图书介绍
健身方法导引 田径是健身之本2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

- 马卫平,严秋编著 著
- 出版社: 北京:北京体育大学出版社
- ISBN:7810514873
- 出版时间:2000
- 标注页数:212页
- 文件大小:8MB
- 文件页数:223页
- 主题词:
PDF下载
下载说明
健身方法导引 田径是健身之本PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台)。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用!后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载!
(文件页数 要大于 标注页数,上中下等多册电子书除外)
注意:本站所有压缩包均有解压码: 点击下载压缩包解压工具
图书目录
上编 健身方法之导引3
一、健身锻炼的意义3
(一)增进健康延缓衰老的需要3
(二)健身锻炼促进人类进化6
(三)健身锻炼的意义与作用9
(四)健身运动使你青春常驻14
二、健身锻炼的途径16
(一)揭开延缓衰老的秘密16
(二)艺术与健身21
(三)消除精神紧张的方法24
(四)按生物钟规律办事29
(五)健身锻炼的处方33
(六)笑是一项多功能的运动35
(七)活动量的指标——消耗卡路里39
(八)日常生活中的健身运动42
(九)长高的锻炼方法45
(十)有益的长嘘短叹47
三、健身、营养、健康48
(一)从健身锻炼中你想获得什么49
(二)健身锻炼究竟会使身体产生什么变化50
(三)运动健身,营养不可忽视51
(四)对控制热量而言,食物与运动哪个重要53
(五)营养的吸收和体能的消耗54
(六)“吃”可以除病57
(七)膳食规律与人的健康59
(八)“吃”的十条“黄金定律”63
(九)饮水与健康64
(十)暑天饮食十项建议67
(十一)吃肉与饮食调理69
四、减肥健身的艺术72
(一)减肥综述72
(二)造成肥胖的原因75
(三)肥胖对健身的危害78
(四)怎样防止肥胖82
(五)为什么有人运动减肥无效87
五、社区体育健身活动89
(一)社区体育健身活动的特点和管理89
(二)社区体育健身活动的内容和组织安排91
(三)社区体育健身活动的原则和注意事项95
下编 田径是健身之本103
一、田径运动——人类实现体魄强健的实践103
(一)走出对田径认识的误区103
(二)田径运动的健身效应105
(三)田径健身运动的内容与分类108
二、寓田径健身运动于日常生活111
(一)走的健身效应111
(二)散步的方法与好处112
(三)步行健身的好处与方法114
(四)远足健身的运动方式与组织116
(五)远足健身的衣着及脚的养护119
(六)慢跑的秘诀120
(七)健身跑的方式123
(八)健身跑的注意事项127
(九)利用跳跃锻炼身体的手段129
(十)利用投掷锻炼身体的手段130
三、坚持每周做30分钟以田径为主的健身活动132
(一)做什么——肌肉运动133
(二)何时做——随时都可以134
(三)怎样做——注意事项135
(四)做多少——渐次递增运动量136
(五)何方法——增加量和强度的方法138
(六)何目标——以脉搏次数为准139
(七)健身活动中应注意的几个问题143
四、常用田径健身游戏举例146
(一)一般活动游戏146
(二)走跑游戏148
(三)跳跃游戏151
(四)投掷游戏154
(一)爬山会使臀部肥大吗156
五、田径健身小常识156
(二)田径运动的特点157
(三)业余田径锻炼的技术等级158
(四)跳跃运动会损伤大脑吗160
(五)参加田径运动锻炼的好处161
(六)怎样防止田径健身活动中的伤害事故162
(七)为什么运动后要做整理活动163
(八)跳高有哪几种姿势164
(九)冬季跑步会不会得气管炎?应注意什么164
(十)跑后大量喝水对身体有什么坏处165
(十二)长跑时有的人为什么会产生头晕现象166
(十一)初期练跑,小腿为什么酸疼得厉害166
(十三)炎夏酷暑跑步好不好167
(十四)跑步时,肚子疼是怎么回事167
(十五)冻疮是怎么得的?如何处理168
(十六)冬季锻炼如何防止感冒169
(十七)12分钟慢跑健康测定法及需氧测试法170
(十八)初练长跑要注意什么172
附录 大众健身范例175
一、当代政治家与健身175
二、当代名人与健身185
三、古代名人与健身192
四、寻常百姓与健身199
五、谚语中的健身知识206
热门推荐
- 1785903.html
- 3574806.html
- 3089543.html
- 3289786.html
- 772232.html
- 610844.html
- 1313443.html
- 961913.html
- 280516.html
- 594245.html
- http://www.ickdjs.cc/book_3148533.html
- http://www.ickdjs.cc/book_3740176.html
- http://www.ickdjs.cc/book_2307825.html
- http://www.ickdjs.cc/book_297078.html
- http://www.ickdjs.cc/book_1598004.html
- http://www.ickdjs.cc/book_809762.html
- http://www.ickdjs.cc/book_2766169.html
- http://www.ickdjs.cc/book_3847209.html
- http://www.ickdjs.cc/book_1665523.html
- http://www.ickdjs.cc/book_645328.html