4秒钟改掉坏习惯2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第1部分 改变心理的默认状况1

1 4秒钟 暂停、深呼吸、修正路线4

2 福特斑马汽车油箱为什么会爆炸 反思目标设置8

3 拜伦面临的真正问题 承诺坚持到底13

4 我的第一次TEDx演讲 放弃追求完美的想法16

5 它似乎终于是我的了 首先要信任自己20

6 什么也不做反而缓解了我的肌腱炎 后退一步，不作为24

7 世界如此美妙，大家却都郁郁寡欢 接受现实，改变期待28

8 品茶的价值 为仪式腾出时间32

9 在扬帆出海之前 每天都做好准备35

10 来自无线路由器的启示 重置自己38

11 这就是……的感觉 不再表现，开始体验41

12 “我没时间思考” 投资无焦点的专注45

13 为何退回iPad 拥抱无所事事的状态49

14 多瑞特的一年级课堂 忽略内心的批评者53

15 卡洛斯的双重灾难 利用你的最佳位置59

16 皮划艇漂流 想象最糟糕的情况63

17 迎风启航 克服为意外情况制订计划的冲动67

第2部分 巩固人际关系71

18 来自岳母的启示 重视人际关系75

19 演讲后的困难时光 向人们展现真实的你79

20 短信分手 不要让外在形式分散了你对信息内容的注意83

21 当我77岁时，我也想像你一样 接受鼓励87

22 来自母亲的启示 拒绝放弃别人91

23 逃不掉的罚单 不再争论96

24 别怪小狗 责怪自己吧100

25 五金店不卖牛奶 了解别人的规则104

26 索菲亚第一次滑雪 理解人们的真实处境108

27 这是一次远投 成为杰出的接收者112

28 因为抢跑而失去比赛资格 表示同情，然后做点什么让对方好起来116

29 不是洗发水的问题 倾听言外之意121

30 我最好的生日 送上“感激”这份大礼125

31 获得免费升舱 恳请别人施以援手130

32 为什么蒂姆无法晋升 别忘了说“谢谢”134

33 不行 建立与人交往的界限138

34 拖走邻居儿子的车 提出问题，不要反驳142

第3部分 优化工作习惯147

35 理发店里的领导力 保持冷静151

36 乔治·华盛顿与第一届超级碗 单独地看待每个人155

37 与爱抱怨的人一起抱怨 缓和消极心态159

38 拿掉辅助轮 让人们失败（或者接近失败）164

39 准备好成为高层领导了吗 支持别人获得成功168

40 在一部优秀的电影中，谁的贡献更大 分享荣誉172

41 搞不明白的厨师 分担同事的职责176

42 我的事情已经够多了 主动承担别人的工作180

43 分配中心爆仓日 重视结果，而非程序184

44 不要指望彩票中奖 关注对公司至关重要的东西189

45 滔滔不绝的罗恩 乐于助人，不要只是友善待人194

46 “事实上，是有点问题……” 接受批评之礼199

47 为一份礼物而哭泣 给自己和他人创造一个安全的空间204

48 我可不会错过什么 别再不停地检查邮箱了208

49 “无PPT“原则 接受非正式会议212

50 不喜欢豌豆，却像爱好者一样吃豌豆 通过逸事让别人做出改变215

51 乔瑞瘦了80斤 忽略意志力，重建周围环境219

结论224

作者简介229