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前言13

绪论 幸福课受到哈佛学生的热烈欢迎13

幸福课在哈佛大学选修课中排名第一13

泰勒老师的“幸福”故事14

泰勒的教学注重从实用性入手16

积极心理学正从美国走向世界17

哈佛“幸福培训课程”在中国20

PART 0124

第一单元 你是个幸福的人吗24

第一课 物质富有的人们为什么不开心24

生活富有为何并未让我们感到幸福24

是什么决定了我们的幸福感27

物质与精神：哪个更让你幸福28

有了足够的钱，我们就幸福吗31

金钱能够换来幸福吗33

老板与打工仔：哪个更幸福34

聪明的人才会感到幸福吗38

成功人士他们感觉幸福吗41

为什么我们总觉得别人比自己更幸福42

第二课 生活中并不缺少幸福44

幸福的人生就是人生体验的过程44

幸福与否取决于你内心的感受47

生活之中的幸福无处不在48

幸福感总是通过比较相对获得的51

人生没有永远的幸福感55

PART 0257

第二单元 幸福究竟是什么57

第三课 对幸福，先哲们的思索57

西方人自古就把幸福作为人生的追求57

西方学者对幸福相关因素的研究58

作家蒙田：幸福意味着自我满足59

思想家罗素：别用自以为是的眼光判断别人的幸福60

哲学意义上的幸福实质61

心理学家总结的幸福方程式62

东方佛教思想中的幸福观64

西方基督教义中的幸福布道66

第四课 幸福应是快乐与人生追求的结合70

对幸福的追求是人类的终极目的70

幸福是一种积极的心理体验71

幸福存在于追求理想的过程中76

人生努力与幸福的实现80

追求人生完整的、全面的幸福82

PART 0388

第三单元 今天我们为什么不幸福88

第五课 现代人的幸福指数88

什么是人的幸福指数88

中国六城市幸福指数的测试91

构成人们幸福的基本要素93

解读幸福金字塔的秘密94

我们应当如何评价幸福96

第六课 是谁偷走了你的幸福97

失去信仰不会有真正的幸福97

幸福与否和人的性格特征密切相关100

压力是幸福的定时炸弹103

情绪化是人的幸福杀手108

悲观是对幸福感丧失的担忧111

不要让孤独吞噬你的幸福113

嫉妒别人往往折磨的是自己116

自卑是吞噬幸福的心灵毒药119

报复心理实际上更严重的是伤害自己121

完美主义是人生幸福的陷阱124

斤斤计较的人永远不会获得幸福128

PART 04131

第四单元 怎样获得幸福的满足感131

第七课 幸福人生需要用“心”经营131

幸福不在外，而在自己的内心131

幸福是藏在内心的梦想种子133

用心灵去感知幸福135

寻找沙漠中的星星全靠心灵导航136

知足常乐的心态常为你带来幸福139

用平常心来领悟幸福142

平衡心理，把握手中的幸福146

第八课 乐观情绪是真正的幸福之源149

幸福的生活是由愉快的情绪构成的149

乐观的性格最容易获得幸福150

什么样的快乐能够带来幸福感152

快乐与否取决于智慧与人生观154

在储存快乐中感受幸福的快乐154

假装快乐也能变成真正的快乐158

期待明天的快乐不如珍惜现在的快乐161

驾驭情绪，让幸福回到自己的身边163

摆脱消极情绪，轻松快乐生活164

PART 0570

第五单元 收获幸福果实的播种方法70

第九课 幸福的钥匙就握在自己手中70

把信仰变成幸福的支点170

从关照他人中得到自己的幸福172

播撒幸福的种子，才能收获幸福175

幸福的钥匙就握在自己的手中177

只要懂得生活，便是收获了幸福179

第十课 快乐地享受生活的每一天181

快乐生活比赢得第一更重要181

幸福同样存在于艰苦的奋斗中182

奉献出你的爱即可得到幸福184

享受凡人才能享受得到的幸福186

不要匆匆忙忙，享受生活的每一天187

PART 0691

第六单元 幸福人生的加减法91

第十一课 忘记和铭记：同样都是幸福91

遗忘过去痛苦，感受今日幸福191

努力忘掉昨天的苦恼与悲伤193

端起今天这杯幸福美酒196

忘记与铭记：人生因智慧而幸福197

第十二课 幸福与不幸可以相互转换199

幸福需要换个角度来看199

幸福与苦难都是对生命的强烈体验204

告诉自己：你不是真的不幸207

痛苦有时也是一种别样的幸福210

是选择痛苦，还是选择幸福211

人生需要看到痛苦的正面意义213

失而复得的幸福感最强烈214

PART 07219

第七单元 让自己成为幸福的主宰者219

第十三课 找到幸福生活的秘诀219

幸福在哪里？就在你身边219

友情能让我们得到幸福220

亲情能让我们体会幸福223

爱好能让我们发现幸福226

健康能让我们找到幸福227

工作能让我们获得幸福的感觉229

成功能让我们品味幸福231

让自己幸福的10条秘诀234

第十四课 从学习和练习中获得幸福237

学会自信地接纳自己237

学会以感恩之心善待他人240

感受美好：欣赏身边的世界245

以愉快的心情体验平凡的生活247

以轻松简单的态度面对生活248

从健康锻炼中走向幸福250

培养自己拥有幸福的好习惯251

从“幸福守恒定律”中体会幸福253