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第一章 产后营养资讯12

新妈妈产后要注意营养12

营养不足对新妈妈和新生儿都不利15

产后最应该吃的食物16

产后不宜立即服用鹿茸18

新妈妈服用人参要注意18

新妈妈患病食疗要“对症下药”18

产后补红糖宜适量19

常喝麦乳精影响乳汁分泌20

月子里不宜饮用茶水20

让新妈妈迅速修复身体的营养素20

月子期最应补充的营养食品21

产后不挑食胜过“大补”22

产后可以喝点葡萄酒22

产后喝汤有讲究22

新妈妈饮食会直接影响新生儿23

新妈妈忌食的食物23

新妈妈不要滋补过度24

甲鱼对新妈妈很有益24

最适宜产后吃的水果25

第二章 坐月子6周食补方案26

第1周——恶露排净，加强肾脏排泄功能26

第2周——预防腰酸背痛，促使子宫收缩恢复良好30

第3周——补气血，增强体力，预防产后衰老35

第4～6周——提高新陈代谢，为减肥做准备39

第三章 新妈妈产后康复44

产褥期的修复至关重要44

打造产后好心情46

通风不是“产后风”的祸首47

产褥期新妈妈要注意调养48

新妈妈看书写字要适宜49

新妈妈不宜多看电视50

产褥期间新妈妈要保护好眼睛50

产后乳头皲裂的预防50

会阴侧切术后的护理52

自然分娩后的护理53

剖宫产后的护理53

夏季产后保健要点54

冬季产后保健要点57

第四章 新妈妈月子期疾病的预防正确解决产后多汗58

轻松减轻产后会阴伤口疼痛59

产后急性乳腺炎的预防和治疗59

产后乳房胀痛不要急60

轻松应对产后尿潴留60

产后刷牙有利于预防口腔疾病61

产后的防病保健细节62

及时排尿防治膀胱炎63

补充水分防产后肛裂63

多吃蔬果，预防产后痔疮63

积极防治产后肌纤维组织炎64

纠正姿势，改善颈背酸痛64

慎起居，远离腰腿痛66

不妄动，预防产后骨盆疼痛66

改善阴道松弛有办法66

剖宫产后的保健67

注意卫生，防治产褥感染69

新妈妈产后发烧不容小视70

新妈妈子宫复旧不全要注意71

防治恶性葡萄胎与绒毛膜上皮癌72

新妈妈产后出血要注意73

产后身痛宜多休息74

产后腹痛不宜滥服药75

子宫脱垂要防治75

产后宫缩痛的护理77

促使恶露早日排出77

进行心理调节缓解焦虑症78

产后预防抑郁症79

产后克服“产假性休克”81

直击焦点 产后阴道的护理82

第五章 新妈妈产后的起居养生新妈妈产后可适量运动83

新妈妈应注意衣着84

新妈妈可以洗澡的时间85

“越晚下床越好”是误区87

家用器具的错误摆放87

新妈妈“喝汤比吃肉有营养”是误区88

产后24小时“开奶”是误区88

产后护发88

新妈妈要注意口腔卫生90

哺乳前后乳房护理92

新妈妈应注意劳逸结合93

产后性交的正确时间93

何时才能重返工作岗位95

直击焦点 安全度过产后的3个重要阶段96

第六章 产后避孕不容忽视98

产后月经的恢复时间98

宫内节育环避孕98

药物避孕101

避孕套避孕104

产后绝育105

患妇科病的女性宜采用的避孕方法106

产后避孕也要注意107

第七章 产后瘦身健美109

产后瘦身与美体109

产后10天内可以做的运动111

产后6周可做的运动113

产后预防肥胖措施113

产后健美的运动115

产后健身、减肥的注意事项与禁忌118

产后早期床上健身运动119

调理产后不适的保健操126

凯格尔运动收缩骨盆底肌肉128

健美瑜伽，强体塑身两不误130

产后束腰腹有利也有弊138

合理哺乳也有助于健美139

直击焦点 产后塑出美臀140

第八章 母乳喂养让新生儿更健康母乳喂养益处多142

母乳是新生儿的必需品142

初乳营养价值更高143

正确的哺乳姿势144

不宜母乳喂养的新妈妈146

母乳喂养中常见问题的应对147

哺乳期要做好乳房保健149

判断新妈妈乳汁是否充足的标准150

现代女性产后少乳的原因152

让新妈妈的乳汁更充足153

新妈妈哺乳期间要注意的问题154

产后淤乳要防治159

新妈妈宜视情况挤出乳汁160

哺乳期新妈妈更要注意营养161

人工喂养与辅食的添加165

第九章 新生儿的科学护理167

把自己的宝宝分一下类167

称一下新生儿的体重168

身高是新生儿骨骼发育的重要标志169

为新生儿测量头围169

新手父母应给新生儿做个检查170

读懂新生儿哭的含义171

不要随意摸新生儿的头174

呵护新生儿的囟门175

抓住新生儿大脑发育的关键时期176

母性行为对新生儿健康成长很有益177

为新生儿创造良好的居家环境177

新妈妈患疾病时不宜与新生儿过于亲密地接触178

不要频繁亲吻新生儿179

护理新生儿的基本知识、技巧要掌握180

新生儿的皮肤也需要呵护184

新生儿的头发越来越少怎么办184

新生儿的脖子为什么歪了185

新生儿马牙不能挑185

新生儿手脚抖动不要太在意186

新生女婴来“月经”要注意186

新生男婴先天性包茎不能小视187

新生男婴阴囊积水要就诊187

新生儿突然憋气要治疗188

新生儿吐奶是怎么回事188

不能挤新生儿的乳房189

清洗胎垢要小心190

新生儿眉间发红要治疗190

良好的睡眠会促进身体发育190

仔细观察新生儿的大便192

不能用闪光灯对新生儿进行拍摄193

给新生儿喂药有妙法194

新生儿预防接种和复诊194

让新生儿远离铅污染196

科学护理早产儿197

防止新生儿被毒虫咬伤199

哺乳后右侧卧位防窒息200

襁褓包扎要正确200

保护新生儿的口腔200

新生儿体重不增加的原因201

新生儿睡眠时不必过于安静202

给新生儿穿衣服的正确方法203

别给新生儿戴手套203

直击焦点 新生儿的身体特征与生理变化204

第十章 新生儿疾病防治206

新生儿易感染的疾病206

新生儿疾病的筛查207

早吃初乳可提高新生儿的免疫抗体208

新生儿发热应重视208

新生儿颅内出血要重视210

单纯性头颅血肿不必太担心212

新生儿窒息要及时抢救212

新生儿皮脂硬化症的预防与护理214

新生儿破伤风的预防215

新生儿肺炎要注意216

新生儿呼吸窘迫综合征不能忽视216

新生儿湿肺不可忽视218

新生儿脓疱疮要防治218

新生儿头部有包块不必太担心219

轻度黄疸对新生儿的危害不大219

了解新生儿红斑220

新生儿“螳螂嘴”不能割221

新生儿皮肤青紫是怎么回事221

家庭防治新生儿鹅口疮222

新生儿淋病性结膜炎重在预防223