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第一章 走进心理学——心理的那些事3

第一节 人类自身的科学——心理学3

一、何谓心理学3

二、心理学的研究目标5

三、心理学的主要流派及其代表人物6

四、心理学常见的认识误区16

第二节 横看成岭侧成峰——从心理学视角看人20

一、认知活动与心理因素20

二、心理与人类行为24

第三节 心理学的应用领域26

第二章 其实你不懂健康——我们不曾知道的健康常识28

第一节 人生发展的基石——健康28

一、从一维到七维——颠覆你的健康观28

二、重新认识健康与疾病——健康心理学30

三、心理健康是人的第二生命——走进心理健康32

四、不为人知的健康密码——健商36

第二节 是好是差心有数——心理健康的评估38

一、心理量化的范式——心理测评概述39

二、心理测评的使用原则40

三、滥用心理测评的危害42

第三节 雾里看花——走出心理健康认识的误区43

一、心理咨询常见的认识误区43

二、如何判断是否需要心理咨询44

第四节 知行合——IT人员心理健康训练47

一、心理训练48

二、心理素质拓展训练50

第三章 IT人员心理健康问题概述57

第一节 刻不容缓的心灵关注——IT人员的心理健康问题57

一、IT流水线操作工的心理健康问题57

二、IT创业者的心理健康问题63

三、IT“白骨精”的心理健康问题64

四、IT使用者的心理健康问题67

五、IT销售人员的心理健康问题70

六、智能手机使用者的心理健康问题71

七、IT研发人员的心理需求问题76

第二节 心理健康管理——IT人员心理健康的维护77

一、IT研发人员心理问题解读78

二、IT人员如何面对心理问题79

三、IT人员心理健康问题的对策81

第三节 IT人员心理健康实训83

一、心理B超——心理健康的诊断83

二、心理实训85

第四章 IT人员的适应与心理健康87

第一节 近观IT——IT行业及其IT职业的特点87

一、IT行业特征87

二、IT研发人员职业的特点88

第二节 初入新情境——IT人员的适应不良问题90

一、适应概述90

二、IT人员的工作适应91

三、IT人员的学习适应95

四、IT人员的生活适应98

五、IT人员的职场适应101

六、IT人员的社会适应104

第三节 适应从“心”开始——IT人员适应的策略107

一、目标管理107

二、积极行动108

三、时间管理109

四、构建良好的人际关系109

五、做自己的心理咨询师110

第四节 IT人员心理适应实训113

一、心理B超——心理适应测评113

二、心理实训113

第五章 IT人员自我意识与心理健康118

第一节 我是谁——自我意识概述118

一、自我意识的概念119

二、自我意识的类型121

三、自我意识的发展122

四、我“特”故我在——正确认识自己的优缺点123

第二节 我“思”故我在——自我意识的心理分析124

一、IT人员的自我意识偏差及其矫正124

二、IT代工厂连环跳事件的心理学分析132

三、网络中的“自我”审视134

四、IT人员的网络心理解析135

第三节 散发生命的活力——IT人员完善自我的途径137

一、我的自画像——正确地认识自己138

二、为自己喝彩——愉悦地接纳自己142

三、掌控自己——你的那颗“软糖”是什么145

第四节 IT人员自我意识健康实训146

一、心理B超——自我意识测评146

二、心理实训147

第六章 IT人员人际交往与心理健康153

第一节 环绕着我们的人际世界——人际关系概述153

一、问世间——人际关系为何物153

二、人际交往的价值154

三、网络与人际关系156

四、IT人员人际交往与心理健康160

第二节 让心理相容——建立良好的人际关系161

一、人际交往中的心理偏差161

二、人际交往中常见的心理障碍165

三、人际交往不良的心理调适168

四、学会处理人际冲突175

第三节 心灵沟通的钥匙——打开人际交往的宝典179

一、把握人际交往亲疏179

二、增强人际交往修养180

三、人际交往的注意事项185

四、善用人际交往技巧188

第四节 IT人员人际交往心理实训190

一、心理B超——人际关系心理测评190

二、心理实训191

第七章 IT人员恋爱婚姻与心理健康201

第一节 爱是青春的舞蹈——恋爱的艺术201

一、爱情是什么201

二、神秘爱情的科学研究204

三、爱情需要学习206

第二节 错乱的舞步——IT人员爱情疑难杂症的评估207

一、IT剩男剩女原因浅析207

二、IT人员网恋心理浅析210

三、心理与生理的惶惑——沉迷裸聊的心理学浅析212

