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上编1

中南海保健医生对你说1

第1章 特色鲜明的长寿范本毛泽东朱德邓小平陈云西哈努克亲王的长寿之道3

具有中国特色的首长保健3

跳出三界外，又在五行中毛泽东养生的“制衡”之妙6

江山依旧铮骨在朱德的运动养生法17

惊涛骇浪后的“全福老人”邓小平的保健之道24

有时、有节、平常心陈云的营养寿法30

一个西方式君王的反“常规”理疗法西哈努史亲王的“享受型”保健35

圣人与人同首长保健并不神秘42

第2章 中南海老医生的保健心经&许佩珉48

听天由命是最可怕的无知48

人体热量需求的最佳平衡点52

全世界都认识到“动起来”的紧迫性61

为什么“午睡”风尚大受西方欢迎65

“戒烟太突然反而得肺癌”的说法毫无根据67

来一次不良习惯的“纠错”行动71

附：“睡”与“动”兼顾的不二法门兼谈中央首长的保健之道&许佩珉80

第3章 爱心才能养生兼谈宋庆龄独特的“爱心养主术”&宋庆龄保健小组85

基因学的恩惠与后天自觉85

良好的业余爱好是最好的“老年韵律操”90

修养养生，其理相通92

切忌以“保命”心态去对待个人护理94

绝非玄学：仁爱之心是长寿的精神源泉97

中编101

从“首长保健”走向全民保健101

第4章 红墙“秘经”曾发表在中南海墙报上的健康口诀103

头痛病自我检查口诀104

防中风歌诀114

四仪歌116

附：保健医生开列的腹痛自查简表124

第5章 爱护我们的生命之树“非典”之后，如何重视呼吸道传染病防治&原中央保健局呼吸道疾病防治工作组126

并非闲话：教养问题也是健康问题127

呼吸道系统的“御敌于国门之外”131

一次“重感冒”很可能是生命的休止符136

扭转对咳嗽的认识误差139

阴魂不散的肺结核病143

及时接种疫苗是防流感的关键148

附：家庭药剂师之一152

第6章 治病救“心”心脑血管疾病防治新观念&曾昭耆153

降血压不能单靠药154

勿将低血压当成“美”158

引发冠心病的另一尴尬原因：过度兴奋159

冠心病的遗传因素161

胸闷痛并非一定是冠心病163

判断是否患心绞痛切勿“望文生义”165

急性心肌梗死的预防168

心肌梗死的发生与心理行为有关169

值得关注的话题：心肌梗死患者的性生活172

“带病延年”反而是好事174

参加体育活动要适可而止176

对数据异常不必惊慌失措178

“心”病服药的注意事项180

附：家庭药剂师之二182

附：心血管保健24问183

第7章 为有源头活水来泌尿系统的健康保健&陶大刚195

憋尿憋出大“事故”195

建立通畅的“废水处理系统”197

最健康的尿是略带芳香的200

泌尿系统常见疾病204

保护泌尿系统的四个好习惯213

纠正对泌尿系统有害的四个误区217

第8章 防癌抗癌的立体战争&许佩珉219

说“转移”220

十种迹象自测癌症222

你每天接触到多少种致癌物质224

痛能从“口”入吗227

给人希望的4000个特例：癌症的“不治而愈”231

定期做健康检查232

好心态胜过“保健药”234

第9章 糖尿病人也能有“甜蜜”生活&迟家敏237

健康与经济双管齐下238

控制好可变因素240

消除影响血糖波动的危险因素243

不要“误入歧途”246

控制糖尿病的五大措施252

附：家庭药剂师之三260

下编263

保健无差错，活到一百六263

第10章 营养、基因与长寿之道&陈中辉265

超越基因、探索长寿之道265

怎么吃和不该怎么吃271

促进代谢排出体内毒素280

平时自诊病症的几个小窍门282

第11章 你也能成为自己的良医学一点看病吃药的知识&曾昭耆287

用药好比下棋287

用药应算“经济账”290

安排好退休生活的八条原则293

中青年也犯“老年病”295

小病不治，大病吃苦298

扫除“医盲”是当务之急302

久病未必能成“良医”304