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第一部分 中医五脏养生术1

第一章 心脏1

一、心主血脉，为生命的主宰1

1．心脏的位置与功能1

2．心统领一切1

二、养心方法有多种2

1．多吃养心食物2

2．运动养心要适度3

3．益心按摩很重要3

4．心经在午时最活跃4

5．心阳在夏季最旺盛4

6．乐观心态是心脏养生的最好办法5

三、与心脏有关的疾病的防治5

1．心力衰竭5

2．心律失常6

3．冠心病8

4．心绞痛9

5．心肌梗死9

6．心脏神经官能症10

7．高血压12

第二章 肝脏17

一、肝为刚脏，将军之官17

1．肝是较大的消化器官17

2．肝主疏泄，开窍于目17

3．肝藏血17

二、戒怒为养肝第一要务18

1．益肝食物可多吃18

2．运动可使肝气强盛18

3．按摩通畅肝经19

4．肝经在丑时最活跃20

5．肝气在春季能生发20

6．疏肝理气为养肝之要21

三、与肝脏有关的疾病的防治21

1．病毒性肝炎21

2．肝硬化22

3．脂肪肝24

4．酒精肝25

5．肝癌25

第三章 脾脏26

一、脾能运化气血，为后天之本26

1．脾脏虽小，作用大26

2．脾主运化26

3．脾主统血27

4．脾与长夏有关27

二、焦虑过度易伤脾28

1．保养脾胃应节食28

2．运动能增强脾胃功能28

3．益脾和胃的按摩方法29

4．脾经在巳时最活跃29

5．长夏时节宜健脾29

6．思虑过多易伤脾30

三、与脾脏有关的疾病的防治30

1．重症肌无力30

2．糖尿病30

3．胰腺炎32

4．胰腺癌32

5．功能性消化不良32

第四章 肺脏34

一、肺主气，卫护其他脏腑34

1．肺脏在胸腔最上边34

2．肺脏主管呼吸系统疾病34

二、益肺方法有多种35

1．肺病饮食有宜忌35

2．运动益肺有方法36

3．按摩能增强肺功能36

4．肺经在寅时最活跃37

5．秋天养肺很重要38

6．过忧的情绪易损肺38

三、与肺脏有关的疾病的防治38

1．感冒38

2．肺炎39

3．支气管炎39

4．哮喘41

5．肺脓肿42

6．肺结核43

7．肺气肿43

8．肺心病45

9．肺癌46

第五章 肾脏48

一、肾为先天之本48

1．肾在腰部，为生命之源48

2．肾藏精，主骨生髓48

3．肾主水液49

二、护肾方法多多49

1．肾病患者饮食宜忌49

2．运动益肾方法49

3．经常按摩强肾益精50

4．肾经在酉时最活跃51

5．冬季护肾是根本51

6．惜精是养肾之要51

三、与肾脏有关的疾病的防治52

1．肾炎52

2．肾病综合征53

3．肾功能衰竭54

4．肾结石55

5．阳痿56

6．遗精57

7．前列腺增生59

8．前列腺炎60

第二部分 中医六腑养生术61

第六章 胃61

一、胃主消化，为人体输送营养61

1．胃为接受食物的最大的器官61

2．胃与脾共同完成消化吸收过程61

二、适量运动、心情愉快对养胃有益62

1．多吃养胃食物62

2．适度锻炼能益胃63

3．按摩养胃方法63

4．胃经在辰时最活跃64

5．心情愉快是养胃的重要条件65

三、与胃有关的疾病的防治65

1．胃炎65

2．消化性溃疡67

3．胃食管反流68

4．胃胀68

5．胃癌68

第七章 胆70

一、胆主决断，能疏畅气机70

1．胆虽小，作用大70

2．胆的功能举足轻重70

二、胆的养护要重视71

1．胆对食物有选择71

2．运动养胆方法71

3．胆经在子时最活跃72

三、与胆有关的疾病的防治72

1．胆囊炎72

2．胆结石73

第八章 大肠74

一、大肠能化糟粕并吸收津液74

1．认识大肠74

2．大肠通畅能利肺74

二、大肠养护，方法多多75

1．多吃纤维益大肠75

2．运动能增强肠胃功能75

