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第一章　入门1

关于宝宝按摩和宝宝瑜伽3

宝宝按摩和宝宝瑜伽的互补性4

第二章　按摩和瑜伽的益处7

为什么说按摩和瑜伽对你和宝宝好处多多8

了解你的宝宝9

与宝宝融洽相处10

手足之争11

产后病（抑郁症）13

宝宝需要抚摸的证据15

对身体的益处15

促进宝宝的认知发展25

第三章　按摩的最佳时间31

宝宝多大时适合进行按摩和瑜伽？32

白天什么时间是做按摩和瑜伽的最好时间？32

了解宝宝啼哭的原因34

理解你的宝宝在述说什么38

你的宝宝对按摩和瑜伽“赞同”吗？40

什么时候不宜给宝宝做按摩和瑜伽？41

第四章　为按摩和瑜伽做准备45

为按摩和瑜伽创造环境46

为按摩做准备46

为瑜伽做准备48

让你的宝宝为按摩和瑜伽做准备49

你应当为按摩和瑜伽做的准备49

第五章　为宝宝选择合适的按摩油53

给宝宝使用最好的按摩油54

植物油54

避免使用的按摩油58

到哪儿去购买合适的按摩油？60

按摩油的储存和放置60

第六章　轻柔地引入触摸63

给你的宝宝引入触摸64

用襁褓包裹65

能够帮助宝宝平静下来的技巧67

给新生儿引入按摩的方法71

在按摩和瑜伽中帮助宝宝建立安全感74

第七章　音乐、歌唱和韵律的重要性77

与宝宝一起享受美妙音乐78

在儿歌声中给宝宝做按摩和瑜伽79

应用声音的各种变化80

倾听宝宝的诉说81

第八章　按摩程序——开始85

按摩程序86

按摩顺序安排的理由87

开始按摩88

按摩和瑜伽的善后91

征求许可91

开始按摩和结束按摩的顺序93

第九章　按摩程序——腿和脚97

向上舒展腿部按摩98

轻柔的腿部按摩99

足底按摩101

泉涌式按摩103

脚趾转动按摩104

脚踝抚摩106

向上舒展腿部按摩（再次）108

拨浪鼓式按摩109

双腿抬举式按摩111

第一周总结112

第十章　按摩程序——腹部115

腹部拥抱式按摩116

腹部圈式按摩117

雏菊花环式按摩119

腹部方块式按摩121

风车式按摩123

膝部拥抱式按摩124

第二周总结126

第十一章　按摩程序——胸、臂和手129

爱心式按摩130

爱吻式按摩132

胸部和臂部滑动式按摩133

手指转动式按摩135

腕部按摩136

胸部和臂部滑动式按摩（重复）138

第三周总结140

第十二章　按摩程序——背部143

背部按摩的建议体位144

背部斗篷式按摩147

背部整体抚摩149

滑动和绕圈式按摩150

滑动和伸展式按摩152

猫爪式按摩153

再次背部斗篷式按摩155

第四周总结156

第十三章　按摩程序——头和脸159

天使之吻式按摩160

耳部按摩161

前额按摩163

鼻子和脸颊按摩165

第五周总结166

全过程168

第十四章　宝宝瑜伽——开始169

瑜伽程序170

瑜伽的类型170

怎样调整你的呼吸171

从宝宝按摩到瑜伽的转化173

测试宝宝的柔韧性174

开始瑜伽练习174

第十五章　宝宝瑜伽——腿、臀和腹部177

踏步式瑜伽178

欢乐的摇摆式瑜伽179

含苞粉莲式瑜伽181

腹部旋转式瑜伽182

抬腿、伸展和落下184

第十六章　宝宝瑜伽——臂、胸和背部187

对角线摇摆式瑜伽188

爱的拥抱式瑜伽189

绕线团式瑜伽191

小鸟式瑜伽193

第十七章　你和宝宝共享的瑜伽练习195

铃铛马式瑜伽196

滚雪球式瑜伽198

第十八章　抱式宝宝瑜伽201

袋鼠跳跃式瑜伽202

狮子跳跃式瑜伽204

第十九章　特殊的身体状况207

有特殊需要的宝宝208

特殊情况219

儿童疾病222

第二十章　为成长中的孩子按摩229

适合成长中的孩子的按摩230

适宜按摩的关键阶段231

给大孩子按摩的准备工作237

给大孩子按摩的手法237

第二十一章　给大孩子的讲故事按摩243

在按摩中讲故事来增加趣味性244

比萨饼式按摩244

洗车式按摩246

为成长中的孩子的按摩程序248