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内容提要1

第一章　男子的保健3

男子应该珍惜自己3

影响男子健康的恶习5

男子要掌握休息的艺术8

中年男子生活要有规律13

男子起居健身十六宜十八伤15

医生对男性日常生活的忠告17

男子保健中医谈20

男子如何保护体力25

医治男子紧张的妙法27

中年男子的用脑卫生30

男子明显消瘦应警惕32

自己就可做到糖尿病发现法35

以脚心检查健康36

嘴唇是内脏信号灯36

男子小便精力检查法37

男子喝茶的利与弊38

男性人格与疾病的关系40

中医是怎样认识阴囊象皮肿的41

乳房硬块是怎么回事43

男子何故“女性化”44

吃蚕豆为何发现黄疸46

男子的“少白头”48

为什么男子容易脱发50

男子如何预防脱发52

为什么会发生隐睾症53

男子喜穿尖头皮鞋的隐患55

男子常见病——股癣57

第二章　男子的养生63

能使男子益寿延年的养气功63

对男子有祛病强身作用的大雁功65

可治疗多种疾病的强壮功67

对男性体弱者有益的放松功68

有增强元气作用的上元功69

改善泌尿生殖系统功能的下元功71

男子服气养肾悠功73

使男子受益的内养功75

男子摩腹运丹法76

男子的立位平衡训练78

男子的坐位平衡训练80

第三章　男子强身健体的健身术85

男子“扑鼠式”健身法85

男子坐旋健身法87

男子眼睛保健功法89

男子叩击健身法92

对男子慢性病有效的振臂运动95

治闪腰、胃弱的转腰运动98

男子转颈回头健身术99

男子叩齿健身术102

男子如何锻炼腕关节103

男子坐椅健身术104

男子耸肩可减轻疲劳106

男子活动手指能健脑108

男子下颌保健操110

猫伸腰运动112

男子马步刷牙健腰法114

男子简易背部健身术115

第四章　男子的摩擦术119

简单地摩擦就有益于身体119

男子摩擦耳朵健身术121

脸部摩擦可让您年轻十五岁123

在高楼上班的男人应摩擦耳部124

使您保持年轻的胫部摩擦125

使您精气充沛的脚腕摩擦127

通过按摩或意念导引改善鼻腔血循环128

对风湿性关节炎有效的膝部摩擦130

强化内脏的手掌摩擦法131

男子上肢自我按摩术132

治失眠症的涌泉摩擦134

男子对搓内肾强腰法135

预防闪腰的腰部摩擦135

男子运趾擦脚功136

男子脚气与脚臭的穴位按摩疗法139

男子抱膝导引功139

男子抓头养生法143

第五章　对男子有益的养生法143

醒来不爽，就旋转脚腕144

男人特殊的保健良药——糊涂146

男人的健身健脑术——聊天148

男子怎样才能睡得好151

男子睡觉前“三宜三忌”153

男子梳发养生法154

男子闭目可养生156

男子春季养生之道157

男子夏季养生之道161

男子秋季养生之道163

男子冬季养生之道167

第六章　男子的食补与药补171

男性中年知识分子的膳食171

能使男子强壮祛病的补汤172

老年男性如何服用补药延缓衰老177

预防食物中毒可喝姜茶180

可使人长寿的松籽仁181

给畏惧胆固醇者的食物182

出众的补血、强壮食物——蛇183

比强壮剂更有效的燕窝184

有抗癌作用的杏仁185

麻雀使您精力过剩186

男子药枕疗法187

第七章　男子如何安度更年期191

男子的更年期综合症191

男性更年期的变化196

顺利度过男性更年期199

处于性过渡阶段的男子201

男子更年期的性生活卫生203

男子更年期勿滥用“壮阳药”204

保持更年期的身心健康205

保持豁达的心境207

保持良好的情绪208

保持开朗乐观209

保持生气勃勃的精神211

保持怡然自得的常态212

男子更年期易患的神经精神症状213

男子更年期易患的骨性关节炎215

男子更年期易患的骨质疏松症217

男子更年期的体育锻炼219

男子更年期的锻炼原则220

适合男子更年期的补肾功法222

男子更年期的饮食保健224

对男子更年期有益的水果226

对男子更年期有益的蔬菜227

对男子更年期有益的谷物231

第八章　男子如何安度老年期235

老年男性的心理特征235

老年男子与栽花238

老年男子与钓鱼240

老年男子健美锻炼应注意的事项242

老年男子体育锻炼要注意些什么244

老年男子健身跑应注意的问题245

老年男子参加体育锻炼的禁忌247

体育锻炼后感到疲劳怎样很快消除248

老年男子健身跑要严格控制运动量249

老年男子进食不宜过饱250

老年男子要注意维生素的摄入251

老年男子为什么还要补充钙253

老年男子常见病的饮食254

“五十岁肩”如何防治255

老年男子膝部疼痛怎样进行体育疗法257

便秘的老年男子怎样进行体育疗法258

老年男子冬季锻炼怎样预防皮肤裂口259

饮食如何安排合理才能防止高血脂症260

红薯对老年男子有哪些保健作用261

老年人为什么易发生阳痿263

老年男子睡什么样的床好265

老年男子的手杖选择266

老年男子养生“四戒”267

老年男子为什么要避免“暴怒”268

对老年人的十点忠告269

老年人饮水应适量270

老年人智能下降的治疗271