗法60

1．碳纤维远红外线消脂法60

2．重力捶按摩消脂法61

3．超音波旋磁理疗消脂法62

4．中草药温阳消脂健腹法62

5．出汗消脂减肥法63

（四）经络穴位减肥疗法64

1．经络穴位按摩减肥法65

2．腹式深呼吸减肥方法70

3．运动减肥法73

六、中医经络消脂减腹临床手法85

（一）心理测试85

（二）量度工作86

1．清洁腹部87

2．碳纤维远红外线腹膜法87

3．腹部经络穴位按摩87

（三）手法操作87

4．配合92

5．备案92

（四）经络拍打疗法93

1．拍打机制94

2．拍打工具95

3．拍打方法95

4．腹部拍打减肥法96

5．拍打后症状分析96

7．拍打疗法的注意事项97

6．拍打后的处理97

（五）经络刮痧疗法98

1．刮痧的机制99

2．刮痧的手法100

3．刮痧的反应与辨病101

4．刮痧的注意事项102

（六）经络拔罐疗法103

1．拔罐的机制103

2．罐的种类104

3．拔罐的方法105

4．拔罐的功效105

5．走罐减肥法107

6．拔罐的常见反应110

7．拔罐的时限及疗程112

8．起罐方法及局部处理113

（七）经络穴位整体手法113

1．井穴法114

2．原穴法114

3．合穴法116

（八）注意事项和禁忌证117

1．注意事项117

2．禁忌证119

七、腹诊120

（一）腹诊与经络120

（二）腹部与特定穴121

（三）腹诊的生物全息律122

（四）十二时钟腹诊法126

1．十二时钟分区图127

2．十二时钟中点法130

3．十二时钟全区法131

（五）腹诊手法132

1．轻手循抚法132

2．沉手寻扪法134

3．重手推按法134

（六）腹诊方法135

1．腹诊姿式136

2．腹诊部位136

3．腹诊顺序138

4．手法先后139

（七）腹部穴诊139

（八）胸腹部经穴压痛的诊断参考141

1．圆形脐142

（九）脐诊方法142

2．三角形脐143

3．“一”字脐143

4．凸脐143

（十）腹诊反应143

1．穴位阳性反应143

2．腹部压痛反应145

3．腹内积块反应145

（十一）腹诊与减腹的效果146

1．比较容易减腹的人146

2．不容易减腹的人147

5．要整体调理148

6．注意事项148

4．要对症用药（法）148

3．要审病求因148

八、减肥注意事项150

（一）减肥没有特效药150

（二）减肥要求稳150

（三）减肥要有习惯151

（四）体重并不是每天等量减少的151

（五）“细嚼慢咽”能减肥153

（六）睡前3小时绝不要吃含热量的食品154

附：增肥155

九、肥胖问答156

体重的增加是否就是肥胖156

为何瘦人吃得多却不会发胖呢156

为何有的人吃得很少也会发胖呢157

减肥药真的能减脂肪吗158

这种减肥方法真的没有任何副作用吗159

高纯度卵磷脂对减肥的重要作用是什么159

在减肥期间会有腹泻现象吗159

在减肥期间可以吃饭吗160

此方法能保证减肥效果吗160

全身减肥与局部减肥有哪些区别160

在减肥期间，会不会饿得头昏眼花、身体虚弱161

在减肥期间，如果感到饿了该怎么办161

做完减肥后，脸部和腹部会不会出现大量皱纹161

用了各种减肥方法都没有效果，或者反弹，你们的方法同其他减肥方法有何区别162

这种减肥方法真的能保证不反弹吗162

这种减肥多长时间见效163

这种减肥无论对何种原因引起的肥胖都有效果吗163

你的减肥原理是什么163

减肥的巩固期需要多长时间163

凭什么说减肥减的是脂肪164

科学的、正确的饮食习惯有哪些164

在减肥期间能吃肉吗？如果不能，该如何解释164

治疗肥胖症的关键是什么164

减肥要注意什么问题165

怎样保持减肥的稳定效果165

十、减肥报道166

减肥疗法可治糖尿病166

细腰者长寿168

摩腹益健康169

糖尿病的敌人是脂肪不是糖170

肥胖致癌仅次吸烟171

胖军官一律要瘦身171

肥胖影响性欲172

肥胖易患胰腺癌173

速食是肥胖的罪魁祸首174

人为什么不能活到120岁174

你的腰围是否安全175

睡眠不足也会导致肥胖176

10种最经济的瘦身法177

广州兴起“水中健身操”178

懂得吃才会健康美丽179

千奇百怪的减肥方法181

快乐瘦身新方法182

压力致女性不孕182

心理问题是部分肥胖症的原因184

上班提前两站下车心脏病发作减半186

每星期步行5次糖尿病减少42％186

男孩发胖可能影响未来“性”福187

你知道减肥失败的真正原因吗188

只吃植物油减肥不成反而变老188

短跑名将纪政坚持减肥瘦身189

7000万人士肥胖191

中国“第一胖”的减肥之路191

控制饮食有窍门193

让脂肪在运动中燃烧194

不利于减肥的运动197

长“将军肚”可能发生猝死198