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第一章　记忆力可以训练提高1

测定你的记忆力和记忆类型2

测试你的短期记忆力4

任何人都能提高记忆力7

记忆能力的简单训练法9

把握记忆三步骤11

记忆信息的整理和提取13

非常测试：测测你的长时记忆力16

第二章　注意力集中训练19

原理：只产生一个兴奋中心20

训练：如何集中你的注意力22

应用：要注意三个问题26

练习27

非常测试：测测你的注意力28

第三章　记忆力的重复训练31

原理：重复就是和遗忘作斗争33

训练：组织有效的复习35

应用：在学习和生活中别忘了重复记忆36

练习38

第四章　明确的记忆目标训练41

原理：意图是所有记忆和忘记的基础42

训练：设定明确的记忆目标44

应用：实现记忆目标要靠意志和努力46

练习48

第五章　理解记忆训练49

原理：理解是记忆的前提和基础52

训练1：如何实现理解过程53

训练2：如何做到理解记忆54

应用：先理解后记忆55

练习56

第六章　多通道协同合作记忆训练59

原理：充分调动全身的机能61

训练：参与感官越多，记忆越深62

应用：将听说读写和实际操作全部结合66

练习68

第七章　联想记忆训练71

原理：联想是由此到彼73

训练：由联想规律的分类记忆76

应用：防止遗忘的联想81

练习83

第八章　规律记忆训练85

原理：有规律的东西容易记87

训练：如何寻找材料的规律88

应用：记忆历史知识、公式和单词89

练习91

第九章　交际记忆训练93

原理：人际交往是信息的“交易所”和“加工厂”94

训练1：交谈记忆法95

训练2：以教促学记忆法97

训练3：争辩记忆法98

应用：在交际中记忆，做一个信息开放的人99

第十章　特征记忆训练103

原理：特征明显的东西易于记忆104

训练：通过观察、辨别和发掘找出特征进行记忆105

应用：生物、历史、地理小知识和数字特征的记忆106

练习109

第十一章 口诀记忆训练111

原理：分组块记忆，减负担、增趣味112

训练：编口诀的方法113

应用：记忆文科和理科知识115

练习121

第十二章　过度学习记忆训练123

原理：过度学习即是强化记忆125

训练：“过度学习”的技巧126

应用：过度学习要把握“度”127

练习128

第十三章　开头和末尾记忆训练129

原理：开头和末尾受到的干扰少130

应用：运用重视头尾记忆法的技巧132

练习134

第十四章　图表记忆训练137

原理：图表化的东西有利于整体记忆139

训练：如何做图表140

应用：图表类型范例141

练习145

第十五章　间隔交替记忆训练147

原理：避免大脑疲劳，转移兴奋中心149

训练：间隔交替要科学150

应用：交叉记忆学英语151

练习152

第十六章　纠错记忆训练153

原理：错误让人记忆深刻155

训练：认识、分析、改正错误156

应用：改错要有正确心态158

练习158

第十七章　规定时间记忆训练161

原理：急能生智163

应用1：对记忆时间的限定要适度163

应用2：对环境、身心的要求164

应用3：适用的人群和材料165

练习166

第十八章　背诵记忆训练167

原理：背诵是记忆力的体操169

训练1：适机采用机械或理解背诵170

训练2：背诵的方法171

应用：把背诵与熟记有效地结合173

练习174

第十九章　形象化记忆训练175

原理：直观形象的利于记忆177

训练：尽量将记忆材料形象化178

应用：记忆汉字和英文单词182

练习182

第二十章　抽象记忆训练185

原理：抽象记忆也以理解为基础187

训练：提高抽象记忆效果的方法187

应用：形象记忆与抽象记忆综合运用效果更好188

练习190

第二十一章　归类记忆训练193

原理：一类的事物便于提取195

训练：找出规律性和共同性，记起来就轻松196

应用：记忆历史和地理知识196

练习201

第二十二章　卡片记忆训练203

原理：战胜惰性和忘性的武器205

训练：卡片的制作和记忆方法206

练习209

第二十三章　谐音记忆训练211

原理：让无意义变得有意义213

应用：数字、公式和单词都可以用谐音记忆214

练习217

第二十四章　系统记忆训练219

原理：有系统、有条理的易于记忆220

训练：把知识放在整个知识系统去记忆221

应用：理清历史脉络进行记忆224

练习227

第二十五章　编码记忆训练229

原理：用编码的对应关系进行记忆231

训练：对身体或物品编号进行编码记忆232

应用：演讲、读书都可用编码234

练习235

第二十六章　链锁记忆训练237

原理：打造一条记忆锁链238

训练：巧妙联想，进行链锁记忆240

应用：工作、生活和艺术中都可以用链锁242

练习244

第二十七章　高诵恬吟提高记忆力训练245

原理：出声朗读容易记忆246

训练：诵读背诵的方法249

应用：名人“读”书250

练习252

第二十八章 自测记忆训练253

原理：加深印象、提高效率254

训练：自测记忆的方法255

练习259

第二十九章　比较记忆训练261

原理：比较能深刻理解材料263

训练：比较的方法264

应用：在英语学习和学前学习上大展身手266

第三十章　集中记忆与分散记忆训练269

原理：一个是集中兵力打歼灭战，一个是各个击破打伏击战270

应用1：集中记忆比较适合英语学习273

应用2：分散与集中记忆效果好274

练习276

第三十一章　整体与部分相结合记忆训练279

训练：先整体后部分再整体的记忆282

应用1：难度大的材料整体与部分结合记忆283

应用2：整体与部分结合适用于运动员284

练习285

第三十二章　积极态度训练287

原理：相信自己能记住就一定能记住289

训练1：给自己积极的心理暗示290

训练2：培养自信的品质291

训练3：转变成为一个乐观主义者293

训练4：用快乐和平静来代替压力和烦恼295

练习297

第三十三章　积极的情绪和情感训练299

原理：愉快的情绪记忆深301

训练：向不良情绪挑战303

应用：设身处地去记忆305

练习308

非常测试：你认识情绪的能力311