图书介绍

随时随地轻松瘦腿2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

上鼎文化;设计供稿著
出版社：北京：中国轻工业出版社
ISBN：7501939470
出版时间：2003
标注页数：93页
文件大小：19MB
文件页数：95页
主题词：女性－减肥－方法

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：598f2edb7283b63d5e44e1f596adb06a

下载说明

随时随地轻松瘦腿PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

Part1 告别大象腿与萝卜腿7

让腿更修长你可能8

脚是第二心脏8

测试、了解你的腿形12

Part2 每日90秒八种瘦腿秘诀19

每天轻松瘦腿秘诀大公开20

正确站立让腿更美20

走出一双美腿22

坐出优雅姿态24

睡觉姿势的瘦腿秘诀27

久坐椅子的瘦腿法28

利用候车时间的瘦腿秘诀28

可利用复印空当的瘦腿操29

离席时可做的小腿体操29

Part3 10种让腿更修长的方法31

塑造修长美腿的简易运动32

运动前热身操32

方法1 紧缩大腿、臀部35

方法2 去除大腿赘肉36

方法3 紧缩小腿肚42

方法4 彻底去除腿部多余脂肪45

方法5 促进腿部肌肉柔软46

方法6 让双腿更富弹性47

方法7 使腿部浅条纤细修长48

方法8 使腰部到大腿曲线漂亮49

方法9 促进腿部血液循环，消除浮肿51

方法10 消除腰痛，使脚步轻盈54

Part4 简易美腿按摩五部曲57

消除腿部浮肿的瘦腿按摩58

第一部曲腿部外侧的按摩58

第二部曲腿部内侧的按摩59

第三部曲腿膝盖的按摩61

第四部曲股关节的按摩62

第五部曲脚踝的按摩63

Part5 越洗越瘦洗出匀称苗条美腿65

让曲线更优美的沐浴法66

帮助恢复曲线的沐浴方法66

水压式按摩促进身体曲线紧缩67

Part6 卧室里的瘦腿健美操75

睡前的腿部脂肪燃烧运动76

良好的运动，塑造一双美腿76

床上的腿部减肥法82

睡前健身操，创造动人曲线82

Part7 营养师的10道低热量瘦腿菜单89

修长美腿可以吃出来90