3．按摩可以通调肠道75

4．大肠经在卯时最活跃75

5．焦躁是肠病的大敌76

三、与大肠有关的疾病的防治76

1．便秘76

2．肠炎77

3．肠易激综合征78

4．结肠息肉79

5．大肠癌79

第九章 小肠81

一、小肠主受盛，能分清别浊81

1．小肠很长，能助消化81

2．小肠通，心火降81

二、小肠养护很重要82

1．小肠的饮食调护82

2．运动增强小肠功能82

3．按摩益肠方法83

4．小肠经在未时最活跃83

三、与小肠有关的疾病的防治84

1．小肠肿瘤84

2．小肠疝气84

3．肠梗阻84

第十章 膀胱86

一、膀胱储存尿液，肾脏助其排尿86

1．膀胱为中空囊状器官86

2．膀胱正常与否有赖于肾气86

二、膀胱养护不容忽视86

1．膀胱喜欢清淡饮食86

2．运动能强健膀胱87

3．按摩对泌尿系统有好处88

4．膀胱经在申时最活跃89

三、与膀胱有关的疾病的防治89

1．膀胱炎89

2．膀胱结石90

3．膀胱癌90

第十一章 三焦91

一、三焦是贯通胸腹腔的大腑91

1．三焦属阳、属火，功能大91

2．三焦是人体从入到处的通道91

二、调护三焦要诀92

1．三焦喜欢调理气血的食物92

2．运动能疏通三焦92

3．按摩三焦有专穴93

4．三焦经在亥时最活跃93

三、与三焦有关的疾病的防治94

1．耳鸣耳聋94

2．偏头痛95

3．面神经炎96

4．面肌痉挛97

5．肋间神经痛97

6．水肿98

第三部分 中医奇恒之腑养生术100

第十二章 骨100

一、肾主骨，肾强则骨坚100

1．骨的功能100

2．肾精可促进骨的生长100

二、强筋健骨是抗衰老理念之一100

1．食疗助骨健100

2．运动能延迟骨质疏松101

3．按摩能促进钙质的吸收102

三、与骨有关的疾病的防治102

1．骨质增生症102

2．骨折105

3．股骨头坏死106

4．关节脱位107

5．强直性脊柱炎108

6．腰椎间盘突出症108

7．类风湿关节炎110

8．骨肿瘤111

第十三章 脉113

一、脉为气血运行的通道113

二、脉道通利方法113

1．食疗养脉113

2．运动通脉113

3．按摩顺脉114

4．情志稳脉114

三、与脉有关的疾病的防治114

1．高脂血症114

2．动脉粥样硬化115

3．血栓性脉管炎116

4．静脉曲张118

第十四章 脑120

一、大脑主管人的思维活动120

1．脑为元神之府120

2．大脑主宰人的精神活动120

二、全方位健脑方法120

1．大脑喜欢蛋白质、卵磷脂120

2．运动使大脑更灵活120

3．按摩能有效预防大脑疲劳121

三、与脑有关的疾病的防治122

1．中风122

2．眩晕124

3．痴呆125

4．癫痫126

5．神经衰弱128

6．小儿脑瘫129

第十五章 髓130

一、髓有养脑、充骨的作用130

1．髓与脑密切相关130

2．髓主管人的感觉和思维130

二、髓充则神清骨健130

1．补髓靠食疗130

2．按摩生髓壮骨131

三、与髓有关的疾病的防治131

1．骨髓炎131

2．佝偻病132

3．小脑萎缩133

4．多发性骨髓瘤134

第十六章 女子胞135

一、女子胞与生殖有关135

1．女子胞是女性的子宫135

2．主管月经和孕育胎儿135

3．女子胞与多个器官密切相关135

二、善待女子胞136

1．女子胞喜欢植物雌激素136

2．运动调理内分泌系统136

3．按摩可使生殖功能增强137

4．要保持乐观、豁达、积极向上的心态137

三、与女子胞有关的疾病的防治138

1．月经不调138

2．功能失调性子宫出血138

3．子宫内膜炎139

4．子宫内膜异位症140

5．子宫肌瘤140

6．宫颈炎141

7．宫颈癌142

8．卵巢囊肿143

9．多囊卵巢综合征143