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第一章 认识中医养生7

第一节 中医保健重在养生8

第二节 中医养生的五大原则10

第三节 您属于哪种体质12

第四节 各类虚证的表现与调理14

第五节 四季养生好处多25

第二章 食物养生有讲究34

第一节 中医药食同源35

第二节 食补胜于药补37

蔬菜类37

五谷类45

果实类59

肉类66

水产类72

菌类81

调料类85

饮品类92

第三章 一味中药补养全家98

第一节 合理进补循章法99

第二节 常用的滋补中药103

补气药103

补血药117

补阳药127

补阴药143

第四章 中医美容，以内养外154

第一节 补血155

第二节 排毒159

第三节 润肤162

第四节 美白166

第五节 乌发172

第六节 明目175

第七节 丰胸美乳179

第八节 防皱消皱180

第九节 瘦身184

第十节 减淡雀斑192

第十一节 美容按摩195

第五章 肾气足，好“性福”198

第一节 补肾莫入误区199

第二节 常用补肾食品205

第三节 补肾方剂和其他疗法208

第六章 预防现代文明病238

第一节 高血压239

第二节 糖尿病245

第三节 肥胖249

第四节 高脂血症260

第五节 中风266

第六节 冠心病269

第七节 脂肪肝278

第八节 胆结石283

第九节 肾结石288

第十节 癌症292

第七章 小症状大隐患——辨症识病317

第一节 发热318

第二节 牙龈出血323

第三节 心悸327

第四节 咽喉疼痛332

第五节 腹痛335

第六节 中风先兆340

第七节 口渴——糖尿病的信号343

第八节 痰中带血丝——肺癌的信号345

第九节 黑便——胃肠道肿瘤的信号346

第十节 右上腹疼痛348

第十一节 阴道出血349

第十二节 乳房肿块351

第十三节 阴道排液353

第八章 常见病症的中医疗法355

第一节 感冒356

第二节 动脉粥样硬化358

第三节 急性胃炎361

第四节 慢性胃炎364

第五节 消化性溃疡367

第六节 胆石症370

第七节 前列腺炎373

第八节 痛风376

第九节 口腔溃疡379

第十节 龋齿381

第十一节 牙周炎382

第十二节 鼻出血384

第十三节 急性鼻炎387

第十四节 慢性鼻炎388

第十五节 慢性咽炎390

第十六节 扁桃体炎394

第十七节 中耳炎396

第十八节 湿疹398

第十九节 痤疮403

第二十节 荨麻疹409

第二十一节 脂溢性皮炎415

第二十二节 冻疮419

第二十三节 疖肿423