第三节 邀请心灵的舞伴——青春不常在 抓紧谈恋爱215

一、恋爱是什么215

二、恋人交往的第一阶段——“谈”216

三、恋人交往的第二阶段——“恋”219

四、恋人交往的第三阶段——“爱”220

第四节 合上爱情舞蹈的节拍——IT人员恋爱心理的调适222

一、恋爱中常见的不良现象223

二、IT男女单身困局224

三、恋爱中常见心理问题及调适225

四、爱情触礁的处理策略227

第五节 永无止息的舞步——走进婚姻231

一、婚前心理调适232

二、婚后心理调适233

三、石与佛的对话——爱情与婚姻的寓言235

第六节 IT人员的婚恋心理实训237

一、心理B超——婚恋心理测评237

二、心理实训237

第八章 IT人员的情绪与心理健康243

第一节 解析情绪的奥秘——情绪概述243

一、认识情绪243

二、情绪与身心健康245

三、情商和挫折商247

第二节 释放你的心灵——管理情绪254

一、IT人员常见的情绪问题255

二、IT人员情绪管理的方法262

第三节 情绪的自我调适——追求快乐271

一、积极乐观——维护自己的情绪272

二、豁达开朗——培养你的幽默感273

三、自得其乐——拥有快乐心态273

第四节 IT人员情绪管理实训275

一、心理B超——情绪心理测评275

二、心理实训277

第九章 IT人员的压力与心理健康287

第一节 魔鬼与天使的混合体——压力287

一、压力概述287

二、影响压力的因素291

三、压力与心身健康292

第二节 健康“杀手”——IT人员心理压力分析296

一、IT人员的心理压力296

二、IT族压力症候群297

三、网游“愤怒的小鸟”火爆的心理学奥秘301

第三节 为心灵减负——IT人员的压力管理303

一、任务压力源及其调适303

二、职场人际关系压力源及其调适306

三、工作环境压力源及其调适309

四、日常生活压力源及其调适310

五、压力的应对方法312

第四节 IT人员压力心理健康实训316

一、心理B超——心理压力评估316

二、心理实训316

第十章 IT人员人格发展与心理健康325

第一节 面具后的真相——人格325

一、人格解密325

二、人格的特征329

三、IT人员健康人格的培养333

四、透过窗口看风景——即时通讯工具显“真我”340

第二节 塑造完美自我——IT人员人格障碍及矫正方法344

一、IT人员常见不良人格特点344

二、偏执型人格障碍及矫正348

三、回避型人格障碍及矫正348

四、表演型人格障碍及矫正349

五、自恋型人格障碍及矫正351

六、反社会型人格障碍及矫正352

第三节 IT人员人格健康实训354

一、心理B超——人格健康心理测评354

二、心理实训357

第十一章 IT人员常见心理障碍及防治364

第一节 初识心理障碍364

一、心理障碍概述366

二、心理障碍易混淆的几个概念369

第二节 网络性心理障碍的心理学分析370

一、“网购成瘾”的心理学分析370

二、“网游成瘾”的心理学分析378

三、“社交网络成瘾”的心理学分析382

四、网络性心理障碍385

五、网络“虐猫女、虐兔女”背后的心理学透视387

第三节 IT人员强迫症的概述389

第四节 IT人员焦虑症的概述392

第五节 IT人员恐惧症的概述396

第六节 IT人员抑郁症的概述398

第七节 IT人员心理障碍的调适实训401

一、心理B超——心理健康状况的临床诊断401

二、心理实训403

第十二章 IT人员的心理危机与干预414

第一节 危机面面观——解读危机414

一、心理危机的概述414

二、心理危机的特征416

三、心理危机的原因418

第二节 心灵修复——IT人员的心理危机419

一、创伤后应激障碍420

二、成瘾性危机422

三、网络暴力425

四、心理危机的极端——自杀428

五、保持平和心态——直面危机433

六、幸福的密码434

第三节 珍爱生命——IT人员心理危机的干预436

一、心理危机干预概述437

二、心理危机干预的工作环节439

三、心理危机干预的保障措施440

四、转变认识——化解心理危机441

五、心理危机的自助443

第四节 IT人员心理危机实训449

第十三章 IT人员的发展与心理健康459

第一节 找准坐标——IT人员职业生涯的起点459

一、职业生涯概述459

二、个性特征与职业生涯466

三、职业生涯路径473

第二节 走出困惑——IT人员职业规划476

一、IT人员职业生涯选择中的心理误区477

二、职业生涯规划方法477

三、IT人员职业规划实战484

四、人生发展管理——读故事学人生管理489

第三节 IT人员生涯发展实训493

一、心理B超——职业发展心理测评493

二、心理实训493